A është vërtet në rregull të marrësh Benadryl për gjumë?

Përmbajtje

• Çfarë është Benadryl, Përsëri?
• Si ju ndihmon Benadryl për të fjetur?
• Të mirat kundër të këqijave të marrjes së Benadryl për të fjetur
• Pro
• Kundër
• Kush mund të marrë parasysh marrjen e Benadryl për të fjetur dhe sa shpesh?
• Përfundimi për marrjen e Benadryl për gjumë
• Rishikim për

Kur jeni duke luftuar për të fjetur, ka të ngjarë të provoni gjithçka për t'ju ndihmuar të qetësoheni. Dhe në një moment midis hedhjes dhe kthimit dhe shikimit të tavanit me ankth, mund të mendoni të merrni një Benadryl. Në fund të fundit, antihistamini ka një reprezentacion për t'i bërë njerëzit të ndihen të përgjumur dhe është e lehtë për t'u marrë (shanset janë që ju tashmë keni një kuti në kabinetin tuaj të ilaçeve), kështu që mund të duket si një ide e zgjuar që nxit gjumin. Por a është në të vërtetë një ide e mirë? Përpara, ekspertët e gjumit vlerësojnë të mirat dhe të këqijat e marrjes së Benadryl në gjumë.

Çfarë është Benadryl, Përsëri?

Benadryl është një emër i markës për difenhidraminë, një antihistamine. Antihistaminet veprojnë duke bllokuar histaminën - një kimikat në trup që shkakton simptoma të alergjive (mendoni: teshtitje, mbingarkesë, lotim të syve) - në trup, sipas Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë të SHBA. Por histaminat bëjnë më shumë sesa nxisin fytin e kruar dhe hundën që lëngon shumë njerëz në pranverë. Hulumtimet sugjerojnë se histamina të caktuara gjithashtu luajnë një rol në rregullimin e ciklit tuaj gjumë-zgjim, me këto histamina që janë më aktive kur jeni zgjuar. (Duke folur për cilën, a është e keqe të marrësh melatonin çdo natë?)

Por përsëri te Benadryl: Ilaçi OTC është krijuar për të lehtësuar simptomat e etheve të barit, si dhe ato të shkaktuara nga një reaksion alergjik dhe ftohja e zakonshme. Difenhidramina gjithashtu mund të veprojë kundër histaminave për të luftuar çështje të tilla si kolla nga acarimi i vogël i fytit, si dhe për të trajtuar ose parandaluar sëmundjet e lëvizjes dhe pagjumësinë, sipas NLM. Dhe në këtë shënim ...

Si ju ndihmon Benadryl për të fjetur?

"Histamina ka më shumë gjasa t'ju zgjojë," thotë Noah S. Siegel, MD, drejtor i Divizionit të Mjekësisë së Gjumit dhe Kirurgjisë në Mass Eye and Ear. Pra, "duke bllokuar atë kimikat në tru, [Benadryl] ka më shumë gjasa t'ju bëjë të përgjumur."

Me fjalë të tjera, "duke hequr ndikimet alarmante në tru - histaminat - ilaçi mund të ndihmojë disa njerëz të flenë më lehtë", shpjegon Christopher Winter, MD, autor i Zgjidhja e gjumit: Pse gjumi juaj është prishur dhe si ta rregulloni atë. Kjo përgjumje e shkaktuar nga difenhidramina ose, me fjalët e Dr. Winter, ndjenja e të qenit "qetësues" mund të ndodhë sa herë që merrni Benadryl, duke përfshirë përdorimin e tij në etiketë për të lehtësuar simptomat e alergjisë. Dhe kjo është pikërisht arsyeja pse do të vini re se kutia e ilaçeve thotë qartë se "kur përdorni këtë produkt mund të shfaqet përgjumje" dhe paralajmëron kundër përdorimit kur drejtoni një makinë, përdorni makineri të rënda, ose së bashku me ndonjë qetësues tjetër (p.sh. alkooli), të flini. medikamente (p.sh. Ambien), ose produkte që përmbajnë difenhidraminë (p.sh. Advil PM).

Këtu është gjëja: Benadryl mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë bie në gjumë, por nuk mund t'ju ndihmojë domosdoshmërisht qëndroj në gjumë. Për më tepër, ju mund ta përdorni këtë vetëm si një ndihmë për gjumë shumë herë para se trupi juaj të mësohet me të. “Në përgjithësi, efektiviteti i tij afatgjatë është minimal dhe pas katër ose më shumë ditësh përdorimi kronik, është e diskutueshme nëse ka ndonjë efekt pasi toleranca zhvillohet shpejt”, thotë Dr. Winter. Nuk është plotësisht e qartë pse ndodh kjo, por hulumtimet kanë treguar se njerëzit kanë tendencë të zhvillojnë një tolerancë ndaj antihistamines në një periudhë të shkurtër kohore. Kjo mund të jetë e keqe për disa arsye: Nëse jeni mbështetur në Benadryl për t’ju ​​ndihmuar të flini, përfundimisht do të pushojë së punuari për ju dhe, më e rëndësishmja, nëse në të vërtetë keni nevojë të merrni Benadryl për një reaksion alergjik, mund të mos jetë efektive.

Dr. Siegel pajtohet se nuk është domosdoshmërisht ndihma më efektive e gjumit, duke theksuar se "nuk qëndron aktiv në gjak më shumë se disa orë".

Të mirat kundër të këqijave të marrjes së Benadryl për të fjetur

Pro

Sigurisht, nëse shpresoni të flini, fakti që Benadyl mund të shkaktojë përgjumje është një pro. E thënë thjesht: "E bën më të lehtë të biesh në gjumë shpejt", thotë Ian Katznelson, M.D., neurolog dhe specialist i gjumit në Spitalin Northwestern Medicine Lake Forest. Nëse përpiqeni të ndiheni të përgjumur ose të relaksoheni para gjumit, kjo mund të ndihmojë, thotë ai.

Ju gjithashtu mund ta gjeni Benadryl në pothuajse çdo farmaci, thotë Dr. Winter. It'sshtë gjithashtu "më pak e rrezikshme" sesa benzodiazepinat, një klasë e barnave psikoaktive të përdorura për të trajtuar ankthin ose pagjumësinë (përfshirë Valium dhe Xanax) që mund të shkaktojnë varësi, ose "duke pirë veten për të fjetur". (Shih gjithashtu: Shenjat që pija juaj e rastësishme mund të jetë problem)

Ndërsa Benadryl nuk është zakonisht problematik - veçanërisht kur e merrni atë në dozat e duhura (një deri në dy tableta çdo katër deri në gjashtë orë për ata të moshës 12 vjeç e lart për lehtësimin e ftohjes/alergjisë) - ka të paktën një rast studimi të një burri që u desh të shtrohej në spital pasi ai kaloi tërheqjen duke hequr dorë nga varësia ndaj difenhidraminës.

Kundër

Së pari, Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit ju rekomandon në mënyrë specifike mos trajtoni pagjumësinë kronike (domethënë vështirësinë për të fjetur dhe qëndruar në gjumë për muaj në të njëjtën kohë) me antihistaminë, sepse nuk ka prova të mjaftueshme se kjo është efektive ose e sigurt. Në thelb, organizata kryesore profesionale e vendit e dedikuar për gjumin nuk dëshiron që ju ta bëni këtë - të paktën, jo rregullisht. Gjithashtu vlen të përmendet: Benadryl nuk e tregton veten si një mjet për gjumë në etiketën ose faqen e saj të internetit.

Kur vjen puna për të marrë Benadryl për të fjetur ose alergjitë, ka gjithashtu potencial për disa efekte anësore jo shumë të mëdha, thotë Dr. Katznelson; këto mund të përfshijnë tharjen e gojës, kapsllëk, mbajtjen e urinës, mosfunksionim njohës (domethënë probleme me të menduarit) dhe rrezikun e konfiskimit nëse merrni një dozë shumë të lartë. Sipas NLM, difenhidramina potencialisht mund të shkaktojë nauze, të vjella, humbje të oreksit, dhimbje koke, dobësi të muskujve dhe nervozizëm. Dhe nëse e urreni ndjenjën e hidhërimit pas një nate të dobët të gjumit, mund të keni parasysh këtë para se të shfaqni një nga tabletat rozë: "Benadryl ka një potencial për qetësim 'hangover' të nesërmen," thotë Dr. Winter.

Ekziston gjithashtu një mundësi për të zhvilluar një "varësi mendore" nga Benadryl kur merret për të fjetur, shton Dr. Siegel. Do të thotë, mund të arrini në pikën ku të ndiheni sikur nuk mund të bini në gjumë pa marrë më parë antihistaminën. "Unë preferoj që njerëzit të mësojnë teknikat e gjumit," thotë ai, duke përfshirë gjëra të tilla si zvogëlimi i përdorimit të kafeinës, mbajtja e dhomës tuaj të errët dhe stërvitja e rregullt. Dhe, përsëri, ekziston një rrezik i vogël që mund të zhvilloni një varësi fizike (mendoni: varësi) ndaj saj.

Ekziston gjithashtu një rrezik potencial për të luftuar me humbjen e kujtesës dhe madje edhe demencën, të cilën të paktën një studim i madh e ka lidhur me përdorimin afatgjatë të Benadryl. (E ngjashme: A mund të shkaktojë NyQuil humbje të kujtesës?)

Kush mund të marrë parasysh marrjen e Benadryl për të fjetur dhe sa shpesh?

Në përgjithësi, përdorimi i Benadryl si një ndihmë për gjumë nuk është diçka që rekomandojnë ekspertët e mjekësisë së gjumit. Por nëse jeni një person ndryshe i shëndetshëm, nuk mund të flini një herë të rastësishme, dhe ju ndodh që të keni Benadryl në dorë, thotë Dr. Katznelson, marrja e dozës së rekomanduar duhet të jetë mirë. Megjithatë, ai thekson, "nuk duhet të përdoret në baza rutinë dhe rrallë, nëse fare". (Mirë, por çfarë ndodh me ushqimet? A janë ato sekreti për mbylljen e syve më të shëndoshë?)

"Udhëzimet e qarta mungojnë," vëren Dr. Katznelson. "Por, sipas mendimit tim, kandidati ideal për përdorim të rrallë të Benadryl për pagjumësinë do të ishte nën moshën 50 vjeç pa asnjë sëmundje shoqëruese ose probleme mjekësore", të tilla si problemet pulmonare (p.sh. bronkiti kronik) ose glaukoma. (FWIW, Benadryl është gjithashtu i njohur për të përkeqësuar kushtet e prostatës siç është hiperplazia beninje e prostatës ose zmadhimi i gjëndrës së prostatës.

"Unë me të vërtetë nuk rekomandoj përdorimin e këtyre llojeve të ilaçeve më shumë se disa herë në muaj," shton Dr. Winter. "Ka zgjidhje më të mira për të pasur probleme me gjumin. Dua të them pse të mos lexoni thjesht një libër? frikë e 'mos fjetur' në këtë moment është me të vërtetë problemi për shumicën." (Shih: A mund të jetë ankthi i gjumit fajtor për lodhjen tuaj?)

Përfundimi për marrjen e Benadryl për gjumë

Administrata e Ushqimit dhe Barnave mbështet se difenhidramina mund të përdoret për telashet e herëpashershme për të fjetur, por nuk është menduar të jetë një gjë e zakonshme.

Përsëri, nëse rastësisht keni nevojë për ndihmë për të fjetur dhe për të marrë një Benadryl, duhet të jeni mirë. Por nëse zbuloni se jeni duke kërkuar rregullisht për gjërat kur keni nevojë për të fjetur, ekspertët e mjekësisë së gjumit thonë se nuk është vërtet e mrekullueshme. Në vend të kësaj, ata rekomandojnë që të përpiqeni të praktikoni një higjienë të mirë të gjumit, të tilla si të keni një kohë të vazhdueshme gjumi dhe zgjimi, shmangia e dremitjeve të gjata gjatë ditës, mbajtja konsistente e rutinës së gjumit, shpenzimi i 30 minutave për t'u qetësuar gjatë natës, qëndrimi fizikisht aktiv dhe bllokimi. jashtë dritës dhe zhurmës në dhomën tuaj të gjumit. (Të lidhura: Produktet më të mira për gjumë më të mirë për t'ju ndihmuar më në fund të kuroni pagjumësinë tuaj)

Dr Siegel thotë se është një ide e mirë të kërkoni ndihmë profesionale nëse keni probleme "të qëndrueshme" të flini ose të flini disa herë në javë dhe kjo ndërhyn në jetën tuaj. Keni nevojë për diçka më specifike? Dr Winter thotë se ju ndoshta dëshironi të shihni një mjek për çështjet tuaja të gjumit, "në momentin kur po shkoni për të blerë Benadryl [për gjumë]."

Rishikim për