A mundet lëngimi të përmirësojë shëndetin e pankreasit tim?

Përmbajtje

• Masat paraprake të diabetit
• Lëngëzim për shëndetin e pankreasit
• Perime me gjethe të errëta
• Perime kryqëzore
• Fasule dhe thjerrëzat e vargut
• Rrush i kuq dhe mollë
• Boronicat
• Receta të lëngjeve të pankreasit
• Ushqime të dëmshme për pankreasin
• Simptomat e një gjendje pankreatike
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pankreasi është një organ prapa stomakut tuaj që ndihmon në tretjen tuaj. Ndihmon gjithashtu në ekuilibrimin e sasisë tuaj të sheqerit në gjak ndërsa shndërroni ushqimin në karburant për trupin tuaj.

Faktorët e stilit të jetës, të tilla si një dietë e pasur me karbohidrate të përpunuara dhe përbërës sintetikë, mund të dëmtojnë pankreasin dhe, me kalimin e kohës, të kufizojnë funksionin e tij. E kundërta është gjithashtu e vërtetë: Të hash ushqim të pasur me vitaminë A, vitaminë D, vitaminë E, vitaminë K dhe acid folik

Lëngosja është duke u bërë gjithnjë e më popullore si një metodë për të rritur marrjen tuaj të frutave dhe perimeve të caktuara dhe për të marrë ushqimin që ato përmbajnë.

Nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur idenë se lëngëzimi ka më shumë përfitime shëndetësore sesa thjesht ngrënia e frutave dhe perimeve të plota. Por anekdotalisht, ka njerëz që betohen me lëngje si një metodë për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, si dhe për të përmirësuar shëndetin e organeve të caktuara, përfshirë pankreasin.

Masat paraprake të diabetit

Nëse keni dobësuar funksionin e pankreasit, jeni diagnostikuar me prediabet, ose jeni aktualisht diabetik, dijeni që shumica e lëngjeve përmbajnë nivele të larta sheqernash. Edhe pse lëngjet e freskëta janë bërë nga përbërës më të shëndetshëm, ato janë teknikisht ende një "pije me sheqer".

Pirja e një lëngu gjëja e parë në mëngjes, ose përpjekja për një të ashtuquajtur "lëng të shpejtë", mund të prishë ekuilibrin e sheqerit në gjak të trupit tuaj.

Për ide të tjera rreth modifikimit të zgjedhjeve tuaja ushqimore për të ndihmuar pankreasin tuaj, merrni parasysh dietën e pankreatitit.

Lëngëzim për shëndetin e pankreasit

Ndërsa ne presim për hulumtime që shqyrtojnë mënyrën se si grumbullohen lëngjet kundër metodave të tjera të mbështetjes së pankreasit tuaj, ju mund të dëshironi ta provoni.

Ashtu si me çdo ndryshim të rëndësishëm në dietën tuaj, dhe nëse keni ndonjë gjendje ekzistuese shëndetësore, diskutoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të shtoni një sasi të konsiderueshme të lëngut në dietën tuaj.

Investimi në një shtrydhëse frutash e perimesh "të ftohtë" do të japë më shumë nga përbërësit e dëshiruar të lëngut në produktin e përfunduar. Mund të provoni të pini lëng një ose dy herë në ditë, pas një stërvitjeje ose si një shtesë e mëngjesit.

Bleni një shtrydhëse frutash në internet.

Nëse qëllimi juaj është ta bëni pankreasin tuaj të shëndetshëm, mos i zëvendësoni vaktet me lëngje - të paktën në fillim.

Këtu janë disa përbërës të sugjeruar që duhet të konsideroni të përdorni për lëngje të shëndetshëm, të freskët dhe të bërë në shtëpi.

Perime me gjethe të errëta

Perimet jeshile dhe me gjethe janë të pasura me antioksidantë, si dhe folate. Antioksidantët janë thelbësorë për ata që bëjnë argumente se lëngëzimi funksionon, si dhe duke ngrënë fruta dhe perime të plota për t'i dhënë trupit tuaj ushqim.

Një përmbledhje e literaturës në vitin 2014 zbuloi se rritja e marrjes së antioksidantëve mund të ndihmojë në uljen e niveleve të dhimbjes të shoqëruara me pankreatit.

Shembuj të perimeve me gjethe jeshile për të hedhur në blenderin tuaj përfshijnë:

• spinaq
• lakër jeshile
• rukola

Perime kryqëzore

Shumë perime kryqëzues janë të pasura me antioksidantë miqësorë për pankreasin, me bonusin e shtuar që përmbajnë vitaminë C dhe vitaminë K. Këto perime janë të pasura me fibra gjithashtu, por shtimi i tyre në një shtrydhëse frutash do të heqë pjesën më të madhe të përmbajtjes fijore. Shembuj të këtyre perimeve përfshijnë:

• brokoli
• lakër
• lulelakër
• Lakrat e Brukselit

Fasule dhe thjerrëzat e vargut

Fasulet dhe thjerrëzat kanë shumë proteina, prandaj rekomandohen që të dyja nëse jeni duke punuar në shëndetin e pankreasit. Hedhja e këtyre përbërësve në lëngun tuaj do të rrisë konsumin e proteinave.

Rrush i kuq dhe mollë

Rrushi i kuq dhe mollët të dy kanë resveratrol. Sipas Rrjetit të Veprimit të Kancerit në Pancreas, resveratrol mund të ndihmojë në shtypjen e qelizave kancerogjene në pankreas. Si rrushi ashtu edhe molla përmbajnë antioksidantë dhe fibra, gjithashtu.

Boronicat

Boronicat janë jashtë listave në përmbajtjen e tyre antioksiduese, e cila kontribuon në shëndetin e pankreasit tuaj. Kur përfshini më shumë antioksidantë në dietën tuaj, nivelet tuaja të inflamacionit ulen ndërsa trupi juaj lufton radikalet e lira.

Receta të lëngjeve të pankreasit

Krijimi i një lëng me vetëm një përbërës themelor nuk është shumë emocionues për aromë. Merrni parasysh përfshirjen e të dy frutave dhe perimeve në shpikjet tuaja të lëngjeve si një mënyrë për të mbajtur nivelet e sheqerit të ulët dhe për të përmirësuar shijen e lëngut tuaj gjithashtu.

Kombinimet e lëngjeve për t'u provuar përfshijnë:

• 1 filxhan rukolë + 1/4 filxhan karota + një mollë të prerë + xhenxhefil të freskët, për shije
• 1 filxhan lakër jeshile + 1/2 filxhan boronicë + një grusht i vogël bajame
• 1 filxhan spinaq + 1/2 filxhan luleshtrydhe + 5 deri në 10 rrush tryeze të kuqe pa farë

Ushqime të dëmshme për pankreasin

Pavarësisht nëse vendosni të provoni lëngëzimin e pankreasit tuaj, ka disa ushqime që mund t’i shmangni në mënyrë aktive për të mbrojtur shëndetin e pankreasit tuaj. Disa nga këto ushqime kanë shumë sheqerna, kolesterol dhe yndyrna të ngopura, të gjitha këto e bëjnë pankreasin tuaj të punojë më shumë për ta shndërruar ushqimin tuaj në energji që trupi juaj mund të përdorë.

Ushqimet e skuqura dhe me shumë yndyrë janë disa nga shkelësit më të këqij kur bëhet fjalë për të dëmtuar funksionin tuaj të pankreasit.

Ushqimet për të shmangur përfshijnë:

• majonezë dhe margarinë
• qumështore me yndyrë të plotë (të tilla si gjalpë dhe krem)
• mish i kuq
• mish organi, siç është mëlçia

Simptomat e një gjendje pankreatike

Ka disa simptoma që nuk duhet t’i anashkaloni kurrë, sidomos kur bëhet fjalë për shëndetin e pankreasit tuaj.

Pankreatiti kronik dhe akut, kanceri pankreatik dhe një pankreas i zmadhuar janë të gjitha gjendje që kërkojnë trajtim mjekësor. Simptomat që pankreasi juaj nuk po funksionon në mënyrë efikase përfshijnë:

• valë të vazhdueshme të përzier dhe dhimbje që shfaqen disa minuta pas ngrënies
• dhimbje kur shtriheni në shpinë
• dhimbje që përhapet nga shpina në shpatullat tuaja
• verdhëza, lëkurë e verdhë
• fryrje, diarre dhe jashtëqitje “vajore”
• ethe ose një rrahje të shpejtë të zemrës

Nëse po i përjetoni këto simptoma, vizitoni menjëherë një mjek. Vizitoni kujdesin urgjent ose urgjencën nëse nuk mund të merrni një mjek për të vlerësuar këto simptoma në të njëjtën ditë.

Udhëtim

Aktualisht, vetëm informacioni anekdotik mbështet lëngun për shëndetin e pankreasit tuaj. Në fakt, njerëzit që kanë kushte të pankreasit duhet të jenë tepër të kujdesshëm kur eksperimentojnë me lëngje, pasi lëngjet mund të përmbajnë nivele të larta sheqeri që mbingarkojnë më tej pankreasin.

Por faktorët dietikë mund të ndikojnë në forcën dhe shëndetin e pankreasit tuaj.Bërja e modifikimeve në dietën tuaj - duke përfshirë shtimin e lëngjeve të freskëta dhe të shëndetshëm - mund të jetë një hap pozitiv drejt shëndetit të përgjithshëm.

Pirja e shumë ujit dhe zvogëlimi i konsumit të alkoolit gjithashtu mund të ndihmojë në funksionimin e pankreasit tuaj. Flisni me një mjek nëse shqetësoheni për shëndetin tuaj të pankreasit.