Videot më të mira të Yogës Prenatale të vitit 2020

Përmbajtje

• Joga e shtatzënisë për tremujorin e dytë
• Rutina në shtëpi e jogasë para lindjes | Solenn Heussaff
• Joga Prenatale për të Hips & Ushqyer Shtyllën kurrizore, Klasa 30 Minutëshe, Fillestarë, Fleksibiliteti dhe Forca
• Frymëmarrje Yoga Asanas Gjatë Shtatzënisë
• Ushtrime për dyshemenë pelvike për gratë shtatzëna
• Rutina e Jogës në Mëngjes Prenatal (Të gjitha Trimesters)
• Stërvitje e Jogas Prenatale (24 minuta) Yoga e Shtatzënisë Të gjitha Trimestrat
• 60-Minuta Rrjedha e Joga Prenatale
• Herën e parë ndonjëherë rutinë e yogës para lindjes me një fillestar të vërtetë të yogës | Joga e lehtë e shtatzënisë

Shtatzënia është një përvojë e mahnitshme, por mund të sjellë dhimbjen e dhimbjeve. Joga para lindjes mund të jetë një mënyrë efektive dhe e kënaqshme për të adresuar simptoma si dhimbja e mesit dhe të përzierat.

Mund të përmirësojë gjithashtu gjumin tuaj, të zvogëlojë stresin dhe ankthin dhe të rrisë forcën dhe fleksibilitetin gjatë lindjes. Pjesa me e mire? Me videon e duhur, nuk do të keni nevojë as të dilni nga shtëpia.

Healthline mblodhi videot më të mira të vitit të yogës para lindjes, në mënyrë që të mund të shijoni të gjitha përfitimet nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Konsultohuni me mjekun tuaj, pastaj zgjidhni një video për të filluar.

Joga e shtatzënisë për tremujorin e dytë

Kjo video gati 24-minutëshe nga Pregnancy dhe Postpartum TV u drejtohet grave në tremujorin e dytë të shtatzënisë, por është e sigurt dhe e dobishme për gratë në çdo moment të shtatzënisë së tyre.

Slowshtë i ngadaltë, me ndikim të ulët, argëtues dhe relaksues, që ka për qëllim t'ju ndihmojë të rivendoseni sesa të jeni një stërvitje intensive.

Rutina në shtëpi e jogasë para lindjes | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff dhe instruktorja e yogës Isabel Abad Santos ju ecin gjatë një seance të shpejtë 10-minutëshe të jogas para lindjes që ka për qëllim t'ju japë një stërvitje të lehtë dhe të paharrueshme që mund të bëni çdo ditë që është e sigurt për ju dhe fëmijën tuaj. Shikoni më shumë në Instagram.

Joga Prenatale për të Hips & Ushqyer Shtyllën kurrizore, Klasa 30 Minutëshe, Fillestarë, Fleksibiliteti dhe Forca

Kjo video 30-minutëshe e yogës nga Naiana Yoga e Psyche Truth përqendrohet në ushtrimet e yogës para lindjes për hapjen e hipit dhe fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Shikoni më shumë në faqen e saj në Instagram.

Frymëmarrje Yoga Asanas Gjatë Shtatzënisë

Thjesht dëshironi të bëni një seancë të shpejtë ushtrimesh për t'ju ndihmuar të bëni më të lehtë frymëmarrjen pasi fëmija juaj ushtron më shumë presion në diafragmën dhe mushkëritë tuaja?

Kjo video e shpejtë, 5-minutëshe nga Glamrs është e mirë për çdo kohë të ditës me kohë minimale të nevojshme për investime. Shikoni më shumë në Instagram.

Ushtrime për dyshemenë pelvike për gratë shtatzëna

Kati i legenit tuaj mund të kalojë nëpër disa ndryshime drastike gjatë gjithë shtatzënisë tuaj.

Shikoni këtë stërvitje 5-minutëshe të legenit dhe jogës bazë nga Jenelle Nicole për ushtrime të dyshemesë së legenit që janë të mira gjatë dhe pas shtatzënisë. Shihni më shumë në Instagramin e saj.

Rutina e Jogës në Mëngjes Prenatal (Të gjitha Trimesters)

Kjo rutinë e rrjedhës së yogës prej 20 minutash nga SarahBethYoga përfshin edhe fëmijën tuaj, për t'ju ndihmuar të keni kujdes për të gjithë trupin tuaj dhe trupin e foshnjës tuaj për qetësi, relaksim dhe çlirim të tensionit muskulor në të gjithë trupin tuaj. Shihni më shumë në Instagram.

Stërvitje e Jogas Prenatale (24 minuta) Yoga e Shtatzënisë Të gjitha Trimestrat

Ky stërvitje 24-minutëshe e yogës para lindjes nga MyKeleya është e qetë, e ngadaltë dhe relaksuese.

Meqenëse pjesa më e madhe është bërë ulur ose shtrirë, kjo stërvitje është e mirë për ditët kur ndiheni të rraskapitur ose kur thjesht nuk keni energji për të dhënë, por përsëri dëshironi ta mbani trupin tuaj të ushqyer.

60-Minuta Rrjedha e Joga Prenatale

Kjo rrjedhë e thellë, një orë e zgjatur e yogës para lindjes nga Andrea Bogart e Alo Yoga mbulon çdo pjesë të jush, brenda dhe jashtë, duke u përqëndruar në hapjen e mendjes dhe trupit tuaj për t'ju ndihmuar të ndiheni të qetë dhe të relaksuar gjatë shtatzënisë tuaj. Shihni më shumë në Instagramin e saj.

Herën e parë ndonjëherë rutinë e yogës para lindjes me një fillestar të vërtetë të yogës | Joga e lehtë e shtatzënisë

Mendoni se joga para lindjes tingëllon paksa frikësuese?

Brett Larkin dhe YouTuber (dhe fillestari i yogës para lindjes) Channon Rose ju shëtisin përmes një rutine të nivelit fillestar të yogës para lindjes që mund t'ju ndihmojë të lehtësoheni në praktikë. Shikoni më shumë video të saj në Instagram.

Nëse dëshironi të emëroni një video për këtë listë, na dërgoni me email në [email protected].