Cassey Ho e Blogilates ndan mashtrimin e saj #1 për humbjen e peshës

Përmbajtje

• Rishikim për

Cassey Ho-themelues i blogut über-popullor Blogilates, videot e "Pilates" në YouTube të nxitura nga muzika pop të quajtur "Pop Pilates", "Mash-up" HIIT-Pilates e quajtur PIIT28 dhe një linjë veshjesh aktive super të lezetshme - jo gjithmonë kishin një Insta- jetë perfekte. Ajo së fundi u hap në Instagram se si kishte një fëmijëri të vështirë (përfshirë jetesën në "një garazh druri të rindërtuar. 1 krevat, 1 banjë për 4 persona", ku do të vërshonte kur binte shi shumë i fortë).

Pra, si u shndërrua Ho në profesionistin e gjashtë më të fuqishëm të fitnesit të epokës moderne, sipas Forbes? Shumë punë e madhe, qëndrimi i përulur dhe mbajtja e prioriteteve drejt me tre gjërat që ajo thotë se janë thelbësore për të mbetur një njeri funksional: një skuadër mbështetëse, një stërvitje e përditshme (provoni Ho's Slim në 20 stërvitje) dhe gjumë të mjaftueshëm.

Kishte një kohë, megjithatë, kur ajo e fundit nuk ishte aq e qartë: "Mendoja se mund të bëja më shumë nëse do të flija më pak," thotë Ho. "Ndonjëherë bëja një stërvitje të fshehtë në orën 12 të mëngjesit ose redaktoja video deri në orën 3 ose 4 të mëngjesit, dhe më pas zgjohesha në një orë të rregullt dhe isha kaq i privuar nga gjumi... E bëja këtë për vite që nga shkolla e mesme."

"E kuptova që filloi të merrte një dëm në trupin tim," thotë ajo. "Ishte e vështirë për mua të humbas peshë." Ajo nuk mund ta kuptonte pse, dhe iu drejtua mjekëve për përgjigje. Kur mjekët perëndimorë nuk mund ta kuptonin, ajo iu drejtua atyre naturopatikë, të cilët i thanë se kishte nivele tepër të larta të kortizolit (hormoni i stresit), të cilat rrisin yndyrën e barkut. Fajtori? Mungesa e gjumit, e cila i çon nivelet e këtij hormoni deri në qiell. (Këtu është e gjithë shkenca pse gjumi është gjëja më e rëndësishme për humbjen e peshës.)

Tani, Ho thotë se ajo përpiqet të marrë shtatë ose tetë orë dhe të jetë në shtrat para mesnatës: "Unë nuk kam filluar ta bëj këtë deri para dy vjetësh, por kur e bëra, trupi im filloi të funksionojë," thotë ajo. "Më në fund pashë rezultatet nga e gjithë puna e madhe që bëra kundrejt kur nuk flinte mjaftueshëm dhe punoja aq shumë, por asgjë nuk doli nga kjo." (Duke folur për gabimet, shihni rregullimet e Ho për gabimet më të zakonshme të Pilates.)

Por tani për disa #realtalk: Si në të vërtetë Ho ende fle mjaftueshëm kur është më e zënë se kurrë dhe jeton në të gjithë botën për të ruajtur perandorinë e saj Pilates? “Më pëlqen shumë të lexoj para gjumit sepse më qetëson mendjen”, thotë ajo. "Dhe për disa njerëz, është një libër, dhe unë ndoshta do ta rekomandoja këtë, por për disa arsye kur lexoj lajmet, edhe pse ndonjëherë mund të jenë vërtet të trazuara, mendoj se akti i leximit më vë në gjumë." Por kur ajo vazhdimisht kërcen mes zonave kohore dhe një orari të rregullt të gjumit nuk është një opsion? Ajo betohet në ZzzQuil (për të cilën është bërë zëdhënëse) që ta marrë atë në rrugën e duhur për një gjumë të mirë nëse është në Singapor, LA ose NYC.

Rishikim për