Si të luftoni flakërimet e menopauzës

Përmbajtje

• 1. Terapia zëvendësuese e hormoneve
• 2. Mjetet shëruese për nxehtësinë në menopauzë
• 3. Opsione natyrore
• Kujdes i përgjithshëm për të ulur nxehtësinë e menopauzës
• Dieta për të shmangur nxehtësinë e menopauzës
• Ilaçet shtëpiake dhe shtesat natyrore

Afshet e nxehta janë një nga simptomat më të zakonshme të menopauzës, të cilat lindin për shkak të ndryshimit të madh hormonal që po ndodh në trupin e gruas. Këto afshet e nxehta mund të shfaqen disa muaj para se të hyjnë në menopauzë dhe të shfaqen papritmas në periudha të ndryshme të ditës, duke ndryshuar në intensitet sipas secilës grua.

Megjithëse janë mjaft normale për këtë fazë të jetës, nxehtësitë janë gjithashtu shumë të pakëndshme dhe, për këtë arsye, përfundojnë duke ndikuar në jetën e përditshme të disa grave. Kështu, ekzistojnë disa mënyra për të zvogëluar këtë shqetësim dhe për të lehtësuar hyrjen në këtë fazë të re të jetës.

Për të zgjedhur trajtimin më të mirë për nxehtësinë e menopauzës, një grua duhet të konsultohet me gjinekologun e saj dhe, së bashku me të, të diskutojë opsionet e ndryshme në dispozicion, të cilat mund të shkojnë nga përdorimi i ilaçeve, deri te zëvendësimi i hormoneve ose mundësi më natyrore, të tilla si shtesa, ushqim ose çajra, për shembull.

1. Terapia zëvendësuese e hormoneve

Terapia e zëvendësimit të hormoneve është trajtimi më efektiv dhe, për këtë arsye, më i përdorur për të ndihmuar në uljen e sikletit në menopauzë, veçanërisht afshet e nxehta. Në këtë lloj trajtimi, gruaja zëvendëson estrogjenin, prodhimi i të cilit nga vezoret po zvogëlohet. Megjithëse është një terapi me disa rreziqe, siç është rritja e rrezikut të kancerit të gjirit, për shembull, disa studime tregojnë se gratë nën 60 vjeç kanë më shumë përparësi sesa rreziqet.

Për shkak të rreziqeve shoqëruese, terapia e zëvendësimit të hormoneve është kundërindikuar për gratë me histori të një lloji të kancerit të varur nga hormoni, të tilla si kanceri i gjirit, vezoreve ose mitrës. Kuptoni më mirë se si funksionon kjo terapi dhe cilat janë rreziqet.

2. Mjetet shëruese për nxehtësinë në menopauzë

Nëse gruaja nuk dëshiron të zgjedhë terapinë hormonale, ajo gjithashtu mund të përdorë ilaçe për të lehtësuar nxehtësinë e menopauzës. Sidoqoftë, këto ilaçe duhet të përshkruhen gjithashtu nga gjinekologu dhe, normalisht, ato përdoren vetëm në rastet kur nxehtësitë po ndikojnë në cilësinë e jetës së gruas. Kjo sepse të gjitha mjetet shëruese mund të kenë disa efekte anësore dhe, për këtë arsye, duhet të përdoren vetëm nëse ka përfitim.

Disa nga mjetet juridike që mund të tregohen nga mjeku përfshijnë:

• Paroxetine, Venlafaxine ose Escitalopram: janë ilaçe kundër depresionit, por ato gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e nxehtësive të zakonshme të menopauzës. Zakonisht, ato përdoren në një dozë më të ulët se ajo e treguar për trajtimin e depresionit, por që mund të ndryshojë sipas secilit rast;
• Gabapentina: është ilaç për epilepsinë dhe migrenën, por gjithashtu zvogëlon shfaqjen e nxehtësisë gjatë menopauzës. Sidoqoftë, ky ilaç mund të shkaktojë përgjumje të tepruar dhe, për këtë arsye, përdoret më shumë në gratë që përjetojnë djersë natën, për shembull;
• Klonidinë: është një ilaç për presionin e lartë të gjakut që, përveç lehtësimit të migrenës, lejon gjithashtu të zvogëlojë frekuencën e nxehtësive te disa gra.

Për më tepër, për gratë që përjetojnë intensitet më të madh të flakërimeve gjatë natës, me shumë djersitje natën, mjeku mund të rekomandojë gjithashtu përdorimin e ilaçeve për t'ju ndihmuar të flini më mirë, të tilla si Zolpidem, Eszopiclona ose Diphenhydramine, për shembull.

3. Opsione natyrore

Përveç ilaçeve dhe terapisë së zëvendësimit të hormoneve, ka edhe disa alternativa natyrore që ndihmojnë në uljen e frekuencës së nxehtësive dhe madje mund të eleminojnë plotësisht nxehtësinë e menopauzës, veçanërisht në raste më të lehta.

Brenda alternativave natyrore, është e mundur të identifikohen disa ndryshime në zakonet e jetës që mund të ndihmojnë, si dhe ndryshimet në dietë dhe disa ilaçe shtëpiake që mund të përdoren gjatë ditës në ditë:

Kujdes i përgjithshëm për të ulur nxehtësinë e menopauzës

Disa kujdes të sjelljes që mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit të nxehtësisë në menopauzë janë:

• Vish rroba të lehta pambuku, për të shmangur rritjen e temperaturës së trupit;
• Pini rreth 2 litra ujë në ditë, për ta mbajtur trupin të hidratuar mirë;
• Shmangni vendet e mbyllura dhe shumë të nxehta, ose jepni përparësi vendeve me ajër të kondicionuar;
• Merrni pjesë në aktivitete relaksuese, të tilla si joga ose meditimi, pasi zvogëlojnë ankthin, duke zvogëluar shanset për të pasur flakërime;
• Pini një pije freskuese, si uji i kokosit ose limonada e ftohtë, kur vala e nxehtësisë po vjen;
• Shmangni pirjen e duhanit ose pirjen e pijeve alkoolikepasi ato mund të stimulojnë shfaqjen e nxehtësisë.

Përveç kësaj, mund të jetë e dobishme të keni gjithmonë një tifoz ose tifoz të lëvizshëm afër, për t'ju mbajtur të freskët kur fillon vala e nxehtësisë.

Dieta për të shmangur nxehtësinë e menopauzës

Ushqimi është një faktor i rëndësishëm që mund të ndihmojë gjithashtu për të zvogëluar shfaqjen e flakërimeve tipike të menopauzës. Gratë në këtë fazë të jetës duhet t'i japin përparësi konsumit të frutave agrume, të tilla si portokalli, ananasi ose mandarina, si dhe marrja e farave të lirit dhe derivateve të sojës, të tilla si tofu.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të shmangni ngrënien e vakteve shumë të rënda, si dhe zvogëlimin e konsumit të ushqimeve me sheqer, të kripur ose pikante. Shihni më shumë rreth mënyrës se si ushqimi mund të ndihmojë:

Ilaçet shtëpiake dhe shtesat natyrore

Disa ilaçe shtëpiake, si dhe shtesa natyrore të bëra nga bimë medicinale, mund të ndihmojnë shumë për të rikthyer mirëqenien e grave në menopauzë. Disa shembuj përfshijnë:

• Cohosh i zi, ose cimicifuga: disa studime tregojnë se mund të lehtësojë afshet, por gjithmonë duhet të tregohet nga një profesionist, pasi mund të ndikojë në mëlçi;
• Piknogenol: është një substancë e marrë nga pishat detare që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ndryshme të menopauzës, përfshirë nxehtësitë;
• Dong Quai: është një bimë e rëndësishme për shëndetin e grave, duke ndihmuar me simptomat e PMS dhe gjithashtu menopauzën;
• Tërfili i kuq: është shumë e pasur me fitoestrogjene që luftojnë intensitetin dhe frekuencën e afsheve të nxehta.

Megjithëse ato mund të kenë një efekt të dobishëm, këto mjete nuk mund të zëvendësojnë udhëzimet e mjekut dhe duhet të diskutohen gjithmonë me profesionistin. Përveç kësaj, pasi shtesat natyrore mund të kenë disa efekte në trup, ato gjithmonë duhet të drejtohen nga një naturopat me përvojë ose bimë barishte, veçanërisht për të njohur dozën dhe kohën e trajtimit.