12 libra që shkëlqejnë një dritë mbi depresionin

Përmbajtje

• ‘Kurimi i depresionit: Programi me 6 hapa për të mposhtur depresionin pa ilaçe’
• ‘Mënyra e ndërgjegjshme përmes depresionit: Çlirimi nga pakënaqësia kronike’
• ‘Spiralja përpjetë: Përdorimi i Neuroshkencës për të Kthyer Kursin e Depresionit, Një Ndryshim i Vogël në Një herë’
• Anti Antidoti: Lumturia për njerëzit që nuk mund të qëndrojnë të menduarit pozitivisht ’
• ‘Pa depresion, natyrshëm: 7 javë për të eleminuar ankthin, dëshpërimin, lodhjen dhe zemërimin nga jeta juaj’
• Dem Demoni i Mesditës: Një Atlas i Depresionit ’
• ‘Të ndjehesh mirë: Terapia e re e humorit’
• ‘Ndryshoni trurin tuaj, ndryshoni jetën tuaj’
• ‘Zhbllokimi i depresionit: Çfarë terapia nuk ju mëson dhe ilaçet nuk mund t’ju ​​japin’
• L Jetesa e plotë e katastrofës ’
• Happy Furiously Happy: Një libër qesharak për gjërat e tmerrshme ’
• ‘Shkëndija: Shkenca Revolucionare e Re e Ushtrimit dhe Trurit’

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Më shumë sesa thjesht të ndjeheni të qetë ose të kaloni një ditë të keqe, depresioni është një çrregullim i humorit që ndikon në mënyrën se si mendoni, veproni dhe ndiheni. Mund të marrë forma të ndryshme dhe të prekë individët në mënyra të ndryshme.

Lexoni rreth depresionit dhe si ndikon tek njerëzit, dhe cilat trajtime dhe ndryshime të stilit të jetës përmirësojnë simptomat, dhe sesi më shumë njerëz mund të marrin ndihmën që u nevojitet. Ka mjaft burime atje. Librat e mëposhtëm ofrojnë secili një perspektivë unike.

‘Kurimi i depresionit: Programi me 6 hapa për të mposhtur depresionin pa ilaçe’

Nuk është rastësi që normat e depresionit janë rritur në shoqërinë tonë moderne, me ritëm të shpejtë. Në "Kurimin e Depresionit", Stephen Ilardi, PhD, na kujton se mendjet dhe trupat njerëzorë nuk ishin krijuar për të funksionuar mirë me zakone të dobëta të gjumit dhe të ngrënies dhe orëve të gjata të punës. Ai na kthen në bazat, duke përdorur shembuj të teknikave për të luftuar depresionin që janë frymëzuar nga popullata si Kaluli i Papua, Guinea e Re, të cilët janë ende të paprekur nga teknologjia moderne. Programi i tij bazohet në vite të kërkimit klinik dhe sillet shumë rreth ndryshimeve të stilit të jetës.

‘Mënyra e ndërgjegjshme përmes depresionit: Çlirimi nga pakënaqësia kronike’

Mendja është një filozofi budiste që filloi rreth 2,600 vjet më parë. Tani po tërheq kulturën perëndimore. Kjo sepse psikologët besojnë se përfitimet e vërteta të shëndetit mendor mund të vijnë nga frymëmarrja dhe të qenit në moment. Autorët e "Rruga mendore përmes depresionit" shpjegojnë se si funksionon vetëdija për të luftuar një proces mendimi negativ dhe si mund ta përdorni për të ndihmuar në depresion.

‘Spiralja përpjetë: Përdorimi i Neuroshkencës për të Kthyer Kursin e Depresionit, Një Ndryshim i Vogël në Një herë’

Ka shkencë prapa mënyrës se si funksionon depresioni. Në librin e tij "Spiral Upward", Neuroshkencëtari Alex Korb, PhD, shpjegon procesin në trurin tuaj që shkakton depresionin. Duke përdorur këtë informacion, ai përshkruan këshilla se si mund të aplikoni kërkime për neuroshkencën për të rimarrë trurin tuaj drejt mendimeve më të shëndetshme dhe të lumtura.

Anti Antidoti: Lumturia për njerëzit që nuk mund të qëndrojnë të menduarit pozitivisht ’

Ky është një libër i ndihmës vetjake për njerëzit që urrejnë librat e ndihmës vetjake. Jo të gjithë janë të lidhur për t'iu përgjigjur premtimit të pozitivitetit. "Antidoti" merr një qasje më ekzistenciale. Ky libër eksploron se si përqafimi i disa ndjenjave dhe përvojave negative si pjesë e jetës mund të jetë në të vërtetë ngritës.

‘Pa depresion, natyrshëm: 7 javë për të eleminuar ankthin, dëshpërimin, lodhjen dhe zemërimin nga jeta juaj’

Beenshtë thënë që ju jeni ajo që hani. Nutricionisti Joan Mathews Larson, PhD, beson se çekuilibrat dhe mangësitë janë shkaku i depresionit dhe ankthit. Në "Pa depresion, natyrshëm", ajo ofron këshilla për shërimin emocional dhe sugjerime për ushqime, vitamina dhe minerale për të rritur shëndetin dhe për të mbajtur larg depresionin.

Dem Demoni i Mesditës: Një Atlas i Depresionit ’

Depresioni nuk është një çrregullim i disponimit i një madhësie. Në "Demoni i Mesditës", autori Andrew Solomon e eksploron atë nga disa këndvështrime, duke përfshirë edhe betejat e tij personale. Mësoni pse depresioni dhe trajtimet e tij janë kaq komplekse sipas mjekëve, politikëbërësve, shkencëtarëve, krijuesve të ilaçeve dhe njerëzve që jetojnë me të.

‘Të ndjehesh mirë: Terapia e re e humorit’

Modele të caktuara negative të mendimit, si faji, pesimizmi dhe vetëvlerësimi i ulët, janë lëndë djegëse për depresionin. Në "Ndjeheni mirë", psikiatri Dr. David Burns përshkruan teknikat për të ndihmuar në daljen nga këto modele duke i njohur ato dhe duke u marrë me to. Botimi i fundit i këtij libri gjithashtu përfshin një udhëzues për ilaqet kundër depresionit dhe më shumë informacion mbi mundësitë e trajtimit të depresionit.

‘Ndryshoni trurin tuaj, ndryshoni jetën tuaj’

Ju mund t'i mësoni një qeni të vjetër truket e reja dhe gjithashtu mund të rikualifikoni trurin tuaj. Ne jemi në gjendje të ndryshojmë modelet tona të mendimit. Thjesht duhet punë. Në librin e tij "Ndrysho trurin", psikiatri Dr. Daniel Amen përdor prova shkencore për të siguruar "receta të trurit" që ju ndihmojnë të rikualifikoni mendjen tuaj. Për depresionin, ai ofron këshilla për të vrarë mendime automatike negative (ANT).

‘Zhbllokimi i depresionit: Çfarë terapia nuk ju mëson dhe ilaçet nuk mund t’ju ​​japin’

"Zhbllokimi i depresionit" merr një qasje praktike për të marrë depresionin. Richard O’Connor, PhD, një psikoterapist praktikues, përqendrohet në aspektet e kësaj gjendje që janë brenda kontrollit tonë: zakonet tona. Libri ofron këshilla dhe teknika për mënyrën e zëvendësimit të modeleve dhe sjelljeve depresive me qasje më të shëndetshme.

L Jetesa e plotë e katastrofës ’

Në shoqërinë tonë me ritëm të shpejtë, është e lehtë të anashkalosh sasinë e stresit dhe efektin e thellë që mund të ketë në disponimin dhe mirëqenien tonë. "Jetesa e plotë e katastrofës" mëson zakone të ndërgjegjësimit për t'ju ndihmuar të jetoni në moment dhe të lehtësoni stresin e përditshëm. Libri kombinon qasjet e mendjes dhe trupit, si meditimi dhe joga, për t'ju ndihmuar të zvogëloni stresin dhe të përmirësoni mirëqenien e përgjithshme.

Happy Furiously Happy: Një libër qesharak për gjërat e tmerrshme ’

"Furiously Happy" rrjedh nga përvoja e dorës së parë të autores Jenny Lawson me depresionin dhe kushtet e tjera. Pavarësisht se jeton me depresion të rëndë, Lawson arrin të gjejë dritë në errësirë ​​dhe këtë e ndan me lexuesit e saj.

‘Shkëndija: Shkenca Revolucionare e Re e Ushtrimit dhe Trurit’

Ushtrimet bëjnë më shumë sesa ju mbajnë të arsyeshëm dhe parandaloni sëmundjet e zemrës. Në fakt është një aleat i fuqishëm në luftën kundër depresionit dhe ankthit. "Shkëndija" eksploron lidhjen mendje-trup për të shpjeguar se si dhe pse ushtrimet aerobike janë efektive në zvogëlimin e simptomave nga disa gjendje mendore.

Ne i zgjedhim këto artikuj bazuar në cilësinë e produkteve dhe rendisim të mirat dhe të këqijat e secilit për t'ju ndihmuar të përcaktoni se cila do të funksionojë më mirë për ju. Ne jemi partner me disa nga kompanitë që shesin këto produkte, që do të thotë se Healthline mund të marrë një pjesë të të ardhurave kur blini diçka duke përdorur lidhjet më poshtë.