Dietat

Përmbajtje

• Përmbledhje

Përmbledhje

Nëse jeni mbipeshë ose keni mbipesha, humbja e peshës mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të parandaloni sëmundjet e lidhura me peshën, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabetin, artritin dhe disa kancere. Një dietë e shëndetshme është një pjesë e rëndësishme e një programi për humbjen e peshës. Ajo

• Mund të përfshijë fruta, perime, drithëra, dhe qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë dhe produkte qumështi
• Mund të përfshijë mish të ligët, shpezë, peshk, fasule, vezë dhe arra
• Shkon lehtësisht në yndyrnat e ngopura, yndyrat trans, kolesterolin, kripën (natriumin) dhe sheqernat e shtuara

Çelësi për të humbur peshë është të digjni më shumë kalori sesa të hani dhe të pini. Një dietë mund t’ju ​​ndihmojë ta bëni këtë përmes kontrollit të pjesëve. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të dietave. Disa, si dieta mesdhetare, përshkruajnë një mënyrë tradicionale të të ngrënit nga një rajon specifik. Të tjerët, si plani i ngrënies DASH ose një dietë për të ulur kolesterolin, ishin krijuar për njerëzit që kanë disa probleme shëndetësore. Por ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Ekzistojnë edhe dieta të modës ose të përplasjeve që kufizojnë rëndë kaloritë ose llojet e ushqimit që ju lejohet të hani. Mund të tingëllojnë premtuese, por rrallë çojnë në humbje të përhershme të peshës. Ato gjithashtu mund të mos sigurojnë të gjitha lëndët ushqyese për të cilat trupi juaj ka nevojë.

Përveç një diete, shtimi i stërvitjes në jetën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

NIH: Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Tretëse dhe Veshkave

• 5 pyetje rreth agjërimit me ndërprerje
• Dietat e pasura me peshk dhe perime mund të rrisin fuqinë e trurit tuaj