10 përfitime shëndetësore të ujit të kokosit

Përmbajtje

• 1. Hidratoni trupin
• 2. Luftoni hangoverin
• 3. Përmirëson funksionin e veshkave
• 4. Nuk vë në peshë
• 5. Pastron lëkurën
• 6. Përmirëson tretjen
• 7. Ndihmon në kontrollin e presionit
• 8. Luftoni kolesterolin
• 9. Luftoni ngërçet
• 10. Përmirëson tranzitin e zorrëve
• Informacion ushqyes

Pirja e ujit të kokosit është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u freskuar në një ditë të nxehtë ose për të zëvendësuar mineralet e humbura përmes djersës në aktivitetin fizik. Ka pak kalori dhe praktikisht nuk ka yndyrë dhe kolesterol, duke pasur më shumë kalium sesa 4 banane.

Uji i kokosit është veçanërisht i përshtatshëm për të pirë gjatë aktivitetit fizik, por është një mundësi e mirë për t’u freskuar në plazh. Për shkak se është një pije natyrale sportive mund të konsumohet nga njerëz të të gjitha moshave, përfshirë foshnjat dhe nuk ka kundërindikacione, duke qenë i shkëlqyeshëm për shërimin e një hangover dhe heqjen e gurëve në veshka.

Përfitimet kryesore të ujit të kokosit janë:

1. Hidratoni trupin

Uji i kokosit plotëson kripërat minerale, duke pasur një shije pak të ëmbël dhe është shumë i shijshëm në akull. Për shkak se ka një shije të këndshme, ju mund të shijoni ujin e kokosit kur keni etje për të siguruar hidratimin e trupit, lëkurës dhe flokëve.

2. Luftoni hangoverin

Pirja e ujit të kokosit është një strategji e shkëlqyeshme për të luftuar më shpejt një hangover. Ai përmban kalori dhe sheqeri i pranishëm natyrshëm ngre glukozën në gjak, duke luftuar simptoma të tilla si gjendje e keqe dhe fryrje të barkut sepse ndihmon në pastrimin e mëlçisë.

3. Përmirëson funksionin e veshkave

Meqenëse është ujë, kur kalon të gjithë tubin tretës dhe më në fund arrin në gjak, ndihmon në heqjen e toksinave dhe stimulon funksionimin e veshkave, duke prodhuar më shumë urinë. Sa më shumë urinë të prodhuar, aq më i madh është mobilizimi i kristaleve të vogla që formohen duke shkaktuar ngritjen e gurëve në veshka, në këtë rast ai vepron në parandalimin dhe trajtimin.

4. Nuk vë në peshë

Çdo 200 ml ujë kokosi ka vetëm 38 kalori dhe për këtë arsye nuk vë në peshë, përveç kësaj shija është e shijshme dhe ndihmon në hidratimin e trupit, pasi ka karbohidrate zëvendëson në mënyrë të përsosur çdo lëng, duke qenë një mundësi e shkëlqyer për snacks. Mund ta shoqëroni për shembull me një bukë kafe dhe një fetë djathë të bardhë dhe domate me rigon.

5. Pastron lëkurën

Përveç pastrimit të trupit nga brenda dhe jashtë sepse detoksifikon mëlçinë dhe zorrët, gjë që tashmë përmirëson shëndetin e lëkurës, ju gjithashtu mund të spërkatni pak ujë kokosi në fytyrën tuaj kur bëni aktivitet fizik në diell, për shembull. Pastron dhe freskon lëkurën pa shkaktuar ndonjë agresion.

6. Përmirëson tretjen

Uji i kokosit lufton dispepsi, urth dhe refluks duke qenë një strategji e shkëlqyeshme për ata që janë shtatzënë, por është gjithashtu një strategji e mirë për ata që vuajnë nga të vjella të vazhdueshme, sepse pastron dhe hidraton ezofagun, duke qetësuar acarimin e shkaktuar nga aciditeti i stomakut. përmbajtjen.

7. Ndihmon në kontrollin e presionit

Kaliumi i pranishëm në ujin e kokosit ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut, duke ulur rrezikun e sëmundjes së zemrës në të ardhmen, sepse kaliumi neutralizon efektin e natriumit në trup.

8. Luftoni kolesterolin

Konsumi i rregullt i ujit të kokosit kontribuon në zvogëlimin e pllakave të atheromës brenda arterieve, përveç kësaj ndihmon në rregullimin e niveleve të kolesterolit në gjak, sepse është i përbërë nga acid laurik, kalium dhe natrium, duke vepruar drejtpërdrejt në pllakën e atheromës, duke promovuar shëndetin e zemrës.

Sidoqoftë, për të pasur këtë efekt, është akoma e nevojshme të ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut për të ulur kolesterolin, duke qenë vetëm një tjetër ndihmë shtesë për trajtimin.

9. Luftoni ngërçet

Uji i kokosit përmban kalcium dhe magnez të cilët ndihmojnë në shëndetin e muskujve, duke qenë efikas në parandalimin dhe luftimin e ngërçeve të atyre që praktikojnë aktivitet fizik. Ai gjithashtu zvogëlon tensionin, duke promovuar relaksimin e muskujve dhe gjithashtu kontribuon në serotonin, hormonin që lidhet me kënaqësinë dhe mirëqenien.

10. Përmirëson tranzitin e zorrëve

Uji i kokosit është i shkëlqyeshëm për zorrën sepse është i dobishëm si për ata që vuajnë nga kapsllëku, ashtu edhe në rast diarreje ose jashtëqitje të lirë. Sasia e nevojshme për secilin rast mund të ndryshojë nga një person tek tjetri dhe kjo është arsyeja pse është mirë të kontrolloni çdo ditë dhe nëse jashtëqitjet janë shumë të lira, thjesht ulni konsumin e ujit të kokosit.

Nuk ka asnjë sasi të rekomanduar të ujit të kokosit që mund të konsumohet në ditë por është mirë të mos e teproni sepse përmban elektrolite që mund të zhbalancojnë trupin. Kështu që njerëzit me diabet ose probleme me veshkat nuk duhet të pinë më shumë se 3 gota ujë kokosi në ditë.

Nëse në qytetin tuaj nuk është e lehtë të gjesh kokosit të gjelbër ose të pjekur për të qenë në gjendje të pish ujin e kokosit, mund të pish ujë kokosi të industrializuar, sepse ka të njëjtat efekte, duke qenë një mundësi më e shëndetshme sesa lëngjet pluhur ose të përqendruara.

Shihni gjithashtu të gjitha përfitimet e kokosit dhe si ta bëni qumështin e kokosit në shtëpi.

Informacion ushqyes

Tabela e mëposhtme përmban informacionin ushqyes për 100 ml ujë kokosi: