Përfitimet e përdorimit të vajrave esencialë, sipas hulumtimeve të fundit

Përmbajtje

• Si funksionojnë vajrat esencialë
• Si të blini * Mirë * Vajra esenciale
• Si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte
• Vajrat esenciale esenciale
• Rishikim për

Pasi u kufizuan në klasa joga dhe masazhe, vajrat esenciale kanë hyrë zyrtarisht në rrjedhën kryesore. Të përbëra nga përbërës aromatikë super të koncentruar që janë distiluar dhe nxjerrë nga bimët, vajrat u rritën në popullaritet kur shkencëtarët zbuluan se ato kanë efekte bindëse dhe të gjera në shëndetin tonë, falë substancave të njohura si aromatizues. (Shih: Çfarë janë vajrat thelbësorë dhe a janë të ligjshëm?)

“Më shumë se 50 aromatizues nga vajrat esencialë janë identifikuar kohët e fundit dhe janë treguar se bëjnë gjëra të tilla si përmirësimi i gjumit, zvogëlimi i ankthit, ulja e presionit të gjakut dhe madje përshpejtimi i rigjenerimit të lëkurës”, thotë Hanns Hatt, Ph.D., një profesor në departamentin e fiziologjia e qelizave në Universitetin Ruhr në Bochum në Gjermani, e cila është pioniere në pjesën më të madhe të kërkimeve të fundit mbi aromatizuesit. Vajrat esenciale të fuqishme po kapen dhe po shfaqen në të gjitha produktet e bukurisë, pijet, deodorantët dhe zgjidhjet e pastrimit. Këtu është udhëzuesi juaj për çdo vaj esencial.

Si funksionojnë vajrat esencialë

Vajrat esencialë mund të aplikohen në lëkurë, të thithen ose të gëlltiten në pije si çaji. Aromat në to shpërndahen në të gjithë qarkullimin tuaj të gjakut, thotë Hatt. Nga atje, tregon hulumtimi i tij, ata bashkohen dhe aktivizojnë receptorët tuaj të nuhatjes dhe degëzohen në lëkurën, zemrën, veshkat, zorrët dhe mushkëritë tuaja. Në varësi të llojit që përdorni, vajrat esencialë mund të bëjnë gjëra të tilla si të lehtësojnë dhimbjen e kokës nga migrena, të rrisin qarkullimin e lëkurës për të nxitur shërimin e plagëve dhe t'ju bëjnë të ndiheni më vigjilentë.

Disa vajra esenciale madje janë treguar se pakësojnë bakteret dhe viruset. Timoli, një aromatike në vajin esencial të trumzës me veti antibakteriale, përdoret në shumë dezinfektues dhe pastrues shtëpiak. Ndërsa largoni mikrobet nga sipërfaqet tuaja, timoli lëshohet në ajër, ku mund të mbështesë sistemin e frymëmarrjes, thotë Cher Kaufmann, një aromaterapist i certifikuar dhe autori i Vajrat esencialë të natyrës. (Këtu janë tre mënyra gjeniale për të pastruar shtëpinë tuaj duke përdorur vajra esencialë.)

Si të blini * Mirë * Vajra esenciale

Ju mund të blini produkte me vajra esenciale në to, si kremrat e lëkurës dhe zgjidhjet e pastrimit. Ju gjithashtu mund të blini vajra të pastër për t'u përdorur në një shpërndarës ose t'i shtoni në kremra pa aromë. Por kujdes: Disa kompani vendosin aroma sintetike në vajrat e tyre, të cilat mund të mos kenë cilësi terapeutike, thotë Kaufmann.

Për të siguruar që po merrni një produkt të pastër, kërkoni emrin latin të bimës në shishe, një tregues se është gjëja e vërtetë, thotë ajo. Shishja duhet të jetë qelqi me ngjyrë të errët, e cila parandalon ekspozimin ndaj dritës dhe nuk degradon si plastika. Para se të blini, thotë Kaufmann, kontrolloni faqen e internetit të kompanisë për t'u siguruar që ajo kryen teste të kromatografisë me gaz-spektronomi masive (GC-MS) për sigurimin e cilësisë.

Si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte

Këto vajra duhet të përdoren në doza të matura. Tejkalimi i tyre është një gabim i zakonshëm dhe përqendrimet e larta-sasia që do të merrni nëse lini një difuzor të vrapojë gjatë gjithë ditës, për shembull-do të mbingarkojë sistemet shqisore të trupit dhe do të stimulojë nervin trigeminal në trurin tuaj, duke çuar në dhimbje koke, nauze, dhe marramendje, thotë Hatt. Për të përdorur vajrat në mënyrë të sigurt, përdorni difuzorët jo më shumë se 30 minuta në të njëjtën kohë, pastaj bëni një pushim për një ose dy orë, thotë Kaufmann. Ose kërkoni një model me një modalitet intervali, si Stadler Form LEA (50 dollarë, bloomingdales.com), i cili shpërndan vajin për 10 minuta dhe më pas fiket për 20 minuta. Drejtojeni atë për një orë ose dy, pastaj bëni një kohë të barabartë pushimi. (Këta shpërndarës të vajrave esencialë dyfishohen si dekor me shije.)

Nëse jeni duke aplikuar një vaj lokalisht, gjithmonë hollojeni atë për të shmangur acarimin e lëkurës. Nëse keni lëkurë të ndjeshme, filloni me një përqendrim 1 përqind, i cili është ekuivalent me shtatë deri në nëntë pika vaj esencial të përzier me një ons të një vaji neutral si jojoba, argan ose farë rrushi. Hollimet prej 2 deri në 3 për qind (12 deri në 27 pika vaj esencial në një ons vaj neutral) janë të sigurta për përdorim të përgjithshëm, thotë Kaufmann.Por gjithmonë provoni një sasi të vogël, të holluar të vajit në parakrahun tuaj para se ta përdorni në tërësi dhe ndërroni vajrat çdo dy deri në katër javë në mënyrë që të mos sensibilizoheni shumë me një. Së fundi, kontrolloni shishen për paralajmërime shtesë. Shumë vajra agrume, për shembull, mund të rrisin reaktivitetin tuaj ndaj dritës UV. (E ngjashme: Si më ndihmoi të provoja vajra esencialë më në fund të qetësoja Eff -in)

Gëlltitja e vajrave esenciale është shumë më e ndërlikuar dhe duhet të bëhet vetëm me drejtimin e një aromaterapisti të certifikuar ose praktikuesi të mjekësisë aromatike, thotë Kaufmann.

Vajrat esenciale esenciale

Këto pesë vajra kanë përfitime të provuara shkencërisht. (Dhe këtu janë 10 vajra esencialë për të cilët ndoshta nuk keni dëgjuar kurrë.)

• Trumzë: Mund të dezinfektojë sipërfaqet dhe të mbështesë gjithashtu shëndetin e frymëmarrjes.
• Mente: Marrja e vajit mund të ndihmojë në relaksimin e rrugëve të frymëmarrjes, duke rritur vigjilencën dhe forcën. (Sigurohuni që së pari të konsultoheni me një ekspert.)
• Livando: Njihet gjerësisht si ndihmë për gjumin. Por nuhatja e tij gjithashtu mund të zvogëlojë ashpërsinë e një migrene, tregojnë hulumtimet.
• Bergamot: Thjesht një erë mund të zvogëlojë nivelet e kortizolit të hormonit të stresit brenda 15 minutave, raporton Mjekësi PlotësueseKërkimore.
• Kamomil: Kur aplikohet në vend, ky është një anti-inflamator i fuqishëm. Gjithashtu mund të përmirësojë gjumin. (Këtu janë më shumë vajra esencialë që ndihmojnë me ankthin dhe stresin.)

Rishikim për