Çfarë të dini për valët e trurit gama

Përmbajtje

• Cilat janë valët e trurit gama?
• Cilat janë përfitimet e valëve gama?
• Si dallojnë valët gama nga valët e tjera të trurit?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• A mund të ndryshoni valët e trurit tuaj gama?
• A është e rëndësishme të mbani valët e trurit tuaj të ekuilibruar?
• Në fund të fundit

Truri juaj është një vend i zënë.

Valët e trurit janë, në thelb, prova e aktivitetit elektrik të prodhuar nga truri juaj. Kur një grup neuronesh dërgon një shpërthim impulsesh elektrike te një grup tjetër i neuroneve, krijon një model të ngjashëm me valën.

Këto valë maten në cikle shpejtësie në sekondë, të cilat i përshkruajmë si Hertz (Hz). Në varësi të zgjimit dhe vigjilencës, valët mund të jenë shumë të shpejta, ose mund të jenë shumë të ngadalta. Ata mund dhe ndryshojnë, bazuar në atë që po bëni dhe si po ndiheni.

Valët më të shpejta të trurit janë valët e njohura si valët gama. Këto valë të trurit, të cilat pa dyshim që mund të jenë të vështira për t'u matur me saktësi me teknologjinë aktuale, janë prova që truri juaj është i vështirë në punë, duke përpunuar informacionin dhe duke kërkuar zgjidhje për problemet.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth valëve të trurit gama, përfitimet e këtyre valëve dhe rolin që ato luajnë në jetën tuaj të përditshme.

Cilat janë valët e trurit gama?

Paraqiteni veten thellësisht të zhytur në një projekt kompleks ose të magjepsur nga një leksion nga një ekspert i njohur i lëndës. Ju jeni vigjilent dhe shumë i përqendruar. Ju madje mund të jeni ulur në buzë të sediljes suaj. Truri juaj, siç thotë shprehja e vjetër, po qëllon në të gjithë cilindrat.

Kur kjo të ndodhë, truri juaj po prodhon valë të trurit gama.

Valët e trurit gama janë valët më të shpejta të trurit të prodhuara brenda trurit tuaj. Nëse një mjek do të vinte elektroda në kokën tuaj dhe do t'i lidhte me një makinë për të grafikuar aktivitetin elektrik që rezulton - një proces i njohur si elektroencefalogram (EEG) - valët do të ishin me frekuencë shumë të lartë.

Valët gama priren të maten mbi 35 Hz - dhe në fakt, ato mund të lëkunden aq shpejt sa 100 Hz. Sidoqoftë, ato mund të jenë të vështira për t'u matur me saktësi me teknologjinë ekzistuese EEG. Në të ardhmen, studiuesit shpresojnë të marrin më shumë informacion se si funksionojnë këto valë të trurit.

Cilat janë përfitimet e valëve gama?

Valët gama janë dëshmi se ju keni arritur përqendrimin e pikut. Me fjalë të tjera, kur jeni intensivisht i përqendruar dhe truri juaj është shumë i angazhuar në zgjidhjen e një problemi, kjo është kur truri juaj ka të ngjarë të prodhojë valë gama. Ato ju ndihmojnë të përpunoni informacionin.

Kërkimet sugjerojnë që njerëzit me vështirësi në të nxënë ose me përpunim të dëmtuar mendor mund të mos prodhojnë aq shumë valë gama.

Si dallojnë valët gama nga valët e tjera të trurit?

Mendoni për valët e trurit si një spektër që varion nga shumë të shpejtë te shumë të ngadaltë. Valët gama, natyrisht, shfaqen në fundin e shpejtë të spektrit. Përveç valëve gama që lëvizin shpejt, truri juaj gjithashtu prodhon llojet e mëposhtme të valëve të trurit.

Beta

Nëse mjeku juaj vlerëson trurin tuaj me një EEG ndërsa jeni zgjuar, vigjilent dhe i angazhuar, valët mbizotëruese do të jenë valët beta. Këto valë tentojnë të maten në intervalin 12 deri 38 Hz.

Alfa

Kur jeni zgjuar, por ndiheni të qetë dhe soditës, kjo është kur valët alfa priren të rriten me rastin. Valët alfa të trurit ndodhen në mes të spektrit të valëve të trurit. Ata priren të matin midis 8 dhe 12 Hz.

Theta

Valët Theta janë valët e trurit që ndodhin në intervalin 3 deri në 8 Hz. Ato mund të ndodhin kur jeni duke fjetur, por ato priren të jenë më dominuese kur jeni thellësisht të relaksuar ose në një gjendje medituese.

Delta

Gjumi i thellë pa ëndrra prodhon një lloj vale truri të njohur si vala delta. Këto valë janë të ulëta dhe të ngadalta. Një EEG do të masë këto valë në intervalin 0.5 dhe 4 Hz.

A mund të ndryshoni valët e trurit tuaj gama?

Disa që mund të jeni në gjendje të rrisni prodhimin tuaj të valës gama duke medituar. Fokusimi i vëmendjes në frymëmarrjen tuaj mund të ndihmojë gjithashtu.

Në fakt, nga praktikuesit e yogës treguan se njerëzit që u përqëndruan në frymëmarrjen e tyre përjetuan rritje edhe më të mëdha në prodhimin e valës gama sesa ata gjatë pjesës së meditimit të praktikës së tyre.

Sidoqoftë, proceset e meditimit ndryshojnë shumë. Si i tillë, nevojiten më shumë kërkime për të ngushtuar proceset e sakta që mund të rrisin prodhimin e valës gama para se të rekomandohet një stil i veçantë për këtë qëllim.

Megjithatë, meditimi ka shumë përfitime të tjera shëndetësore. Hulumtimet kanë treguar se është veçanërisht e dobishme për zvogëlimin e stresit, ankthit dhe depresionit.

Pra, ndërsa ende duhet të përcaktohet metoda e saktë e rritjes së valëve gama përmes meditimit, ju prapë mund të merrni përfitime të tjera nga kjo praktikë.

Një mënyrë tjetër e mundshme për të ndihmuar trurin tuaj të prodhojë më shumë valë gama? Hani fëstëk.

Ndërsa ky sugjerim mund të ngrejë vetullat tuaja, një studim i vitit 2017 tregoi se ngrënia e disa arrave, veçanërisht fëstëkëve, dukej se prodhonte një përgjigje më të madhe të valës gama. Sipas të njëjtit studim, kikirikët që dalin mund të gjenerojnë më shumë valë delta.

Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të shpjeguar më tej këtë shoqatë, ne e dimë nga kërkime të tjera që arrat ofrojnë përfitime të tjera të shumta shëndetësore.

A është e rëndësishme të mbani valët e trurit tuaj të ekuilibruar?

Truri juaj ciklet nëpër të pesë llojet e ndryshme të valëve të trurit në kohë të ndryshme. Imagjinoni veten duke shfletuar një thirrës radio, duke ndaluar për pak kohë për të kapur një melodi në secilin stacion para se të kaloni në tjetrin. Kjo është e ngjashme me atë se si truri juaj ciklet nëpër valët e trurit.

Por ka faktorë që mund të prishin këtë ekuilibër të shëndetshëm. Stresi, mungesa e gjumit, ilaçe të caktuara dhe faktorë të tjerë mund të ndikojnë në trurin tuaj dhe llojin e valëve të trurit që prodhon.

Dëmtimet në tru gjithashtu mund të luajnë një rol. Një studim i vitit 2019 tregoi se njerëzit që kishin përjetuar trauma të lidhura me luftën në trurin e tyre kishin zhvilluar nivele "të ngritura dukshëm" të valëve gama. Në mënyrë të veçantë, dëmtimi i lehtë kishte ndodhur në dy nga katër lobet e korteksit të tyre cerebral, korteksin prefontal dhe lobin e pasëm parietal.

Sipas studiuesve, niveli anormal i valëve gama ishte i lidhur me funksionin më të dobët njohës. Studiuesit arritën në përfundimin, në të ardhmen, provat e aktivitetit të pazakontë të valës gama mund të nxisin hetime të mëtejshme në dëmtime të lehta të kokës që përndryshe mund të neglizhohen.

Në fund të fundit

Truri juaj normalisht prodhon pesë lloje të ndryshme të valëve të trurit në kohë të ndryshme. Secili lloj i valës së trurit lëviz me një shpejtësi të ndryshme. Disa janë të shpejtë ndërsa të tjerët janë më të ngadaltë.

Valët e trurit gama janë valët më të shpejta të trurit të prodhuara brenda trurit tuaj. Megjithëse mund të jenë të vështira për tu matur me saktësi, ato tentojnë të maten mbi 35 Hz dhe mund të lëkunden aq shpejt sa 100 Hz.

Truri juaj ka tendencë të prodhojë valë gama kur jeni të përqendruar intensivisht ose të angazhuar në mënyrë aktive në zgjidhjen e një problemi. Valët gama ju ndihmojnë të përpunoni informacionin.

Nëse nuk jeni në gjendje të përqendroheni si normalisht, mund të keni një lloj çekuilibri të valëve të trurit. Flisni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse keni nevojë t’i nënshtroheni ndonjë vlerësimi.