Si i përballon Michelle Monaghan sfidat e çmendura-mbresëlënëse të fitnesit pa e humbur qetësinë e saj

Përmbajtje

• Ajo e do rutinën e saj të stërvitjes.
• Ajo është gjithashtu një besimtare e madhe në thirrjen.
• Rrënjët e saj Midwestern e mbajnë atë.
• Ushtrimi është për trurin e saj po aq sa edhe trupin e saj.
• Ka gjëra të shëndetshme që ajo thjesht nuk do t’i hajë-dhe është mirë me këtë.
• Ajo feston trupin e saj për atë që mund të bëjë.
• Rishikim për

Të jesh i shëndetshëm dhe i lumtur ka të bëjë me ekuilibrin-kjo është mantra me të cilën Michelle Monaghan jeton. Pra, ndërkohë që i pëlqen të ushtrojë, ajo nuk e lodh nëse orari i saj i ngjeshur do të thotë që ajo nuk mund të bëjë një stërvitje. Ajo ha shëndetshëm, por gjithashtu kënaq dëshirat e saj për Quarter Pounders dhe mban gjashtë lloje djathi në frigoriferin e saj. Ajo nuk zotëron një peshore dhe është më e emocionuar për atë që ushtrimi i bën asaj mendërisht sesa se si e bën atë të duket. "Unë jam një besimtar i fortë në gjithçka në moderim dhe nuk e rrah veten", thotë Michelle, 40 vjeç.

Ajo filozofi erdhi në ndihmë vitin e kaluar kur ajo ishte e çmendur duke xhiruar dy filma dhe një shfaqje televizive. Michelle aktualisht po luan me Mark Wahlberg në Dita e Atdhetarëve, për bombardimin e maratonës së Bostonit dhe me Jamie Foxx në thriller Pa gjumë. Serialet e saj televizive Hulu Rrugë, për një familje të përfshirë në një lëvizje të diskutueshme spiritualiste të Epokës së Re, sapo u kthye për një sezon të dytë. Michelle kaloi muaj duke u përpjekur të fusë seanca të shpejta stërvitore në orarin e saj të xhirimit sa herë që mundi-dhe jo të trembet kur nuk mundet.

Për fat të mirë, nëna e dy fëmijëve (vajza e saj, Willow, është 8 vjeç dhe djali i saj, Tommy, është 3) lulëzon në sfida. Ajo filloi të bënte sërf vitin e kaluar dhe po mendon seriozisht të vrapojë maratonën e qytetit të Nju Jorkut këtë vit. "Goodshtë mirë të vendosësh synime," thotë Michelle. "Ato ndihmojnë në formimin e një opinioni të shëndetshëm për jetën tuaj." Dëgjojeni teksa tregon se si e mban qëndrimin e saj për ruajtjen e shëndetit të shëndoshë dhe se si arrin sukses sipas kushteve të saj.

Ajo e do rutinën e saj të stërvitjes.

"Unë ec në mëngjes nëse mundem, pasi i lë fëmijët në shkollë. Nëse jo, do të shkoj për vrap. Zakonisht, do të bëj 30 minuta, që është një vrapim prej tre miljesh për mua. filloi të bëjë Pilates gjithashtu, dhe është vërtet sfiduese. Unë gjej se është një ekuilibër i mirë për vrapimin tim, i cili më bën muskujt e mi të shtrënguar. Pilates më lehtëson. Unë gjithashtu e dua SoulCycle. Kam luajtur një instruktor Spin në një film, dhe në Menjëherë mendova, Nuk ka mundësi të hipi në biçikletë. Por SoulCycle sapo ishte hapur në LA, kështu që shkova me miqtë. Dritat ishin fikur, qirinjtë po digjeshin dhe ne ishim të lidhur. Është si kishë!

"Në Pa gjumë, Unë jam një hetues i punëve të brendshme që është vërtet i aftë në MMA. Si rezultat, më është dashur të bëj boks dhe kikboks. Kam punuar me një trajner tre ditë në javë për tre orë në një estradë dhe kam marrë një formë të pabesueshme. Ndihem shumë me fat që kam qenë në gjendje të provoj të gjitha këto mënyra të ndryshme për të stërvitur”.

Ajo është gjithashtu një besimtare e madhe në thirrjen.

"Kur nuk jam duke xhiruar, synoj të stërvitem të paktën tre herë në javë. Por nëse jam duke xhiruar, rrallë arrij në palestër. Me Rrugë, Unë do të shkoja në park dhe do të vrapoja ndoshta një herë në javë. Ose do të bëja squats dhe shtytje në trailerin tim. Në ditët e xhirimeve, filloj rreth orës pesë të mëngjesit dhe nuk kthehem në shtëpi deri në shtatë të natës, kështu që është e vështirë të gjej kohë për stërvitje. I hedh vetes një kockë dhe mos u shqetëso shumë për të. E di që kur të kem kohë përsëri, mund ta ngre një nivel.

"Unë gjithashtu duhet të jem një shembull për vajzën time. Kjo do të thotë se nuk mund të vrapoj e shqetësuar se si dukem. Ne jemi aktivë së bashku si familje - fëmijët shkojnë në shëtitje dhe çiklizëm me ne. Por unë nuk bëj i fiksuar pas asaj që ha”.

Rrënjët e saj Midwestern e mbajnë atë.

"Unë vrapoj një gjysmë maratonë çdo vit me Maria, shoqen time më të mirë nga vendlindja ime në Iowa. Unë e njoh atë që kur isha fëmijë. Ne zakonisht bëjmë gara në qytete të ndryshme, kështu që do të bëjmë një fundjavë prej saj. Greatshtë e mrekullueshme sepse ka ditë kur më duhet të bëj një vrap tetë kilometrash dhe do të marr një mesazh nga Maria duke thënë: 'Unë bëra tetë kilometra! A e bëtë tuajin?' Stërvitja me të më ndihmon të më motivojë dhe inkurajojë."

Ushtrimi është për trurin e saj po aq sa edhe trupin e saj.

"Jam gaforre kur nuk punoj. Thjesht pyet burrin tim! [Qesh.] Unë me të vërtetë varem nga stërvitja për të lehtësuar stresin. Javën e kaluar, u trondita dhe mendova, duhet të shkoj për një vrap ose një shëtitje. për të pastruar kokën. Kisha një listë detyrash që ishte një milje e gjatë dhe nuk dija se çfarë të merrja më parë. Kur vrapoj, kjo më ndihmon të vendos gjithçka në vend.

"Vite më parë, kur fillova të stërvitem, kishte të bënte me marrjen e trupit tim në formë. Por tani përfitimet mendore i tejkalojnë ato fizike. Kjo është arsyeja pse më pëlqen të shkoj për një shëtitje në mëngjes. Ka diçka në lidhje me ngjitjen në një mal që është simbolike- ju vendosni qëllimin tuaj dhe atë në të cilën dëshironi të përqendroheni. Unë mendoj për atë që duhet të bëj sot ose atë që duhet të arrij këtë javë. Kjo më lejon atë hapësirë ​​ku nuk ka asnjë tjetër përreth. "

Ka gjëra të shëndetshme që ajo thjesht nuk do t’i hajë-dhe është mirë me këtë.

"Asnjëherë nuk më kanë pëlqyer frutat. Për ta kompensuar atë, kam një lëng jeshil çdo mëngjes, i cili është totalisht pa fruta, por ka shumë vitamina nga perimet. Një ditë tipike e të ngrënit për mua janë vezët ose bollgur për mëngjes, supë ose sallatë për drekë, dhe peshk ose mish dhe shumë perime për darkë."

Ajo feston trupin e saj për atë që mund të bëjë.

"Unë e dua formën time sepse e di se çfarë është e aftë të vraposh 13 milje, të kesh dy fëmijë dhe të mësoj të lundros. E dua trupin tim aq shumë; është thellësisht mahnitëse. Kam mirënjohje të madhe për të."

Për më shumë nga Michelle, merrni numrin e Marsit të Forma në stendat e gazetave 14 shkurt.

Rishikim për