Përfitimet e dëgjimit të muzikës

Përmbajtje

• Muzika na lidh
• Efektet e muzikës në mendje
• Kjo mund të çojë në një mësim më të mirë
• Dëgjimi ka kufij
• Mund të përmirësojë kujtesën
• Mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjes mendore
• Efektet e muzikës në disponim
• Mund të ndihmojë në uljen e ankthit
• Ndihmon simptomat e depresionit
• Zhanri muzikor ka rëndësi për depresionin
• Efektet e muzikës në trup
• Mund të ndihmojë në shëndetin e zemrës suaj
• Ul lodhjen
• Ajo rrit performancën e ushtrimeve
• Mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes
• Rreth muzikoterapisë
• Lundrimi

Në vitin 2009, arkeologët që gërmuan një shpellë në Gjermaninë jugore zbuluan një flautë të gdhendur nga kocka e krahut të një shkaba. Artefakti delikat është instrumenti më i vjetër muzikor i njohur në tokë - që tregon se njerëzit kanë bërë muzikë për më shumë se 40,000 vjet.

Edhe pse nuk mund të jemi të sigurt se kur qeniet njerëzore filluan të dëgjojnë muzikë, shkencëtarët dinë diçka për të pse ne bejme. Dëgjimi i muzikës na bën përfitime individuale dhe kolektive. Ja se çfarë na tregon hulumtimi në lidhje me fuqinë e muzikës për të përmirësuar shëndetin tonë fizik, mendor dhe emocional.

Muzika na lidh

mendoj se një nga funksionet më të rëndësishme të muzikës është krijimi i një ndjenje kohezioni ose lidhje shoqërore.

Shkencëtarët evolucionarë thonë se qeniet njerëzore mund të kenë zhvilluar një varësi nga muzika si një mjet komunikimi, sepse paraardhësit tanë rridhnin nga speciet arboreale - banorë të pemëve që thirrën njëri-tjetrin përtej kulmit.

Muzika mbetet një mënyrë e fuqishme për bashkimin e njerëzve:

• himnet kombëtare lidhin turmat në ngjarje sportive
• këngët e protestës trazojnë një ndjenjë të qëllimit të përbashkët gjatë marshimeve
• himnet ndërtojnë identitetin e grupeve në shtëpitë e adhurimit
• këngët e dashurisë ndihmojnë partnerët e ardhshëm të lidhen gjatë njohjes
• ninullat u mundësojnë prindërve dhe foshnjave të krijojnë lidhje të sigurta

Atëherë, si na përfiton muzika si individë?

Efektet e muzikës në mendje

Kjo mund të çojë në një mësim më të mirë

Mjekët në Johns Hopkins ju rekomandojnë të dëgjoni muzikë për të stimuluar trurin tuaj. Shkencëtarët e dinë se dëgjimi i muzikës ju tërheq trurin - ata mund të shohin zonat aktive të ndriçuara në skanimet MRI.

Studiuesit tani e dinë që vetëm premtimi për të dëgjuar muzikë mund t'ju bëjë të dëshironi të mësoni më shumë. Në një studim të vitit 2019, njerëzit ishin më të motivuar të mësonin kur prisnin të dëgjonin një këngë si shpërblimin e tyre.

Dëgjimi ka kufij

Një shënim kujdes: Ju mund të dëshironi të mbani veshët e veshit për disa studentë. i cili testoi studentë me kapacitet të ulët të kujtesës së punës zbuloi se dëgjimi i muzikës - veçanërisht këngët me tekst - ndonjëherë kishte një efekt negativ në të mësuar.

Mund të përmirësojë kujtesën

Muzika gjithashtu ka një efekt pozitiv në aftësinë tuaj për të mësuar përmendësh.

Në njërën, studiuesit u dhanë njerëzve detyra që u kërkonin të lexonin dhe pastaj të kujtonin listat e shkurtra të fjalëve. Ata që po dëgjonin muzikë klasike i kalonin më mirë ata që punonin në heshtje ose me zhurmë të bardhë.

I njëjti studim gjurmoi se sa shpejt njerëzit mund të kryenin detyra të thjeshta përpunimi - përputhja e numrave me format gjeometrike - dhe një përfitim i ngjashëm u shfaq. Mozart i ndihmoi njerëzit të përfundonin detyrën më shpejt dhe më saktë.

Klinika Mayo thekson se ndërsa muzika nuk e kthen humbjen e kujtesës të përjetuar nga njerëzit me sëmundjen Alzheimer dhe forma të tjera të çmendurisë, është zbuluar muzikë, duke ndihmuar njerëzit me çmenduri të lehtë ose të moderuar të kujtojnë episodet nga jeta e tyre.

Kujtesa muzikore është një nga funksionet e trurit më rezistente ndaj demencës. Kjo është arsyeja pse disa kujdestarë kanë pasur sukses duke përdorur muzikë për të qetësuar pacientët me demencë dhe për të krijuar lidhje të besueshme me ta.

Mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjes mendore

Muzika fjalë për fjalë ndryshon trurin. Studiuesit neurologjikë kanë zbuluar se dëgjimi i muzikës shkakton lëshimin e disa neurokimikateve që luajnë një rol në funksionin e trurit dhe shëndetin mendor:

• dopamina, një kimikat i lidhur me qendrat e kënaqësisë dhe "shpërblimit"
• hormonet e stresit si kortizoli
• serotonina dhe hormonet e tjera që lidhen me imunitetin
• oksitocina, një kimikat që nxit aftësinë për tu lidhur me të tjerët

Megjithëse duhet të bëhen më shumë kërkime për të kuptuar saktësisht se si muzika mund të përdoret terapeutikisht për të trajtuar sëmundjet mendore, disa sugjerojnë që terapia muzikore mund të përmirësojë cilësinë e jetës dhe lidhjen shoqërore për njerëzit me skizofreni.

Efektet e muzikës në disponim

Një numër i tyre kanë intervistuar grupe rreth asaj se pse ata dëgjojnë muzikë. Pjesëmarrësit në studim ndryshojnë shumë për sa i përket moshës, gjinisë dhe prejardhjes, por ata raportojnë arsye shumë të ngjashme.

Një nga përdorimet më të zakonshme të muzikës? Ndihmon njerëzit të rregullojnë emocionet e tyre, zbuluan studiuesit. Ka fuqinë të ndryshojë gjendjen shpirtërore dhe t’i ndihmojë njerëzit të përpunojnë ndjenjat e tyre.

Mund të ndihmojë në uljen e ankthit

Ka shumë prova që dëgjimi i muzikës mund t'ju ndihmojë të qetësoni në situata kur mund të ndiheni të shqetësuar.

kanë treguar se njerëzit në rehabilitim pas një goditje në tru janë më të relaksuar pasi të kenë dëgjuar muzikë për një orë.

Ngjashëm tregojnë se muzika e përzier me tinguj natyre i ndihmon njerëzit të ndjehen më pak të shqetësuar. Edhe njerëzit që përballen ndiejnë më pak ankth pas terapisë muzikore.

Ka prova kontradiktore nëse dëgjimi i muzikës ndikon në reagimin fiziologjik të stresit të trupit tuaj, megjithatë. tregoi se trupi lëshon më pak kortizol, një hormon stresi, kur njerëzit dëgjojnë muzikë. Ky studim i njëjtë i referohej hulumtimit të mëparshëm duke deklaruar se muzika kishte pak efekt të matshëm në nivelet e kortizolit.

Një i fundit që mati disa tregues të stresit (jo vetëm kortizolin) arriti në përfundimin se ndërsa dëgjonit muzikë para një ngjarje stresuese nuk zvogëlon ankthin, duke dëgjuar muzikë relaksuese pas një ngjarje stresuese mund të ndihmojë sistemin tuaj nervor të rikuperohet më shpejt.

Ndihmon simptomat e depresionit

Një 2017 arriti në përfundimin se të dëgjuarit muzikë, veçanërisht klasike e kombinuar me jazz, kishte një efekt pozitiv në simptomat e depresionit, veçanërisht kur kishte disa seanca dëgjimi të kryera nga terapistë të çertifikuar të muzikës.

Jo në xhaz apo klasike? Ju mund të dëshironi të provoni një seancë grupi goditjeje në vend. I njëjti rishikim i hulumtimit zbuloi se qarqet e daulles gjithashtu kishin përfitime mbi mesataren për njerëzit që merren me depresion.

Zhanri muzikor ka rëndësi për depresionin

Një shënim i rëndësishëm: kanë zbuluar se meloditë e trishtuara nostalgjike mund të rrisin simptomat e depresionit, veçanërisht nëse keni tendencë të ripërtypni ose tërhiqeni shoqërisht. Ndoshta nuk është për t'u habitur, por e rëndësishme të dini nëse doni të përdorni muzikë për t'iu kundërvënë blues.

Efektet e muzikës në trup

Mund të ndihmojë në shëndetin e zemrës suaj

Muzika mund t’ju ​​bëjë të doni të lëvizni - dhe përfitimet e vallëzimit janë të dokumentuara mirë. Shkencëtarët gjithashtu e dinë se dëgjimi i muzikës mund të rrahë frymëmarrjen, rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut, në varësi të intensitetit dhe ritmit të muzikës.

Ul lodhjen

Kushdo që ka rrokullisur xhamat e makinës dhe ka ngritur radion e di se muzika mund të jetë energjike. Ka një shkencë të fortë prapa asaj përvoje të jetuar.

Në vitin 2015, në Universitetin e Shangait zbuloi se muzika relaksuese ndihmonte në uljen e lodhjes dhe ruajtjen e durimit të muskujve kur njerëzit ishin të angazhuar në një detyrë të përsëritur.

Seancat e terapisë muzikore gjithashtu zvogëluan lodhjen tek njerëzit që marrin trajtime të kancerit dhe ngritën pragun e lodhjes për njerëzit e angazhuar në kërkimin e trajnimit neuromuskular, i cili na çon në përfitimin tjetër të madh.

Ajo rrit performancën e ushtrimeve

Entuziastët e stërvitjes e kanë ditur prej kohësh që muzika rrit performancën e tyre fizike.

Një rishikim i hulumtimit në vitin 2020 konfirmon që puna me muzikë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ndihmon trupin tuaj të ushtrojë në mënyrë më efikase dhe zvogëlon vetëdijen tuaj për sforcimin. Puna me muzikë gjithashtu çon në.

Në mjediset klinike, atletët që dëgjonin muzikë me intensitet të lartë dhe të shpejtë gjatë ngrohjeve për të performuar më mirë në konkurrencë.

Ju nuk duhet të jeni një konkurrent i klasit botëror për të përfituar: tregon se sinkronizimi i stërvitjes tuaj me muzikë mund t'ju lejojë të arrini performancën kulmore duke përdorur më pak oksigjen sesa nëse keni bërë të njëjtën stërvitje pa rrahje. Muzika vepron si një metronom në trupin tuaj, thanë studiuesit.

Mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes

Muzikoterapistë të trajnuar posaçërisht përdorin muzikë për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve në ambientet e shtrimit dhe të pacientit. Një 2016 me mbi 90 studime raportoi se muzika i ndihmon njerëzit të menaxhojnë dhimbjen akute dhe kronike më mirë sesa ilaçet vetëm.

Rreth muzikoterapisë

Shoqata Amerikane e Terapisë së Muzikës përshkruan terapinë e muzikës si përdorimin e muzikës në spitale, klinika ambulatore, klinika rehabilitimi, shtëpi pleqsh, shkolla, institucione korrektuese dhe programe të përdorimit të substancave për të ndihmuar në përmbushjen e nevojave mjekësore, fizike, emocionale dhe njohëse të pacientëve. Për të gjetur një terapist muzikor të certifikuar nga bordi në zonën tuaj, kontrolloni këtë regjistër.

Lundrimi

Muzika ushtron një ndikim të fuqishëm te qeniet njerëzore. Mund të rrisë kujtesën, të ndërtojë qëndrueshmërinë e detyrës, të lehtësojë gjendjen tuaj shpirtërore, të zvogëlojë ankthin dhe depresionin, të largojë lodhjen, të përmirësojë përgjigjen tuaj ndaj dhimbjes dhe t'ju ndihmojë të punoni në mënyrë më efektive.

Puna me një terapist muzikor është një mënyrë efektive për të përfituar nga përfitimet e shumta që muzika mund të ketë në trupin tuaj, mendjen dhe shëndetin e përgjithshëm.