11 mënyra për t’i mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm

Përmbajtje

• Kujdesuni për dhëmbët tuaj
• 1. Mos shkoni në shtrat pa larë dhëmbët
• 2. Furçë siç duhet
• 3. Mos e neglizhoni gjuhën tuaj
• 4. Përdorni një pastë dhëmbësh me fluor
• 5. Trajoni pastrimin e dhëmbëve me fije aq të rëndësishme sa larja e dhëmbëve
• 6. Mos lejoni që vështirësitë e pastrimit të dhëmbëve t'ju ndalojnë
• 7. Merrni parasysh gargarë
• 8. Pini më shumë ujë
• 9. Hani fruta dhe perime krokante
• 10. Kufizoni ushqimet me sheqer dhe acid
• 11. Shihni dentistin tuaj të paktën dy herë në vit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Kujdesuni për dhëmbët tuaj

Arritja e dhëmbëve të shëndetshëm kërkon një kujdes gjithë jetën. Edhe nëse ju është thënë që keni dhëmbë të bukur, është e rëndësishme të bëni hapat e duhur çdo ditë për t'u kujdesur për ta dhe për të parandaluar problemet. Kjo përfshin marrjen e produkteve të duhura për kujdesin oral, si dhe kujdesin për zakonet tuaja të përditshme.

1. Mos shkoni në shtrat pa larë dhëmbët

Nuk është sekret që rekomandimi i përgjithshëm është të lani të paktën dy herë në ditë. Akoma, shumë prej nesh vazhdojnë të lënë pas dore larjen e dhëmbëve gjatë natës. Por larja para gjumit heq qafe mikrobet dhe pllakat që grumbullohen gjatë gjithë ditës.

Bleni furça dhëmbësh në internet.

2. Furçë siç duhet

Mënyra se si lani është po aq e rëndësishme - në fakt, të bësh një punë të dobët të pastrimit të dhëmbëve është pothuajse aq e keqe sa të mos pastrosh fare. Merrni kohën tuaj, duke lëvizur furçën e dhëmbëve me lëvizje të butë, rrethore për të hequr pllakat. Pllaka e pa hequr mund të ngurtësohet, duke çuar në grumbullimin e gurëve dhe gingivitit (sëmundja e hershme e mishit të dhëmbëve).

3. Mos e neglizhoni gjuhën tuaj

Pllaka gjithashtu mund të krijohet në gjuhën tuaj. Kjo jo vetëm që mund të çojë në erë të keqe të gojës, por mund të çojë edhe në probleme të tjera të shëndetit oral. Pastroni butësisht gjuhën tuaj sa herë që lani dhëmbët.

4. Përdorni një pastë dhëmbësh me fluor

Kur bëhet fjalë për pastën e dhëmbëve, ka elementë më të rëndësishëm për të kërkuar sesa fuqia zbardhuese dhe aromat. Pavarësisht se cilin version zgjidhni, sigurohuni që të përmbajë fluor.

Ndërsa fluori është vënë nën vëzhgim nga ata që shqetësohen se si ndikon në fushat e tjera të shëndetit, kjo substancë mbetet një shtyllë kryesore në shëndetin oral. Kjo sepse fluori është një mbrojtje kryesore kundër prishjes së dhëmbëve. Funksionon duke luftuar mikrobet që mund të çojnë në prishje, si dhe duke siguruar një pengesë mbrojtëse për dhëmbët tuaj.

Bleni pastë dhëmbësh me fluor këtu.

5. Trajoni pastrimin e dhëmbëve me fije aq të rëndësishme sa larja e dhëmbëve

Shumë që pastrojnë rregullisht, lënë pas dore pastrimin e dhëmbëve. "Flossing nuk është vetëm për të marrë ato copa të vogla ushqimi kinez ose brokoli që mund të bllokohen midis dhëmbëve tuaj", thotë Jonathan Schwartz, DDS. "Reallyshtë me të vërtetë një mënyrë për të stimuluar mishrat e dhëmbëve, për të zvogëluar pllakat dhe për të ndihmuar në uljen e inflamacionit në zonë."

Flossing një herë në ditë është zakonisht e mjaftueshme për të korrur këto përfitime.

Këtu keni një përzgjedhje të fillit dentar për të provuar.

6. Mos lejoni që vështirësitë e pastrimit të dhëmbëve t'ju ndalojnë

Flossing mund të jetë e vështirë, veçanërisht për fëmijët e vegjël dhe të rriturit e moshuar me artrit. Në vend që të dorëzoheni, kërkoni mjete që mund t'ju ndihmojnë të pastroni dhëmbët me dhëmbë. Flosers dentare të gatshëm për përdorim nga farmacia mund të bëjnë një ndryshim.

7. Merrni parasysh gargarë

Reklamat e bëjnë larjen e gojës të duket e nevojshme për një shëndet të mirë oral, por shumë njerëz i kalojnë ato sepse nuk dinë se si funksionojnë. Schwartz thotë se larja e gojës ndihmon në tre mënyra: Zvogëlon sasinë e acidit në gojë, pastron zonat që pastrohen me vështirësi brenda dhe rreth mishit të dhëmbëve dhe ri-mineralizon dhëmbët. "Larërat e gojës janë të dobishme si një mjet ndihmës për të ndihmuar në vendosjen e gjërave në ekuilibër," shpjegon ai. "Unë mendoj se tek fëmijët dhe njerëzit e moshuar, ku aftësia për të pastruar dhe pastruar dhëmbët me pe nuk mund të jetë ideale, një larje e gojës është veçanërisht e dobishme."

Pyesni dentistin tuaj për rekomandime specifike për larjen e gojës. Marka të caktuara janë më të mirat për fëmijët, dhe ata me dhëmbë të ndjeshëm. Shpëlarje goje me recetë është gjithashtu në dispozicion.

Bleni gargarë në internet.

8. Pini më shumë ujë

Uji vazhdon të jetë pija më e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm - përfshirë shëndetin oral. Gjithashtu, si rregull, Schwartz rekomandon pirjen e ujit pas çdo vakti. Kjo mund të ndihmojë në larjen e disa prej efekteve negative të ushqimeve dhe pijeve ngjitëse dhe acide midis furçave.

9. Hani fruta dhe perime krokante

Ushqimet e gatshme për t’u ngrënë janë të përshtatshme, por ndoshta jo aq shumë kur bëhet fjalë për dhëmbët tuaj. Ngrënia e produkteve të freskëta dhe krokante jo vetëm që përmban më shumë fibra të shëndetshme, por është edhe zgjedhja më e mirë për dhëmbët tuaj. "Unë u them prindërve që t'i marrin fëmijët e tyre në ushqime më të ngrënshme dhe të përtypen në një moshë më të re", thotë Schwartz. "Kështu që përpiquni të shmangni gjërat e përpunuara tepër të buta, të ndaloni prerjen e gjërave në copa të vogla dhe t'i bëni ato nofulla të punojnë!"

10. Kufizoni ushqimet me sheqer dhe acid

Në fund të fundit, sheqeri shndërrohet në acid në gojë, i cili më pas mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve tuaj. Këto acide janë ato që çojnë në zgavra. Frutat acidike, çajrat dhe kafeja gjithashtu mund të shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve. Ndërsa nuk keni nevojë domosdoshmërisht të shmangni ushqime të tilla plotësisht, nuk dëmton të jeni të vëmendshëm.

11. Shihni dentistin tuaj të paktën dy herë në vit

Zakonet tuaja të përditshme janë thelbësore për shëndetin tuaj të përgjithshëm oral. Akoma, edhe furçat dhe pastruesit e dhëmbëve më të kujdesshëm duhet të vizitojnë një dentist rregullisht. Të paktën, duhet të shihni dentistin tuaj për pastrime dhe kontrolle dy herë në vit. Jo vetëm që një dentist mund të heq gurët dhe të kërkojë kavitete, por ata gjithashtu do të jenë në gjendje të zbulojnë çështje të mundshme dhe të ofrojnë zgjidhje për trajtimin.

Disa kompani të sigurimeve dentare madje mbulojnë kontrolle më të shpeshta të dhëmbëve. Nëse kjo është rasti për ju, përfitoni prej tij. Bërja e kësaj është veçanërisht e dobishme nëse keni një histori të çështjeve dentare, të tilla si gingiviti ose kavitete të shpeshta.