Burime të aksesueshme dhe mbështetëse të shëndetit mendor për Black Womxn

Përmbajtje

• Terapi për vajzat e zeza
• Terapia dekolonizuese
• E vërtetë për Popullin
• Vetë-kujdesi për vajzën kafe
• Terapistë gjithëpërfshirës
• Terapistët Kombëtar Queer & Trans të Rrjetit të Ngjyrave
• Klubi i Ethelit
• Vendi i Sigurt
• Ministria e Nap
• Fondacioni Loveland
• Terapistët Femra Zezake
• Kolektivi i Shkëputjes nga priza
• Sista Afya
• Kolektivi i Zi i Shëndetit Emocional dhe Mendor i Zi (RREZ)
• Kolektivi i shëndetit mendor
• Rishikim për

Fakt: Jeta e zezë ka rëndësi. Gjithashtu një fakt? Shëndeti mendor i zi ka rëndësi - gjithmonë dhe veçanërisht duke pasur parasysh klimën aktuale.

Midis vrasjeve të padrejta të kohëve të fundit të njerëzve të Zi, rritjes së tensioneve racore në të gjithë kombin dhe pandemisë në dukje të përhershme globale (e cila, BTW, po ndikon në mënyrë disproporcionale në komunitetin e Zi), shëndeti mendor i Zi është po aq i rëndësishëm sa kurrë. (I lidhur: Si mund të ndikojë racizmi në shëndetin tuaj mendor)

Tani, le të kuptojmë një gjë të drejtë: Të jesh i Zi është një përvojë e bukur. Por gjithashtu mund të jetë e padurueshme e rëndë për shëndetin tuaj mendor. Afriko-amerikanët kanë 10 për qind më shumë gjasa të përjetojnë shqetësime serioze psikologjike, sipas Aleancës Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI), dhe studimet i lidhin përvojat e jetuara të racizmit dhe traumave dytësore (p.sh. ekspozimi ndaj videove të njerëzve me ngjyrë që vriten) me ato post-traumatike. çrregullimi i stresit ose PTSD dhe gjendje të tjera serioze kronike shëndetësore. Por vetëm 30 përqind e të rriturve afrikano-amerikanë me sëmundje mendore marrin trajtim çdo vit (përkundrejt mesatares së SHBA prej 43 përqind), sipas NAMI.

Ka disa faktorë që mund të kontribuojnë që zezakët të mos kërkojnë ndihmë, duke përfshirë (por, për fat të keq, duke mos u kufizuar në) statusin socio -ekonomik dhe mungesën e qasjes në kujdes shëndetësor cilësor. Ekziston edhe faktori i rëndësishëm i mosbesimit të komunitetit të Zi ndaj sistemit të kujdesit shëndetësor. Sistemi i kujdesit shëndetësor ka një histori të gjatë të dështimit të njerëzve të zinj, duke përdorur në mënyrë të pavullnetshme trupat e zinj për kërkime mjekësore (në rastet e Henrietta Lacks dhe eksperimentin e sifilisit Tuskegee), duke nëntrajtuar njerëzit me ngjyrë për dhimbje dhe shpesh duke i mbi-mjekuar dhe duke i diagnostikuar gabimisht kur ata kërkoni kujdes shëndetësor mendor.

Me fat për ju (unë, ne, gratë e zeza kudo), ka një mori organizatash, profesionistësh dhe institucionesh atje që e bëjnë të lehtë aksesin e kujdesit shëndetësor mendor cilësor dhe kulturor. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të lëvizni poshtë.

Terapi për vajzat e zeza

Nëse nuk keni dëgjuar për Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), është koha ta bëni këtë. Jo vetëm që ajo është një psikologe eksperte, por Harden Bradford është gjithashtu themeluesi i Therapy for Black Girls, një hapësirë ​​në internet e dedikuar për të destigmatizuar kujdesin ndaj shëndetit mendor dhe për të ndihmuar gratë me ngjyrë të gjejnë praktikuesin e tyre ideal. Organizata e bën këtë përmes shumë rrugëve dhe platformave të ndryshme, siç është podkasti Terapia për Vajzat e Zeza - që është ajo që më frymëzoi të kërkoja terapi vetë. Bisedat e Harden Bradford me gra të tjera zezake në fushën e shëndetit mendor më ndihmuan të kuptoj se terapia mund të përdoret si një mjet për t'u kujdesur për shëndetin tim mendor në të njëjtën mënyrë që kujdesem për shëndetin tim fizik. Që nga prezantimi im në organizatën e tyre, Harden Bradford gjithashtu ka ndërtuar një platformë mbështetëse të mediave sociale dhe ka krijuar një drejtori të praktikuesve të Zi. (E ngjashme: Pse të gjithë duhet të provojnë terapi të paktën një herë)

Terapia dekolonizuese

Jennifer Mullan, Psy.D., është në një mision për të "dekolonizuar terapinë" - për të krijuar hapësira të sigurta për shërim dhe për të trajtuar sesi shëndeti mendor ndikohet thellësisht nga pabarazitë sistemike dhe traumat e shtypjes. Faqja e saj në Instagram është e mbushur me përmbajtje të kuptueshme, dhe ajo shpesh bashkëpunon me gra me ngjyrë në komunitetin e mirëqenies dhe shëndetit mendor për punëtori dhe diskutime dixhitale.

E vërtetë për Popullin

Mosha është vetëm një numër-dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për organizatën e shëndetit mendor të bazuar në anëtarësim Real to the People, e cila ka ekzistuar vetëm për disa muaj të shkurtër. E themeluar në mars 2020, Real ka të bëjë me integrimin e lehtë të terapisë në jetën tuaj—në fund të fundit, ofertat e saj janë virtuale (nëpërmjet telemjekësisë) dhe falas. Po, e lexuat mirë: Real ofroi së pari seanca terapie falas për të përballuar pandeminë COVID-19, dhe tani, ndërsa tensionet racore vazhdojnë të rriten në të gjithë vendin, sesione falas për mbështetjen e grupeve ku pjesëmarrësit janë të mirëpritur të "brengosen, ndjehen, lidhen , dhe përpunoni atë që po kalojnë ". (I lidhur: Kerry Washington dhe aktivisti Kendrick Sampson folën për shëndetin mendor në luftën për drejtësi racore)

Vetë-kujdesi për vajzën kafe

Themeluesi Bre Mitchell dëshiron që gratë e zeza të bëjnë çdo Kujdesi ditor për veten të Dielën, sepse, le ta pranojmë, shërimi (veçanërisht nga shekujt e trajtimit dhe traumave të padrejta) nuk është me të vërtetë efektiv nëse keni kohë për mua vetëm herë pas here. Mitchell do ta mbushë ushqimin tuaj me këshilla dhe kujtime të prekshme se kujdesi për veten nuk është i kënaqshëm, por e nevojshme që ju të lulëzoni. Dhe Brown Girl Self Care nuk ndalet në mediat sociale: organizata gjithashtu ofron IRL dhe mundësi virtuale, siç janë punëtoritë e tyre Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapistë gjithëpërfshirës

Pavarësisht nëse jeni në kërkim aktiv për një terapist ose thjesht kërkoni një burim plot fuqizim, Terapistët Gjithëpërfshirës i përshtaten faturave. Thjesht hidhini një sy Instagramit të komunitetit: Rrjeti i tyre është i mbushur me urtësi të lidhura me shëndetin mendor, citate inkurajuese dhe profile për praktikuesit e shëndetit mendor (shumë prej të cilëve ofrojnë teleterapi me tarifa të reduktuara). Dhe postimet e tyre nuk janë mënyra e vetme për të gjetur profesionistë që janë të përshtatshëm për ju dhe buxhetin tuaj. Ju gjithashtu mund të kërkoni përmes drejtorisë së tyre në internet dhe të kontaktoni drejtpërdrejt me terapistët, ose të paraqisni një formular me detaje si vendndodhja dhe preferencat e praktikuesit dhe të përputheni me disa terapistë të mundshëm përmes emailit. (E ngjashme: Si të gjeni terapistin më të mirë për ju)

Terapistët Kombëtar Queer & Trans të Rrjetit të Ngjyrave

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) është një "organizatë drejtësie shëruese" që punon për të transformuar shëndetin mendor për njerëzit me ngjyrë të çuditshme dhe trans (QTPoC).Që nga fillimi i saj në 2016 nga psikoterapistja Erica Woodland, organizata ka rritur aksesin në burimet e shëndetit mendor për QTPoC dhe ka ndërtuar një rrjet praktikuesish të specializuar në punën me QTPoC, i cili është i disponueshëm përmes drejtorisë së tyre në internet. Ju gjithashtu mund të mësoni më shumë rreth praktikuesve të kualifikuar dhe shëndetit mendor duke vazhduar me postimet e #TherapistThursday të NQTTCN në Instagram.

Klubi i Ethelit

Të qenit pjesë e një komuniteti është thelbësore për shpirtin tuaj dhe rritjen personale. Dhe askush nuk e di këtë më mirë se Naj Austin, e cila u frymëzua nga gjyshja e saj, Ethel, për të krijuar një klub social dhe Wellness të krijuar për të mbështetur dhe festuar njerëzit me ngjyrë. Ashtu si shumë vende me tulla dhe llaç, Ethel's Club u detyrua të kalojë nga IRL në virtuale (faleminderit @ COVID-19) dhe tani ofron një anëtarësim dixhital në vend. Për 17 dollarë në muaj, mund të keni qasje në seanca shërimi në grup, klasa stërvitore, klube librash, punëtori krijuese dhe më shumë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Vendi i Sigurt

Të kesh një aplikacion në majë të gishtave për t'u mbështetur kur ndihesh i zemëruar, i trishtuar, i lumtur ose të gjitha sa më sipër është një mjet që të gjithë mund ta përdorin. Aplikacioni Safe Place ndan statistika mbi shëndetin mendor të zezakëve, këshilla për kujdesin ndaj vetes, meditimin dhe teknikat e frymëmarrjes që mund t'i përdorni në çdo kohë, kudo. (Shih gjithashtu: Aplikacionet më të mira të terapisë dhe shëndetit mendor)

Ministria e Nap

Ka pak gjëra në jetë që të bëjnë vërtet të ndalosh dhe të mendosh, dhe The Nap Ministria është një prej tyre - të paktën ishte për mua. Më shpesh sesa jo, njerëzit e zinj nuk mendojnë për pushimin sepse ne jemi shumë të zënë duke punuar shumë për të fituar barazi në një botë që, për fat të keq, nuk e ka bërë të lehtë. Merrni hendekun e vazhdueshëm të pagave, për shembull: Gratë zezake fitojnë 62 cent për çdo dollar të fituar nga një burrë i bardhë, sipas Zyrës së Regjistrimit të SHBA. Pra, të marrësh kohë për të pushuar? Epo, shpesh është një mendim i mëvonshëm. Aty vjen Ministria e Napit: Organizata inkurajon burra dhe gra të Zinj që të shqyrtojnë (dhe gëzohen) "fuqitë çlirimtare" dhe artin e gjumit, veçanërisht pasi pushimi mund të konsiderohet si një formë rezistence dhe është një pjesë thelbësore e shërimit. Keni vështirësi për të bërë një pushim? Shikoni këtë meditim të udhëhequr dhe mos harroni t'i ndiqni në Instagram për të qëndruar të përditësuar në punëtoritë e tyre personale. (Duke folur për një pauzë të ngutshme ... lodhja e karantinës mund të jetë pjesërisht fajtore për lodhjen tuaj dhe ndryshimet e humorit.)

Fondacioni Loveland

Në vitin 2018, shkrimtarja, lektorja dhe aktivistja Rachel Cargle krijoi atë që do të ishte një mbledhje fondesh e suksesshme e ditëlindjes: Terapia për Gratë dhe Vajzat e Zeza. Pasi mblodhi mijëra dollarë për gratë dhe vajzat zezake që të merrnin qasje në terapi, Cargle vendosi ta mbante gjallë këtë mbledhje fondesh dhe t'i çonte përpjekjet e saj filantropike edhe më tej. Hyni: Fondacioni Loveland. Nëpërmjet partneriteteve me organizata të tjera të shëndetit mendor, Fondacioni Loveland është në gjendje të ofrojë ndihmë financiare për gratë dhe vajzat zezake që kërkojnë shërbime të shëndetit mendor në mbarë vendin nëpërmjet Fondit të Terapisë. Tingull interesi? Ju mund të aplikoni për grupet e ardhshme në internet.

Terapistët Femra Zezake

Instagrami i Terapistëve Femra të Zi është një perlë - 120 mijë ndjekësit e tyre (dhe duke llogaritur!) Janë dëshmi. Jo vetëm që AF-ja e tyre estetike është qetësuese (dhe e mbushur me nuanca rozë mijëvjeçare për tu nisur), por përmbajtja e tyre është gjithashtu gjithmonë në vend. Shikoni serinë e tyre "Le të flasim për ...", në të cilën praktikuesit e Zi ofrojnë perspektivën dhe njohuritë e tyre eksperte mbi një sërë temash nga PTSD tek ankthi. Ndërsa ato nuk mund të zëvendësojnë terapinë aktuale, këto biseda mund të ofrojnë padyshim një pasqyrë shumë të nevojshme për atë që ju ose një i dashur mund të përjetoni. Nëse jeni në kërkim të një terapisti, shikoni direktorinë e tyre në internet terapistë femra të zeza. Ju gjithashtu mund të hidhni një sy në biot e paraqitura në faqet e tyre në mediat sociale. (E ngjashme: Pse është kaq e vështirë të caktosh emërimin tënd të parë për terapi?)

Kolektivi i Shkëputjes nga priza

Dëshironi të shihni pak gëzim të Zi dhe pozitivitet të trupit? Ndiqni këtë llogari. Përveç pamjeve ngritëse, mund të mbështeteni në The Unplug Collective për të ndarë video autentike të IGTV, të tilla si "Pse nuk raportova", si dhe të tjera që vërtetojnë përvojat e grave të zeza. Drejtohuni në uebsajtin e tyre, një platformë ku gratë e zeza dhe kafe dhe njerëzit jobinarë mund të ndajnë historitë e tyre, të lexojnë për përvojat e jetës së komunitetit të pacensuruara dhe të paraqesin historitë e tyre.

Sista Afya

Sista Afya është një komunitet Wellness që mbështet gratë me ngjyrë duke ofruar shërbime të përballueshme si grupe mbështetëse në internet, opsione të terapisë në shkallë rrëshqitëse (që do të thotë, kostoja është e përshtatur për atë që ju jeni në gjendje të paguani), dhe seanca terapie grupore personale që nuk i bëni ' kushton më shumë se 35 dollarë. (I ngjashëm: Si të shkoni në terapi kur jeni me buxhet)

Kolektivi i Zi i Shëndetit Emocional dhe Mendor i Zi (RREZ)

Kolektivi i Zi i Emocioneve dhe Shëndetit Mendor i Zi (BEAM) përbëhet nga terapistë, mësues të jogës, juristë dhe aktivistë me një mision - për të thyer barrierat e shërimit të Zi. Ata e bëjnë këtë punë duke ofruar ngjarje falas, të tilla si meditime në grup dhe punëtori shkrimi për të lehtësuar stresin dhe ankthin.

Kolektivi i shëndetit mendor

Punonjësi social Shevon Jones është truri dhe shefi pas Kolektivit Mental Wellness, një komunitet online që mbështet gratë me ngjyrë të shëndetit mendor. Ajo organizon tryeza të rrumbullakëta falas (virtuale) të punonjësve socialë me avokatët dhe praktikuesit e shëndetit mendor të Zi për të diskutuar tema si përballimi i traumave dhe dhimbjeve dhe madje ofron sesione meditimi pesëmbëdhjetë minutëshe. Kapni disa nga përsëritjet këtu.

Rishikim për