5 përfitimet shëndetësore të të fjeturit lakuriq

Përmbajtje

• 1. Do të bëni një gjumë më të thellë.
• 2. Ju do të ulni rrezikun e goditjes dhe sulmit në zemër.
• 3. Fjetja lakuriq mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale.
• 4. Mund të ulë edhe presionin e gjakut.
• 5. Të flesh lakuriq është më mirë për lëkurën.
• Rishikim për

Të gjithë ne duam një gjumë të mirë. Dhe ndërsa ka sugjerime të pafundme se si ta bëni këtë saktësisht, rezulton se mund të ketë një zgjidhje të thjeshtë: Zhdukja.

"Ka shumë përfitime për të fjetur nudo," thotë Chris Brantner, një trajner i certifikuar i shkencës së gjumit dhe themelues i burimit të gjumit në internet SleepZoo. "[Fjetja lakuriq] ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit... çon në lumturi më të madhe në marrëdhënie... [dhe] mund të rezultojë në më shumë organe gjenitale të shëndetshme."

Por këto janë vetëm disa nga përfitimet e gjumit lakuriq. Këtu, ekspertët shpjegojnë pse duhet të konsideroni të vishni kostumin tuaj të ditëlindjes kur është koha të largoheni.

1. Do të bëni një gjumë më të thellë.

"Ka dëshmi thelbësore që një rënie e temperaturës së trupit ndihmon në gjumë më të thellë," thotë Alex Dimitriu, MD, një mjek i certifikuar nga bordi i gjumit dhe ekspert i psikiatrisë. Rasti në pikën: Pas ndjekjes së 765,000 njerëzve midis 2002 dhe 2011, një studim i botuar në Shkenca Përparon arriti në përfundimin se rritja e temperaturës gjatë natës çoi në gjumë më të keq. Për më tepër, një studim në Shqyrtimet e mjekësisë së gjumit gjetën prova që temperaturat e ngritura ngatërrojnë ritmet tona cirkadiane, duke e bërë të vështirë të biesh në gjumë dhe qëndroj në gjumë.

Ndërsa ka pasur shumë përparime teknologjike për të ndihmuar në uljen e çarçafëve të ftohjes me temperaturë të lartë të trupit tuaj, tifozë të dizajnuar posaçërisht, edhe ftohja e jastëkëve duke fjetur lakuriq është një opsion më kosto-efektiv për të arritur një gjumë më të mirë të natës. Çiftojeni atë me një rregullim të termostatit-një studim nga La Presse Medicale thotë se temperatura perfekte e dhomës për një natë të fortë gjumi është 65 gradë Fahrenheit nëse flini me një batanije; 86 gradë nëse bie në gjumë mbi çarçafë-dhe ka shumë të ngjarë të shënosh ato më të thellë të Z-së. (E ngjashme: A mund të ju ndihmojë një dyshek special në të vërtetë të flini më mirë?)

2. Ju do të ulni rrezikun e goditjes dhe sulmit në zemër.

Ju e dini atë thënien e vjetër, "Do të fle kur të vdes?" Epo, rezulton se marrja e syve të mbyllur me cilësi të mjaftueshme mund të përshpejtojë gjumin tuaj të përjetshëm. Sado qesharake të tingëllojë, nëse fjetja lakuriq ju ndihmon të pushoni lehtë, në fakt mund të konsiderohet ilaç parandalues.

Ja pse: Nëse nuk po bëni gjumë cilësor, hulumtimet tregojnë se jeni në rrezik më të lartë për komplikime shëndetësore. Një studim i vitit 2010 i publikuar në Analet e Epidemiologjisë u zbulua se njerëzit që flinin më pak se gjashtë orë në natë kanë një rrezik më të lartë të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës. Një studim i vitit 2017 i botuar në Gazeta Evropiane e Kardiologjisë Preventive gjithashtu e lidh pagjumësinë me goditje në tru dhe sulm në zemër. Pra, po, përfitimet e të fjeturit lakuriq nuk rrotullohen vetëm rreth asaj ndjenje të lumtur të çarçafëve të ftohtë kundër tushit tuaj-kjo gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin tuaj afatgjatë.

3. Fjetja lakuriq mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale.

Doubtshtë e dyshimtë që partneri juaj do të ketë shumë ankesa nëse vendosni të hiqni dorë, por në rast se keni nevojë për prova, ja ku është: "Fjetja lakuriq mund të çojë në një ndjenjë më të madhe të lidhjes përmes më shumë kontaktit lëkurë-lëkurë," thotë Brantner Me Kjo për shkak se kontakti lëkurë me lëkurë shkakton lirimin e hormonit të oksitocinës, i cili rrit ndjenjat e besimit dhe mund të çojë në zgjim. "Dhe po, kjo mund të çojë gjithashtu në më shumë seks," thotë ai. (I ngjashëm: Si të merrni më shumë kënaqësi nga çdo pozicion seksi)

4. Mund të ulë edhe presionin e gjakut.

Nëse ju ka ndodhur ndonjëherë që përqafimi me partnerin ju ka bërë më të qetë, nuk është gjithçka në kokën tuaj: Një studim i publikuar në Psikologji Biologjike sugjeroi që gratë para menopauzës, niveli i oksitocinës i të cilave u rrit nga kontakti fizik me partnerët e tyre, kishin rrahje më të ulëta të zemrës në pushim dhe presionin e gjakut. Me fjalë të tjera, heqja e rrobave lejon një kontakt të plotë fizik, duke rezultuar në një lloj programi të mirëqenies. (I lidhur: Përfitimet e mahnitshme shëndetësore të përqafimit)

5. Të flesh lakuriq është më mirë për lëkurën.

"Lëkura është organi më i madh i trupit tuaj dhe ka nevojë për oksigjen," thotë Octavia Cannon, D.O., presidente e Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve Osteopatikë. "Nuk ka mënyrë më të mirë për të siguruar sasinë maksimale të oksigjenit në trupin tuaj sesa të shkoni komando." Plus, fjetja lakuriq rrit rrjedhjen e ajrit në organet gjenitale, gjë që Brantner thotë se mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të majave. Fitim-fit, amiright? (Nëse ndodh që të merrni një infeksion të majave, megjithatë, mos e djersitni-kjo është mënyra se si të testoni për një të tillë dhe çfarë të bëni nëse ai test rezulton pozitiv.)

Rishikim për