Të kuptuarit e marrëzisë emocionale

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si ndihet mpirja emocionale?
• Causesfarë shkakton mpirje emocionale?
• Si ta trajtojmë mpirjen emocionale
• Opsione të menjëhershme të lehtësimit
• pikëpamje

Përmbledhje

Ndjenja e mpirjes emocionale ose mungesa e përgjithshme e emocionit mund të jetë një simptomë e disa kushteve të ndryshme mjekësore ose një efekt anësor i disa ilaçeve. Mund të shkaktojë një ndjenjë të izolimit ose shkëputjes emocionale nga pjesa tjetër e botës. Mpirja mund të jetë e padurueshme për shumë njerëz që e përjetojnë atë.

Zbuloni se si duket, pse ndodh dhe si ta trajtoni dhe parandaloni.

Si ndihet mpirja emocionale?

Mpirje emocionale mund të jetë e vështirë të imagjinohet nëse nuk e keni provuar vetë. Disa njerëz e përshkruajnë atë si ndjenjë boshllëku ose dëshpërimi, ndërsa të tjerët raportojnë se ndjehen të izoluar. Disa mendojnë sikur nuk kanë të ardhme ose nuk ka më shpresë për mpirje për tu zbehur ndonjëherë.

"Shpesh ndihem i padukshëm, sikur të jem një fantazmë. Unë e shikoj familjen time të fejuar me njëri-tjetrin, por ndjehem sikur ka një pengesë të padukshme që më bën të mos bashkohem me ta, "përshkruan Amy H., e cila ka përjetuar mpirje emocionale nga depresioni. "Unë jam si një nëndetëse duke lëvizur i paditur, duke tërhequr emocionet e njerëzve të tjerë si Sonar. Sidoqoftë, nëse do të më pyisnit se cilat janë ndjenjat e mia, nuk do të mund t'ju them. "

Rebecca C. * ka një përvojë të ngjashme me mpirje të shkaktuar nga depresioni. "Bota përreth meje shpesh duket pak sipërfaqësore, [si] thjesht po kaloj mocione dhe nuk mund të lidhem me mjedisin tim," shpjegon ajo. "Më bën të ndjehem sikur të kishte statik TV analog në trurin tim. Unë nuk jam në gjendje të komunikoj ose të mendoj thellë. "

Disa njerëz e përshkruajnë mpirjen emocionale si të ndjerë të paqartë ose të pabazuar. "Në thelb ndjehet sikur të dilni para se të shkoni për të fjetur," tha Amanda D.. “Ndjehet si i paqartë. Dhe nganjëherë, veçanërisht e drejtë kur e kaloni atë, është me të vërtetë e vështirë të kuptoni se si bota vazhdon të lëvizë kur duhet të ndalet. "

* Disa emra janë ndryshuar me kërkesë të të intervistuarve.

Causesfarë shkakton mpirje emocionale?

Ekzistojnë një numër i gjërave të ndryshme që mund të shkaktojnë mpirje emocionale. Depresioni dhe ankthi janë dy nga shkaqet më të zakonshme. Nivele të rënda të stresit të ngritur akut ose nervozizëm gjithashtu mund të shkaktojnë ndjenja të mpirjes emocionale. Disorderrregullimi i stresit post-traumatik, i cili mund të lidhet me depresionin dhe ankthin, mund të bëjë që edhe ju të ndiheni të mpirur.

Disa ilaçe gjithashtu mund të shkaktojnë mpirje. Fajtorët më të zakonshëm janë ilaçet që përdoren për të trajtuar ankthin dhe depresionin. Këto ilaçe mund të ndikojnë në atë se si truri përpunon gjendjen shpirtërore dhe emocionin.

Ka disa mënyra se si mund të ndodhin mpirje emocionale. Hormonet e stresit mund të përmbytin sistemin tuaj dhe të shkaktojnë reagime të ndryshme brenda trupit që mund të çojnë në mpirje emocionale. Për shembull, hormonet e stresit mund të ndikojnë në sistemin limbik. Sistemi limbik ndodhet afër qendrës së trurit tuaj dhe është përgjegjës për emocionet tuaja. Hormonet e stresit gjithashtu mund të ndikojnë në hormonet e tjera në trupin tuaj, të cilat nga ana tjetër mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore. Të dy efektet mund të shkaktojnë që të ndiheni të mpirë.

Në disa raste, trupi juaj mund të stresohet aq shumë sa të lodheni të lodhur emocionalisht dhe fizikisht. Ai varfërim i energjisë dhe emocionale dhe fizike mund të krijojë mpirje emocionale.

Si ta trajtojmë mpirjen emocionale

Pavarësisht se si mund të ndihet, mpirja emocionale nuk është e përhershme. Trajtimi është në dispozicion për të siguruar lehtësim të menjëhershëm dhe falje afatgjatë.

Hapi i parë në trajtimin e mpirjes emocionale është identifikimi dhe trajtimi i shkakut themelor. Mjeku juaj mund të ndihmojë me këtë, megjithëse mund t'ju drejtojnë tek një terapist ose psikiatër. Do t'ju pyeten se çfarë ilaçesh merrni dhe cilat simptoma të tjera keni. Nëse mjeku juaj mendon se faji është një prej ilaçeve tuaja, ata mund ta zëvendësojnë atë me diçka tjetër.

Opsione të menjëhershme të lehtësimit

Për të filluar lehtësimin më të menjëhershëm nga mpirja emocionale, mund të provoni disa mundësi trajtimi.

Bëni një takim me një psikiatër: Një psikiatër mund të rregullojë ilaçet tuaja ose t'ju rekomandojë ilaçe të reja. Ata gjithashtu mund të ofrojnë teknika të përballimit për t'ju ndihmuar të rimarrni përsëri ndjenjën tuaj emocionale. Ilaçet që ju përshkruajnë ju mund të veprojnë shpejt dhe mund të japin lehtësim të shpejtë. Ndërsa antidepresantët zakonisht zgjasin rreth gjashtë javë për të filluar punën, mjeku mund të përshkruaj ilaçe kundër ankthit që ju të merrni ndërsa ilaçi tjetër ndërton në sistemin tuaj.

Mbështetuni në sistemin tuaj të mbështetjes: Edhe nëse keni probleme për t'u lidhur, drejtojuni njerëzve që ju duan. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të lidheni, dhe ju mund të gjeni lehtësim duke u thënë atyre atyre që po përjetoni.

Ushtrim: Kur ndiheni të mpirur, gjëja e fundit që mund të dëshironi të bëni është të ngriheni dhe të lëvizni, por është një nga gjërat më të mira që mund të bëni. Klasat e vrapimit, notit, yogës dhe kikboksit janë të gjitha të shkëlqyera për lehtësimin e stresit, por edhe vetëm duke bërë një shëtitje nëpër lagje mund të ju ndihmojë të përmbytni trurin tuaj me endorfinë. Për të marrë rezultatet më të mira, ushtroni çdo ditë.

Bëni shumë gjumë: Nëse mund të merrni të paktën tetë orë gjumë me cilësi të mirë çdo natë, kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e shpejtë të humorit tuaj.

pikëpamje

Nëse po përjetoni një mpirje emocionale, dijeni që pavarësisht se si ndiheni, nuk jeni vetëm dhe nuk do të zgjasë përgjithmonë. Afrojuni njerëzve që ju duan dhe bëni një takim me mjekun tuaj. Ato mund të ju ndihmojnë të tejkaloni hendekun dhe t'ju sjellin një hap më afër ndjenjës emocionale.