4 Përfitimet shëndetësore të stresit

Përmbajtje

• Stresi i mirë kundrejt stresit të keq
• 1. Përmirëson funksionin njohës
• 2. Ju ndihmon të shmangni të ftohtin
• 3. Kjo ju bën një cookie të ashpër
• 4. Rrit zhvillimin e fëmijës
• Stresi në një guaskë arrë

Shpesh dëgjojmë sesi stresi mund të shkatërrojë trupin. Mund të shkaktojë pagjumësi dhe shtim në peshë dhe të rrisë presionin e gjakut. Por, pavarësisht efekteve fizike, shumë prej nesh jetojnë, marrin frymë dhe hanë stres - natyrisht jo me zgjedhje. Stresi është nganjëherë si një re e zezë, ne nuk mund t'i shpëtojmë. Edhe kur mendojmë se qielli është me diell, stresi rrit kokën e shëmtuar, duke na tërhequr përsëri në realitet.

Ndërsa vuan një ankth për një kohë të gjatë, kam një marrëdhënie dashurie-urrejtje me stresin. Kjo mund të duket e çuditshme. Por, megjithëse stresi më merr mendjen nga një kohë rrotull iracionale, është ironi që të ndihem më energjike dhe më e frytshme kur jam nën presion.

Mos më keqkupto. Do të doja shumë të zgjohesha në mëngjes në trëndafila dhe drita dielli pa një stresues të vetëm në botë, por të gjithë e dimë që nuk do të ndodhë. Pra, në vend që të ushqejë ëndrrën e pakapshme për një ekzistencë pa stres, unë e shoh gotën gjysmë të mbushur, dhe ju duhet gjithashtu. Sepse pavarësisht nëse e kuptoni apo jo, stresi mund t’ju ​​bëjë një person më të zgjuar, më të shëndetshëm dhe më të fortë.

Stresi i mirë kundrejt stresit të keq

Disa njerëz mendojnë se çdo lloj stresi është i keq, por nuk është kështu. Në të vërtetë, i gjithë stresi nuk krijohet i barabartë. Shtë e qartë, kur jeni mbingarkuar dhe nën presion është e vështirë të shihni rreshtimin e argjendit. Dhe nëse dikush ju ka thënë që stresi është i dobishëm për shëndetin tuaj, ju mund t'i qeshni ata ose të sugjeroni që ta ekzaminojnë kokën. Por ka vlefshmëri në këtë deklaratë.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta bëni jetën tuaj sa më të komplikuar dhe stresuese. Thënia "vret stresi" nuk mund të jetë një deklaratë e vërtetë. Kur stresi kronik - i cili është lloji i keq - mbizotëron mendimet tuaja brenda ditës dhe jashtë, ai bën një numër në trupin tuaj, duke shkaktuar ankth, lodhje, presion të lartë të gjakut, depresion, etj.

Por, megjithëse duhet të bëni gjithçka që duhet për të shmangur këtë lloj abuzimi mendor të pamëshirshëm, duhet të mirëprisni doza të moderuara stresi me krahë të hapur. Njerëzit kanë një reagim fluturimi ose luftimi, i cili është një reagim fiziologjik i lindur që ndodh kur ata janë nën sulm. Trupi juaj është tel për të trajtuar stresorët normalë të përditshëm, dhe kur mbrojtja juaj natyrore fillon, mirëqenia juaj përmirësohet. Prandaj, para se të fitoni stresin si "njeri i keq", konsideroni disa nga këto përfitime shëndetësore befasuese.

1. Përmirëson funksionin njohës

Në qoftë se nuk jeni në një park dëfrimi dhe nuk jeni gati të provoni udhëtimin e jetës tuaj, ju mund të mos e shijoni atë ndjenjë paniku në gropën e stomakut tuaj. Nga ana tjetër, nëse kjo ndjenjë shfaqet si përgjigje e niveleve të moderuara të stresit, rritja është se presioni dhe nervozizmi që ndjeni mund të rrisin potencialisht performancën e trurit tuaj. Kjo për shkak se stresi i moderuar forcon lidhjen midis neuroneve në trurin tuaj, duke përmirësuar kujtesën dhe hapësirën e vëmendjes dhe ju ndihmon të bëheni më produktivë.

Në një studim, studiuesit e Universitetit të Berkeley zbuluan se në minjtë e laboratorit "ngjarje të shkurtra stresuese shkaktuan që qelizat burimore në trurin e tyre të përhapet në qelizat e reja nervore" duke rezultuar në rritjen e performancës mendore pas dy javësh.

Performanca më e mirë e trurit ka të ngjarë të shpjegojë pse shumë njerëz, përfshirë edhe unë, punojnë më mirë kur janë nën stres. Për shembull, unë kam pasur klientë të më hedhin detyrat e minutës së fundit me afate të ngushta. Pasi ta pranoj punën, ndonjëherë kam panik sepse pak më shumë sesa mund të përtyp. Por në çdo situatë, unë kam marrë përsipër të detyrës dhe kam marrë reagime pozitive, edhe pse nuk kam pasur aq kohë sa do të më pëlqente.

Nëse dyshoni në përfitimet shëndetësore të stresit në trurin tuaj, bëni një vetëvlerësim të performancës tuaj në ditët kur jeni duke përjetuar një sasi më të lartë stresi në punë. Ju mund të zbuloni se jeni më të përqendruar dhe më produktiv sesa në ditë me stres të ulët.

2. Ju ndihmon të shmangni të ftohtin

Përgjigja për luftë ose fluturim që ndjeheni kur jeni të stresuar është krijuar për t'ju mbrojtur, pavarësisht nëse është nga dëmtimi ose nga një kërcënim tjetër i perceptuar. Ajo që është interesante në lidhje me doza të ulëta të hormonit të stresit është se gjithashtu ndihmon në mbrojtjen nga infeksionet. Stresi i moderuar stimulon prodhimin e një kimikati të quajtur interleukins dhe i jep sistemit imunitar një nxitje të shpejtë për të mbrojtur kundër sëmundjeve - ndryshe nga binjaku i tij i keq, stresi kronik, i cili ul imunitetin dhe rrit inflamacionin.

Kështu që, herën tjetër kur pësoni një tronditje në sistem dhe niveli juaj i stresit rritet, mos harroni këtë përfitim. Nëse një virus ose i ftohtë përhapet në shkollë ose në zyrën tuaj, stresi "i mirë" në jetën tuaj mund të jetë ilaçi i vetëm që ju duhet të qëndroni të shëndetshëm.

3. Kjo ju bën një cookie të ashpër

Unë urrej gjithçka për stresin. Unë e urrej mënyrën se si më bën të ndjehem, dhe e urrej sesi situatat stresuese konsumojnë mendjen time - edhe nëse kjo do të zgjasë vetëm për disa orë. Në anën tjetër, stresi më ka ndihmuar të bëhem një person më i fortë ndër vite.

Nuk ka asnjë mohim se si kalimi i një situate të vështirë ndërton rezistencë. Kur përjetoni diçka për herë të parë, mund të mendoni se është situata më e keqe dhe shkërmoqet sepse nuk dini si ta përballoni. Por ndërsa përballeni me situata të ndryshme dhe tejkaloni probleme të ndryshme, ju stërviteni veten të merreni me incidente të ngjashme në të ardhmen.

Mos më beso vetëm mua Mendoni për një situatë të vështirë që keni trajtuar në të kaluarën. Si e përballove stresin kur ndodhi për herë të parë? Tani, shpejt përpara për të tashmen. A jeni marrë me një situatë të ngjashme kohët e fundit? Nëse po, a e keni trajtuar problemin ndryshe për herë të dytë? Sipas të gjitha gjasave, ju e keni bërë. Meqenëse e dinit se çfarë të prisni dhe i kuptonit rezultatet e mundshme, me siguri keni ndjerë një sens kontrolli më të madh. Dhe për shkak të kësaj, ju nuk keni hequr dorë ose goditur nën presion. Kjo është se si stresi ju bëri më të fortë.

4. Rrit zhvillimin e fëmijës

Ndoshta ju keni dëgjuar ose lexuar histori të grave që trajtuan depresion dhe ankth të rëndë gjatë shtatëzënive të tyre dhe lindën para kohe ose kishin fëmijë me peshë të ulët të lindjes. Shtë e vërtetë që nivelet e ngritura të stresit mund të kenë një ndikim negativ si nëna ashtu edhe fëmija. Si e tillë, shumica e nënave që presin bëjnë gjithçka që është e mundur për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të minimizuar stresin dhe ankthin gjatë shtatëzanisë.

Megjithëse stresi kronik mund të ndikojë negativisht në shtatëzani, lajmi i mirë është se nivelet e moderuara të stresit normal gjatë shtatëzanisë nuk do të dëmtojnë një fëmijë. Një studim i Xhons Hopkins në vitin 2006 pasoi 137 gra nga mesi i shtatëzanisë deri në ditëlindjet e dyta të fëmijëve të tyre. Studimi zbuloi se foshnjat e lindura nga gratë që kishin stres të butë deri të moderuar gjatë shtatëzanisë kishin aftësi më të përparuara të zhvillimit në moshën 2 vjeç sesa foshnjat e lindura nga nënat pa stres.

Sigurisht, ky studim nuk sugjeron t'i jepni stres trajtimit të tapeteve të kuqe gjatë shtatëzanisë. Por nëse merreni me strese periodike të përditshme, mos u frikësoni.Në të vërtetë mund të ndihmojë zhvillimin e foshnjës tuaj.

Stresi në një guaskë arrë

Deri më tani, ju mund të keni dashur të shisni të gjithë stresin dhe ta hidhni në një gropë të zjarrtë. Tani që jeni të vetëdijshëm për përfitimet e habitshme shëndetësore të stresit, mbani mend se mund të jetë një mik që nuk e keni ditur se keni dashur. Theelësi është identifikimi i stresit të mirë nga stresi i keq. Për sa kohë që nuk është kronike, stresi mund të jetë një shtesë pozitive në jetën tuaj.