7 Shenja që duhet të shihni një specialist të gjumit

Përmbajtje

• 1. Keni pagjumësi kronike
• 2. Ju keni përgjumje të tepruar gjatë ditës (EDS)
• 3. Nuk është e pazakontë që të bini në gjumë në kohë të pazakonta
• 4. Ju gërhitni rregullisht ndërsa flini
• 5. Ju luftoni këmbët e shqetësuar gjatë gjumit
• 6. Ju përjetoni një humbje të kontrollit dhe lëvizjes së muskujve ndërsa jeni zgjuar
• 7. Ju jeni duke fjetur shumë
• Gërmim

Shumë prej nesh jetojnë stilin e jetës së zënë dhe nuk ka asnjë shenjë që ato të ngadalësohen. Për shkak të kësaj, nuk është për t'u habitur që të rriturit amerikanë nuk po fle mjaftueshëm.

Në fakt, i rrituri mesatar zgjat në më pak se 7 orë gjumë në natë, që është më i ulët se sasia e rekomanduar.

Nëse nuk keni gjumë të mjaftueshëm, mund të pësoni pasoja afatshkurtra, të tilla si nervozizmi, lodhja gjatë ditës dhe çështjet metabolike, si dhe të përballeni me pasoja më të gjata shëndetësore.

Po sikur çështja të jetë më shumë se mungesa e gjumit? Nëse keni simptoma shtesë, siç janë rënia e gjumit gjatë ditës ose mungesa e kontrollit të muskujve, mund të keni të bëni me gjumë të çrregulluar dhe jo me privim të gjumit.

Këtu janë shtatë shenja që mund t'ju duhet të shihni një specialist të gjumit për t'ju ndihmuar të zbuloni.

1. Keni pagjumësi kronike

Pagjumësia do të thotë që keni probleme të bini në gjumë gjatë natës. Ju gjithashtu mund të keni probleme të qëndroni në gjumë, do të thotë që zgjoheni shpesh gjatë gjithë natës. Disa njerëz me pagjumësi gjithashtu mund të zgjohen më herët se sa duhet në mëngjes dhe nuk janë në gjendje të kthehen në gjumë.

Ajo që mund ta bëjë pagjumësinë kaq zhgënjyese është që ju me siguri jeni të lodhur dhe doni të merrni një sy mbyllur. Por për ndonjë arsye, thjesht nuk mund të duket se po fle.

Pagjumësia e rastit mund të jetë e bezdisshme, por të mos jesh në gjendje të fle një herë në një kohë nuk është zakonisht një shqetësim shëndetësor. Nëse e gjeni veten duke menaxhuar pagjumësinë në mënyrë të rregullt, mund të jetë koha për të parë një mjek. Kjo mund të jetë një shenjë e pagjumësisë kronike, e cila është një lloj i zakonshëm i çrregullimit të gjumit.

Pagjumësia në vetvete mund të jetë e lidhur me kushte të tjera themelore, duke përfshirë:

• stres
• çrregullime të humorit, të tilla si ankthi, depresioni dhe çrregullimi bipolar
• astmë
• dhimbje kronike
• narcolepsy
• sindromi i këmbëve të shqetësuar (RLS)
• apnea e gjumit
• sëmundja e refluksit gastroesophageal (GERD)

2. Ju keni përgjumje të tepruar gjatë ditës (EDS)

Përgjumja gjatë ditës nganjëherë mund të lidhet drejtpërdrejt me pagjumësinë e natës. Mund të shkaktohet nga kushte të tjera që mund të ndërpresin ciklet e gjumit tuaj, siç janë apnea e gjumit dhe RLS.

Të kesh përgjumje të tepruar gjatë ditës mund ta bëjë të vështirë përqëndrimin në punë ose shkollë. Mund të bëjë që detyra të caktuara të jenë të rrezikshme, siç është funksionimi i makinerive të rënda.

Lodhja gjatë ditës mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të irrituar. Ju gjithashtu mund të përfshiheni në zakone që do ta bëjnë të vështirë të bini përsëri në gjumë gjatë natës, siç është konsumimi i kafeinës dhe përgjimi pasdite.

Ajo që e veçon EDS larg nga lodhja gjatë ditës është intensiteti i saj, si dhe aftësia e tij për të ndodhur pa marrë parasysh sa gjumë keni natën më parë.

Nëse keni EDS, jo vetëm që ndjeheni jashtëzakonisht të përgjumur gjatë ditës, por mund të ndjeheni si një "sulm" i papritur. Kjo do të thotë që ju mund të ndiheni vigjilentë një moment, dhe pastaj të gatshëm të bini në gjumë ditën tjetër.

EDS është simptoma më e spikatur që shihet te njerëzit me narkolepsi.

3. Nuk është e pazakontë që të bini në gjumë në kohë të pazakonta

EDS e lidhur me narkolepsinë mund të bëjë që papritmas të bini në gjumë gjatë ditës. Këto sulme të gjumit mund të ndodhin në mes të punës ose në shkollë, dhe mund të jetë një përvojë konfuze. Në mes, mund të keni periudha gatishmërie.

Mangësimi i gjumit dhe çrregullimet e gjumit gjithashtu mund të paraqesin situata të rrezikshme.

Një çështje gjithnjë e më e zakonshme në Shtetet e Bashkuara quhet "ngarje e përgjumur", ku njerëzit që drejtojnë automjete janë ose shumë të përgjumur për të përzënë ose ata bien në gjumë pas timonit.

Vlerësohet se ngarja e përgjumur mund të shkaktojë deri në 6.000 aksidente fatale në vit. Rreziku është më i lartë te të rriturit me apnea të gjumit, si dhe te ata që flenë më pak se 6 orë në natë.

Nëse keni pasur shumë thirrje të ngushta nga ngarja ndërsa jeni në gjumë, mund të jetë koha për të vlerësuar nëse një çrregullim i gjumit është fajtor. Derisa mjeku juaj të ju ndihmojë ta kuptoni këtë, është më mirë të shmangni vozitjen ose të lejoni që dikush tjetër të vozisë për ju.

4. Ju gërhitni rregullisht ndërsa flini

Gërhitja e rregullt, me zë të lartë gjatë natës është një simptomë e zakonshme e apneve obstruktive të gjumit (OSA). Kjo është një çrregullim i rrezikshëm i gjumit që shkakton pushime periodike në frymëmarrje ndërsa ju flini për shkak të shtrëngimit nga indet e buta në fyt.

OSA është jashtëzakonisht e zakonshme, duke prekur rreth 12 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara. Shtë e rëndësishme të trajtoni OSA për shkak të ndërlikimeve të tij të rrezikshme, duke përfshirë çrregullimet metabolike, sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru.

Problemi është se ju mund të mos e kuptoni që keni OSA përveç nëse dikush ju thotë se ju dëgjojnë duke u fryrë apo gërhitur për frymë gjatë gjumit.

Shenja të tjera të OSA mund të përfshijnë:

• duke u zgjuar në mes të natës, duke u ndier nga fryma
• rritje e rrahjeve të zemrës gjatë gjumit, gjë që mund të përcaktohet me një monitor të zemrës
• lodhje e rregullt e ditës
• depresioni dhe nervozizmi

5. Ju luftoni këmbët e shqetësuar gjatë gjumit

Sindroma e këmbëve të qetë (RLS) karakterizohet nga dhimbje dhe dhimbje në këmbët tuaja të ulëta, duke e bërë të vështirë të bini në gjumë gjatë natës. Ju gjithashtu mund të keni RLS gjatë ditës pa e kuptuar atë pasi lëvizja mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.

RLS ka qenë e lidhur me mungesën e dopaminës në tru dhe nganjëherë është e lidhur me kushte neurologjike siç është sëmundja e Parkinsonit. RLS gjithashtu mund ta bëjë të vështirë të bjerë në gjumë gjatë natës. Nëse pësoni siklet në këmbët tuaja të ulëta në baza të rregullta gjatë natës, shihni një mjek për trajtim.

6. Ju përjetoni një humbje të kontrollit dhe lëvizjes së muskujve ndërsa jeni zgjuar

Narkolepsia është e njohur për shkaktimin e paralizës së pavullnetshme të muskujve ndërsa jeni zgjuar. I njohur si katapleksi, kjo simptomë mund të jetë e para që shfaqet në deri në 10 përqind të njerëzve me narkolepsi. Sidoqoftë, katapleksia ka tendencë të ndjekë EDS.

Një tjetër simptomë që lidhet me narkolepsinë është një fenomen i njohur si paraliza e gjumit. Kjo shkakton një paaftësi për të lëvizur - apo edhe për të folur - kur së pari bini në gjumë ose zgjoheni. Ju madje mund të keni halucinacione të buta.

Për dallim nga katapleksia, paraliza e gjumit zakonisht zgjat vetëm disa sekonda ose minuta në një kohë.

7. Ju jeni duke fjetur shumë

Në një vend ku fle shumë pak shpesh është normë, disa çrregullime të gjumit mund të bëjnë që ju të flini shumë. Rekomandimet mesatare të gjumit janë të paktën 7 orë në natë për të rriturit, por jo më shumë se 9 orë.

Fjetja më shumë se kjo një herë në një kohë, të tilla si fundjavat ose pushimet, mund të nënkuptojë që keni privim të gjumit ose po shëroheni nga një sëmundje.

Sidoqoftë, gjumi për më shumë se sasia e rekomanduar për një natë mund të tregojë një çrregullim të gjumit. Disa njerëz me narkolepsi sekondare raportojnë të flenë më shumë se 10 orë në natë.

Gërmim

Me më shumë se 80 çrregullime të njohura të gjumit, është e pamundur të vetë-diagnostikoni gjumin e çrregulluar. Mbikqyrja e simptomave tuaja mund t'ju ndihmojë të tregoni ndryshimin midis privimit të gjumit dhe një çrregullimi të mundshëm të gjumit.

Shtë e rëndësishme të diskutoni për simptomat tuaja me mjekun tuaj në mënyrë që të filloni trajtimin. Shumë çrregullime të gjumit mund të ndikojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm në një afat të gjatë, duke rritur rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut dhe çrregullime të humorit.