Lakoret e Ziles: Stërvitje Intervale Kettlebell

Përmbajtje

• Rishikim për

Keni më pak se gjysmë ore për të punuar-zgjidhni stërvitje kardio ose forcë? Nuk ka nevojë të mbani anë, falë këtij plani për Alex Isaly, trajner kryesor i Evolucioni i Shpejtë KettleWorX 8-Javor Set DVD. Ai kombinon intervalet e rrahjeve të zemrës me lëvizjet e kettlebell-it për të shpërthyer deri në 20 kalori në minutë (seriozisht!) ndërsa skalit muskujt tuaj. Një arsye tjetër për të arritur një peshë në formë rruzulli: "Ky lloj trajnimi është e vetmja formë e ushtrimit të rezistencës që është vërtetuar se rrit nivelin tuaj V02 maksimal, ose nivelin e aftësisë kardiovaskulare," thotë Isaly.

Kaloni në veprim tani dhe klikoni këtu për të lexuar udhëzimet për ushtrimet më poshtë, përfshirë figurën tetë. Klikoni në planin më poshtë për të printuar për referencë të lehtë.

Rishikim për