A ka një kohë më të mirë për tu rrezitur në diell?

Përmbajtje

• Koha më e mirë e ditës për tu nxirë
• Rreziqet e rrezitjes
• Një shënim mbi shtretërit për rrezitje
• Këshilla dhe masa paraprake për rrezitje
• Shmangni:
• Sigurohuni që të:
• Udhëtim

Nuk ka asnjë përfitim shëndetësor për rrezitje, por disa njerëz thjesht preferojnë se si duket lëkura e tyre me një nxirje.

Bërja e rrezeve është një preferencë personale, dhe banja në diell në natyrë - edhe kur vish SPF - është ende një rrezik për shëndetin (megjithëse mendohet të jetë disi më i sigurt sesa përdorimi i një shtrati për rrezitje).

Nëse vendosni të nxiheni, ka një kohë më të mirë të ditës për tu nxirë jashtë.

Koha më e mirë e ditës për tu nxirë

Nëse qëllimi juaj është të nxiheni më shpejt në kohën më të shkurtër, atëherë është më mirë të jeni jashtë kur rrezet e diellit janë më të fortat.

Kjo kornizë kohore do të ndryshojë pak në varësi të vendit ku jetoni. Por përgjithësisht, dielli është më i fortë midis orës 10 dhe 4 pasdite.

Sipas një, kremi kundër diellit është veçanërisht i rëndësishëm midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 të pasdites, megjithëse duhet gjithmone vishni krem ​​kundër diellit me SPF.

Në mesditë, dielli është më i larti në qiell, që në të vërtetë do të thotë se dielli është më i forti (matet duke përdorur indeksin UV) sepse rrezet kanë distancën më të shkurtër për të udhëtuar në Tokë.

Ende mund të merrni një djegie nga dielli herët në mëngjes ose pasdite vonë, dhe është e rëndësishme të vishni krem ​​mbrojtës ndaj diellit edhe në ditët me re, kur aq sa janë akoma të pranishme.

Rreziqet e rrezitjes

Mund t’ju ​​pëlqejë mënyra se si dukeni me një cirk, dhe banja në diell mund t’ju ​​rris përkohësisht gjendjen shpirtërore për shkak të ekspozimit ndaj vitaminës D, por rrezitja është shumë e rrezikshme.

përfshijnë:

• Kanceri i lëkurës. Ekspozimi i tepërt i lëkurës ndaj rrezeve UVA mund të dëmtojë ADN-në në qelizat tuaja të lëkurës dhe potencialisht të çojë në kancer të lëkurës, veçanërisht në melanomë.
• Dehidrimi.
• Djegia nga dielli.
• Skuqje të nxehtësisë. Skuqja e nxehtësisë ndodh në lagështirë ose temperatura të nxehta kur poret bllokohen, duke shkaktuar formimin e gungave në lëkurë.
• Plakja e parakohshme e lëkurës. Rrezet UV mund të bëjnë që lëkura të humbasë elasticitetin, duke rezultuar në rrudha të parakohshme dhe njolla të errëta.
• Dëmtimi i syve. Sytë tuaj mund të digjen nga dielli, prandaj syzet e diellit me mbrojtje UV janë të rëndësishme.
• Shtypja e sistemit imunitar. Sistemi imunitar i trupit mund të shtypet nga ekspozimi UV, duke e lënë atë më të prekshëm ndaj sëmundjes.

Një shënim mbi shtretërit për rrezitje

Shtretërit për rrezitje të brendshme nuk janë të sigurta. Drita dhe nxehtësia që japin ata e ekspozojnë trupin tuaj në nivele të pasigurta të rrezeve UV.

Agjencia Ndërkombëtare e Kërkimit të Kancerit (IARC) e Organizatës Botërore të Shëndetësisë kategorizon kabinat për rrezitje ose shtretërit si kancerogjene për njerëzit (Klasa 1).

Sipas Harvard Health, "rrezatimi UVA [në shtretërit e rrezeve] është deri në tre herë më intensiv sesa UVA në rrezet e diellit natyror, madje edhe intensiteti UVB mund të afrohet me atë të dritës së diellit".

Shtretërit për rrezitje janë jashtëzakonisht të rrezikshme dhe nuk duhet të përdoren.

Këshilla dhe masa paraprake për rrezitje

Ka masa paraprake që mund të merrni që ju bëjnë më pak të prekshëm nga dëmtimi i diellit dhe djegiet nga dielli.

• Bërja e rrezeve mund të jetë më e sigurt nëse nuk qëndroni jashtë për periudha të gjata kohore.
• Gjithmonë mbani mend të pini ujë.
• Vishni produkte me SPF në lëkurën tuaj, buzët dhe majat e duarve dhe këmbëve.
• Mbroni sytë tuaj me syze dielli me 100 për qind mbrojtje UV.

Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë shumë likopen, si pasta e domates, mund ta bëjë lëkurën tuaj më pak të prekshme nga djegia nga dielli, megjithëse duhet të vishni akoma krem ​​mbrojtës.

Shmangni:

• duke rënë në gjumë në diell
• veshur me një SPF më pak se 30
• pirja e alkoolit, e cila mund të jetë dehidratuese dhe të dëmtojë aftësinë tuaj për të ndjerë dhimbjen e një djegieje nga dielli

Sigurohuni që të:

• rivendosni kremin kundër diellit çdo 2 orë dhe pasi të keni hyrë në ujë
• aplikoni produkte me SPF në vijën tuaj të flokëve, këmbët dhe vendet e tjera që mund të humbasin lehtësisht
• përdorni të paktën një ons krem ​​dielli për të mbuluar trupin tuaj (sa madhësia e një gote të plotë)
• rrotullohuni shpesh në mënyrë që të keni më pak mundësi të digjeni
• pini ujë, vishni një kapelë dhe mbroni sytë me syze dielli

Udhëtim

Nuk ka përfitime shëndetësore për rrezitje. Praktika e shtrirjes në diell në të vërtetë është e rrezikshme dhe rrit potencialin e zhvillimit të kancerit të lëkurës.

Nëse do të nxiheni, megjithatë, dhe qëllimi juaj është të nxiheni shpejt, koha më e mirë është midis orës 10 të mëngjesit dhe 4 të mëngjesit.

Gjithmonë vishni një produkt me SPF kur nxirni, pini shumë ujë dhe rrotullohuni shpesh për të mos u djegur.