5 litarë kërcimi të peshuar që do t’ju ​​japin një stërvitje të kushtëzimit vrasës

Përmbajtje

• Litar kërcimi me peshë pulsi
• Korsi Get Set Lean Weighted Kërcimi litar
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Litar
• Lidhje kërcimi me peshë të kombit WOD
• Litar kërcimi i peshuar Gaoykai
• Rishikim për

Ju ndoshta jeni të njohur me kërcimin me litar - nëse keni qenë mbretëreshë e holandezëve të dyfishtë gjatë ditëve të shkollës së mesme ose kaloni në kikboksin tuaj ose ngrohjen e CrossFit. Për të mos përmendur, është një stërvitje e miratuar nga njerëz të famshëm për të cilët betohen të gjithë, nga Kourtney dhe Khloe Kardashian deri tek Jennifer Garner.

Sidoqoftë, ju ndoshta nuk e keni dëgjuar atë të peshuara litarët e kërcimit janë në trend në hapësirën e fitnesit. Këto lloje të litarëve ofrojnë një sesion sfiduese, me ndikim të ulët (por me intensitet të lartë) të djersës që kombinon stërvitjen e forcës dhe kardio. Lajmi më i mirë? Ju mund të stërviteni me një litar kërcimi të peshuar, fjalë për fjalë, kudo. (I lidhur: Një trajner i mahnitshëm ndan pse kërcimi me litar është një nga stërvitjet më të mira të trupit të plotë)

Përfitimi i përdorimit të një litari kërcimi të peshuar është se është pak më e rëndë të kthehesh, kështu që kyçet e dorës dhe parakrahët tuaj do të punojnë më shumë për ta mbajtur atë të rrotullohet, shpjegon Pete McCall, trainer personal dhe host i podcast All About Fitness. Një litar kërcimi i peshuar gjithashtu krijon një pjesë të shkëlqyer të pajisjeve të kondicionimit; ai kombinon kardio falë kërcimit, shpejtësisë dhe gatishmërisë së kërkuar, ndërkohë që përfshin edhe stërvitje me forcë nëpërmjet peshës së shtuar.

Tingëllon disi frikësuese, apo jo? Pra, a është i vështirë të përdoret një litar kërcimi me peshë? Në fakt, një litar kërcimi i peshuar e mban formën e tij më lehtë se litarët e vegjël e të hollë, të cilët mund t'ju tërheqin lart. Pasi të vendosni një ritëm dhe të ruani vrullin, pesha e litarit ju lejon të keni më shumë kontroll, që do të thotë se ka më pak të ngjarë të keni nevojë të ndaleni për të zgjidhur litarin, thotë McCall. (E ngjashme: Jennifer Garner sapo provoi se kërcimi me kërcime është sfida kardio që keni nevojë për rutinën tuaj të stërvitjes)

Nëse po kërkoni të përmirësoni stërvitjen tuaj dhe të digjni një sasi të çmendur kalorish, shtoni një litar kërcimi të peshuar në rrotullimin tuaj. Përpara, litarët më të mirë të peshuar të kërcimit, sipas rishikimeve të klientëve të Amazon.

Litar kërcimi me peshë pulsi

Me më shumë se 600 komente me pesë yje, ky litar kërcimi i rregullueshëm dhe i peshuar përmban doreza me shkumë memorie të ponderuara të dizajnuara në mënyrë ergonomike, të cilat ofrojnë kapje dhe rehati superiore gjatë përdorimit. Dhe nëse doni ta përdorni si një litar shpejtësie, në të vërtetë mund të hiqni peshat nga brenda dorezave. (Djeg një sasi të çmendur kalorish me këtë stërvitje krijuese të litarit.)

Një recensent shkroi: "Ky është një litar kërcimi i bërë shumë mirë. Kam provuar disa të tjerë jashtë Amazon, dhe ky është më i miri. Unë bëj kikboks, dhe po kërkoja një litar kërcimi të peshuar mirë për të përmirësuar stërvitjen time Unë i kam përdorur këto për dy javë rresht dhe me gjithë abuzimin që i kam bërë, më duhet të them se janë mjaft solide."

Bleje: Pulse Weighted Jump Rope, nga 25 dollarë, amazon.com

Korsi Get Set Lean Weighted Kërcimi litar

Ky litar kërcimi me peshë krenohet me një sistem lidhjeje me kapëse të shpejtë që ju lejon të kaloni pa mundim midis litarëve të lehtë dhe të rëndë për të ndryshuar intensitetin e stërvitjes tuaj. Plus, Crossrope vjen me një aplikacion falas, i cili përmban stërvitje të udhëzuara që mund t’i bëni lehtësisht në shtëpi. (Provoni këtë stërvitje me litar kërcimi 30-minutësh për të shtrydhur në një sesion djerse kur jeni të shtrënguar për kohë.)

"Përvetësoj mjetin tim të ri të preferuar të stërvitjes," tha një klient. "Dorezat e peshuara, litari i shpejtësisë dhe litari i ponderuar të gjithë ndjehen të cilësisë së lartë dhe ende nuk më kanë shkaktuar probleme. Aplikacioni i stërvitjes është vrasës dhe sa herë që kaloj litarin në palestër njerëzit gjithmonë pyesin për kryqëzimin tim."

Bleje: Set me litar kërcimi me peshë të dobët Crossrope, nga 88 dollarë, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Litar

Dorezat në këtë litar kërcimi janë bërë nga shkuma e kujtesës prej pelushi dhe përmbajnë një sistem që mban topin brenda, ndërsa kablloja e veshur me polimer garanton rrotullime të qetë dhe të shpejtë. Gjithashtu e madhe? Ajo strehon lartësi deri në 6'8 "dhe pretendon të jetë 100 përqind pa llulla, kështu që ju mund të kërceni më gjatë pa pasur nevojë të ndaleni dhe të mos e njihni veten. (Jepini këtij ushtrimi 15-minutësh me litar kërcimi, i cili djeg 13 kalori në ditë minutë.)

"Super e rehatshme, veçanërisht mënyra se si më pëlqen të kap me dorë dorezat ... kështu që është mirë që këto janë të mbuluara me shkumë," ndau një blerës. "Pjesa e litarit është shumë e lëmuar kur kërceni. Nuk ka "kapje", "goditje" apo "ngurim" ndërsa rrotulloni rrotullimet. Më pëlqen!"

Bleje: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Lope, nga 16 dollarë, amazon.com

Lidhje kërcimi me peshë të kombit WOD

Çdo dorezë e këtij litari kërcimi mban një gjysmë kile peshë (që gjithashtu mund të hiqet), e cila ju lejon të luhateni midis stërvitjes me shpejtësi dhe forcë. Kompleti portativ përfshin dy kabllo - një kabllo me shpejtësi të hollë dhe një kabllo stërvitjeje të trashë dhe të peshuar - për të shijuar stërvitjen tuaj të kondicionimit në shtëpi ose në lëvizje. (Rritni rrahjet e zemrës me këtë ushtrim me litar kërcimi me intensitet të lartë 20-minutësh.)

"Ky litar kërcimi ofron një mënyrë të shkëlqyer për të ndryshuar stërvitjet nga litari standard i shpejtësisë," vuri në dukje një recensues. "Patjetër që do ta hedh në çantën time kur të udhëtoj për të erëzuar stërvitjet në hotel. Dorezat janë me cilësi të lartë-madhësia e duhur për duart e mia dhe të kënaqur me qarkullimin e qetë. Litari ka një mbulesë plastike që e mbron atë nëse dëshironi nxirre jashtë ".

Bleje: WOD Nation Weighted Jump Litar, nga 19 dollarë, amazon.com

Litar kërcimi i peshuar Gaoykai

E shkëlqyeshme si për fillestarët ashtu edhe për ekspertët, ky litar kërcimi i peshuar ka doreza alumini të mbështjella me mëngë silikoni për qëndrueshmëri dhe për të minimizuar rrëshqitjen. Sistemi i mbajtësve të topit në këtë litar ndihmon në shmangien e përdredhjeve dhe ngatërrimeve në mënyrë që të keni një rrotullim të qëndrueshëm dhe të relaksuar gjatë gjithë stërvitjes. (Djeg dhjamin me këtë qark me litar kërcimi, me mirësjellje të instruktorit të Barry's Bootcamp dhe trajnerit kryesor Nike.)

Një klient shkroi: "Pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë litarin dhe nuk kufizohet vetëm në dorezat. Shton rezistencë dhe intensitet të mirë në stërvitjet e mia."

Bleje: Gaoykai Weighted Jump Litar, nga 20 dollarë, amazon.com

Rishikim për