Këpucët më të mira për fascitit shputës: Çfarë të kërkoni dhe 7 për tu marrë në konsideratë

Përmbajtje

• Çfarë duhet të kërkoni në një këpucë nëse keni fashit shputës
• Mbështetje për harkun dhe thembrën
• Ngurtësi shtesë në shputë dhe amortizim në mes të këmbës
• Banak i thembrave të forta
• Ndikim i butë me tokën
• Çfarë të shmangni në një këpucë nëse keni fashit shputës
• Këpucë për tu marrë në konsideratë nëse keni fashit shputës
• Kepuce Vrapimi
• Asics Gel Nimbus 20 dhe 22
• Bilanci i ri 1080v10
• Këpucë të përditshme në këmbë
• Ceremonia e Hapjes Hoka One One Bondi x
• Saucony Grid Omni Duke Ecur
• Këpucë për shëtitje
• Keq Targhee
• Sandale
• Slide për Rimëkëmbjen Hoka One One Ora
• NAOT Krista
• A duhet të përdor ortotikë në këpucët e mia?
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse keni përjetuar ndonjëherë një dhimbje të vazhdueshme therëse në thembra - veçanërisht kur ngriheni nga shtrati në mëngjes - atëherë ju dini gjithçka rreth fashitit shputës.

Kjo ankesë e zakonshme ortopedike mund të shkaktojë shqetësim bezdisës që e bën ecjen pothuajse të padurueshme. Ndërsa shumë vrapues e luftojnë këtë gjendje gjatë stërvitjes, kjo gjithashtu mund të ndikojë në jetën tuaj të përditshme.

Lajmi i mirë? Ka disa mënyra për të menaxhuar fashitin shputës, duke përfshirë zgjedhjen dhe veshjen e këpucëve të duhura për punë, ushtrime dhe kohë të lirë.

Ne pyetëm disa ekspertë për të marrë kontributin e tyre në këpucët më të mira për fashitimin e shputës. Ne gjithashtu kemi zgjedhur shtatë këpucë që mund të dëshironi të merrni në konsideratë. Lexoni për të mësuar më shumë.

Çfarë duhet të kërkoni në një këpucë nëse keni fashit shputës

Pavarësisht nëse niveli juaj i dhimbjes është 1 ose 10, qëllimi përfundimtar është mbështetja me rehati. Ekspertët rekomandojnë që të kërkoni këto karakteristika kryesore:

Mbështetje për harkun dhe thembrën

Ndërsa amortizimi mund të jetë i shkëlqyeshëm për rehati, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, thotë se mbështetja është thelbësore.

"Supportshtë mbështetja e harkut dhe thembra, dhe jo amortizimi i siguruar nga këpucët, që është thelbësore në parandalimin e fashitit shputës", thotë Rimawi.

Ngurtësi shtesë në shputë dhe amortizim në mes të këmbës

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e këpucëve, Dr. Nelya Lobkova, DPM, thotë se dikush që vuan nga fashiti i shputës ka nevojë për ngurtësi shtesë në pjesën e poshtme dhe jastëk në pjesën e mesit të këmbës për të parandaluar ndikimin në thembra, ku ka dhimbje të shoqëruar me fashitit shputës.

"Një këpucë që ka një fund të trashë ose një lëkundës është një këpucë ideale për dikë me këtë gjendje," thotë ajo.

Banak i thembrave të forta

Lobkova rekomandon gjithashtu një kundërvënës të fortë të thembrave, pjesën e pasme të thembrës që rrethon futjen e Akilit.

"Një kundër thembra e fortë minimizon shtrirjen anormale të fashës shputës dhe zvogëlon dhimbjen dhe inflamacionin në thembra dhe harkun e këmbës, të cilat janë të dyja të lidhura me fashitit shputës", thotë ajo.

Ndikim i butë me tokën

Për më tepër, Dr. Ricardo Cook, një kirurg ortoped në Qendrat për Ortopedi të Avancuar, thotë se përveç rehatisë, pacientët me fashit shputës duhet të kërkojnë një këpucë që siguron ndikimin më të vogël kur këmba godet një sipërfaqe të fortë.

Nga atje, ai thotë se karakteristikat varen vërtet nga këmba e personit specifik dhe ajo që ata po përpiqen të kontrollojnë.

Për shembull, nëse keni një hark më të lartë, nyja është në një kënd që kufizon diapazonin e lëvizjes, kështu që Cook thotë se mbështetja e ngurtë e harkut do të shkaktonte kufizime të mëtejshme. Nga ana tjetër, ai shpjegon se njerëzit me këmbë të sheshta dhe fashit shputës duhet të kërkojnë këpucë me mbështetje adekuate të harkut.

Çfarë të shmangni në një këpucë nëse keni fashit shputës

Për sa i përket asaj që duhet të shmangni, Lobkova thotë se këpuca më e rëndësishme për të shmangur është një këpucë minimaliste, siç është Vibram FiveFingers.

"Ekziston një qëndrueshmëri minimale në pjesën e poshtme, nuk ka amortizim nën thembra dhe stres maksimal në kockën e thembrës", thotë ajo. Të gjithë këta faktorë mund të përkeqësojnë fashititin plantar para-ekzistues.

Këpucë për tu marrë në konsideratë nëse keni fashit shputës

Shumë ekspertë, të tillë si podiatritë dhe terapistët fizikalë, hezitojnë të rekomandojnë një këpucë specifike për fashitimin e shputës pasi që secili person duhet të vlerësohet për të kuptuar se çfarë është më e mira për këmbët e tyre të veçanta.

"Shpesh, njerëzit do të shkojnë në një dyqan këpucësh dhe do të jenë" të aftë "për një këpucë të caktuar bazuar në kriteret që bashkëpunëtori i shitjeve përcakton të jenë të rëndësishëm pa faktorizimin në karakteristikën më thelbësore: komoditetin", thotë Cody Meashaw, PT, DPT.

Për fat të keq, këpucët që nuk janë të rehatshme ose për shkak të madhësisë, ose madhësisë ose ndërtimit, mund të rezultojnë në një model të ndryshuar të ecjes dhe kështu mund të çojnë në shqetësime të mëtejshme.

Sidoqoftë, ekspertët thonë se disa marka kanë një zgjedhje më të mirë nëse keni të bëni me fashit shputës. Më poshtë janë rekomandimet për vrapim, ecje dhe këpucë shëtitjeje, së bashku me sugjerime për sandale.

Çelësi i çmimeve:

• $: <100
• $ $: 100 deri në 150
• $$$: >150

Mësoni më shumë rreth secilës prej këtyre këpucëve më poshtë.

Kepuce Vrapimi

Asics Gel Nimbus 20 dhe 22

• Pro: Siguron mbështetjen e nevojshme të harkut dhe thembrës që do të kërkonte dikush me fashit shputës.
• Kundrat: Mund të jetë shumë e ngushtë për këmbë të gjera.
• Çmimi: $$
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Kur bëhet fjalë për të goditur rrugën për një vrapim, Rimawi rekomandon Asics Gel Nimbus 20 dhe 22. I njohur për dizajnin e tij të ngurtë të jashtëm, Gel Nimbus synon posaçërisht stabilitetin e thembrave.

Bilanci i ri 1080v10

• Pro: Siguron mbështetjen e nevojshme të harkut dhe thembrës që do të kërkonte dikush me fashit shputës. Alsoshtë gjithashtu një këpucë e shkëlqyeshme për vrapime më të gjata.
• Kundrat: Këpucët për vrapim me shkumë nuk janë për të gjithë. Provojeni përpara se të blini.
• Çmimi: $$
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Një tjetër i preferuar i Rimawi, New Balance 1080v10 ka një kuti të gjerë gishtash, amortizim të shkëlqyeshëm dhe thithje optimale të goditjeve.

Këpucë të përditshme në këmbë

Ceremonia e Hapjes Hoka One One Bondi x

• Pro: Bërë prej lëkure, e cila është e këndshme për një këpucë ditore në këmbë, por ende e lehtë.
• Kundrat: E shtrenjtë
• Çmimi: $$$

Për këpucët në këmbë, Ceremonia e Hapjes Hoka Bondi x është e preferuara e Lobkova. Kjo këpucë përmban mbështetje, qëndrueshmëri dhe një shtrat të gjerë këmbësh.

Saucony Grid Omni Duke Ecur

• Pro: Ka një shkallë më të ngadaltë të pronacionit - shkaku i dhimbjes që ndihet nga fashiti i shputës - krahasuar me këpucët e tjera në treg.
• Kundrat: Vetëm vjen në të bardhë dhe të zi dhe mund të jetë pak i rëndë për disa njerëz.
• Çmimi: $
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Këpuca Saucony Grid Omni Walking është një mundësi më e volitshme për këdo që kërkon mbështetje dhe lehtësim nga fashiti i shputës.

Këpucë për shëtitje

Keq Targhee

• Pro: Thembra e ngritur për mbështetje maksimale dhe mbështetje të shkëlqyeshme të kyçit të këmbës për një terren më të ashpër.
• Kundrat: Pak më e rëndë se këpucët e tjera për shëtitje që ofrojnë mbështetje për fashitit shputës.
• Çmimi: $$
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Për këpucët për shëtitje, Lobkova rekomandon Keen Targhee, të cilat vijnë në një larmi stilesh përfshirë Targhee III dhe Targhee VENT. Të papërshkueshme nga uji, të frymëmarrjes dhe të qëndrueshme, këto çizme ecjeje janë gjithashtu mjaft mbështetëse për njerëzit me fashit shputës.

Sandale

Slide për Rimëkëmbjen Hoka One One Ora

• Pro: Rehati dhe mbështetje.
• Kundrat: Disa njerëz mund t’i gjejnë të rëndë.
• Çmimi: $

Slides Hoka Ora Recovery janë të preferuarat e Lobkova, veçanërisht për të ecur nëpër oborrin e shtëpisë dhe vrapimet e qenve.

NAOT Krista

• Pro: Vjen në shumë ngjyra, me stil, me rroba, të rehatshme dhe mbështetëse.
• Kundrat: E shtrenjtë
• Çmimi: $$

Për shëtitje më të gjata dhe veshje me stil, Lobkova pëlqen Krista nga NAOT. Sandali është mjaft i veshur për tu veshur në punë, por megjithatë mjaft komod dhe mbështetës për tu marrë me pushime.

A duhet të përdor ortotikë në këpucët e mia?

Ortotikët janë futje këpucësh që vendosni në këpucë për të ndihmuar në menaxhimin e kushteve specifike, të tilla si:

• dhimbje thembra
• siklet e përgjithshme në këmbë
• dhimbje harku
• fashiti i shputës

Në varësi të ashpërsisë së dhimbjes tuaj, ju mund të blini ortotikë me porosi që janë bërë posaçërisht për çështjen tuaj. Por ato priren të jenë të kushtueshme. Markat jashtë raftit janë një mundësi më e volitshme, por ato nuk janë bërë me porosi për këmbët tuaja.

Sipas Lobkova, ortotikët me porosi bëhen për të mbajtur këmbën në një pozicion optimal gjatë ecjes për të eleminuar forcat mekanike që shkaktojnë fashitimin e shputës. Ortotikët pa recetë zakonisht ofrojnë lehtësim të përkohshëm për fasadën e shputës në formën e amortizimit nën thembra.

Ortotikët janë shumë të dobishëm kur bëhet fjalë për zvogëlimin e tensionit dhe stresit në fashën e shputës, thotë Rimawi. Plus, ata mund të riafirmojnë çdo mbështetje harku që këpucës suaj mund t'i mungojë. Ata gjithashtu kanë një kupë me thembra të thella, për të cilën Rimawi thotë se mund të ndihmojë në thithjen e tronditjes me çdo hap.

Udhëtim

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një këpucësh për fashitimin e shputës, basti juaj më i mirë është të flisni me një specialist - ose një podiatrist ose terapist fizik - dhe të provoni shumë stile të ndryshme.

Ndërsa çdo këpucë e diskutuar në këtë artikull është krijuar për të siguruar mbështetje dhe rehati, qëllimi juaj është të gjeni se cila ndihet më mirë në këmbët tuaja.