Si të njohim dhe menaxhojmë një spike të sheqerit në gjak

Përmbajtje

• Simptomat e rritjes së sheqerit në gjak
• Spike e sheqerit në gjak: Çfarë duhet të bëni
• Ketoacidoza dhe ketoza
• Shkaqet e sheqerit në gjak
• 7 mënyra për të parandaluar thumba të sheqerit në gjak

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Spikesat e sheqerit në gjak shkaktohen kur një sheqer i thjeshtë i njohur si glukozë mblidhet në qarkullimin e gjakut. Për njerëzit me diabet, kjo ndodh për shkak të pamundësisë së trupit për të përdorur siç duhet glukozën.

Shumica e ushqimit që hani ndahet në glukozë. Trupi juaj ka nevojë për glukozë, sepse është lënda djegëse kryesore që i bën muskujt, organet dhe trurin tuaj të punojnë si duhet. Por glukoza nuk mund të përdoret si lëndë djegëse derisa të hyjë në qelizat tuaja.

Insulina, një hormon i prodhuar nga pankreasi juaj, zhbllokon qelizat në mënyrë që glukoza të hyjë në to. Pa insulinë, glukoza vazhdon të qarkullojë në qarkullimin e gjakut tuaj ku nuk ka ku të shkojë, duke u bërë gjithnjë e më e përqendruar me kalimin e kohës.

Kur glukoza grumbullohet në qarkullimin e gjakut, nivelet e glukozës në gjak (sheqerit në gjak) rriten. Afatgjatë, kjo shkakton dëmtime të organeve, nervave dhe enëve të gjakut.

Pikat e sheqerit në gjak ndodhin tek njerëzit me diabet sepse nuk janë në gjendje të përdorin insulinën në mënyrë efektive.

Sheqeri i lartë i patrajtuar në gjak mund të jetë i rrezikshëm, duke çuar në një gjendje të rëndë te diabetikët të quajtur ketoacidozë.

Sheqeri i lartë kronik i gjakut rrit gjasat e ndërlikimeve serioze të diabetit si sëmundja e zemrës, verbëria, neuropatia dhe dështimi i veshkave.

Simptomat e rritjes së sheqerit në gjak

Të mësuarit për të njohur simptomat e hiperglicemisë (sheqer i lartë në gjak) mund t’ju ​​ndihmojë të mbani nën kontroll diabetin tuaj. Disa njerëz me diabet menjëherë ndiejnë simptomat e sheqerit në gjak, por të tjerët nuk diagnostikohen me vite sepse simptomat e tyre janë të lehta ose të paqarta.

Simptomat e hiperglicemisë zakonisht fillojnë kur glukoza juaj në gjak shkon mbi 250 miligramë për decilitër (mg / dL). Simptomat përkeqësohen sa më shumë që nuk trajtoheni.

Simptomat e një rritje të sheqerit në gjak përfshijnë:

• urinim i shpeshtë
• lodhje
• etja e shtuar
• shikim i turbullt
• dhimbje koke

Spike e sheqerit në gjak: Çfarë duhet të bëni

Importantshtë e rëndësishme të njihni simptomat e hiperglicemisë. Nëse dyshoni se keni sheqer të lartë në gjak, kryeni një shkop gishti për të kontrolluar nivelin tuaj.

Ushtrimi dhe pirja e ujit pas ngrënies, veçanërisht nëse keni konsumuar shumë karbohidrate niseshteje, mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak.

Ju gjithashtu mund të përdorni një injeksion insulinë, por kini kujdes vetëm të përdorni këtë metodë, ndërsa ndiqni nga afër rekomandimin e mjekut tuaj në lidhje me dozën tuaj. Nëse përdoret në mënyrë jo të duhur, insulina mund të shkaktojë hipoglikemi (sheqer të ulët në gjak).

Ketoacidoza dhe ketoza

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptohet ndryshimi midis ketoacidozës dhe ketozës.

Nëse nivelet e larta të sheqerit në gjak nuk trajtohen për shumë kohë, glukoza do të mblidhet në qarkullimin e gjakut dhe qelizat tuaja do të vdesin nga uria për karburant. Qelizat tuaja do të kthehen në yndyrë për karburant. Kur qelizat tuaja përdorin yndyrë në vend të glukozës, procesi prodhon një nënprodukt të quajtur ketone:

• Personat me diabet mund të zhvillojë ketoacidozë diabetike (DKA), një gjendje potencialisht vdekjeprurëse që bën që gjaku të bëhet shumë acid. Për shkak të funksionimit të dobët të insulinës tek njerëzit me diabet, nivelet e ketonit nuk mbahen nën kontroll dhe mund të rriten në nivele të rrezikshme shumë shpejt. DKA mund të rezultojë në gjendje kome diabetike ose vdekje.
• Njerëzit pa diabet mund të tolerojë nivele të caktuara të ketoneve në gjak, të njohur si ketosis. Ata nuk vazhdojnë të zhvillojnë ketoacidozë sepse trupat e tyre janë akoma në gjendje të përdorin glukozën dhe insulinën siç duhet. Insulina e funksionuar si duhet ndihmon në mbajtjen e niveleve të ketoneve të trupit të qëndrueshme.

Ketoacidoza është një urgjencë që kërkon trajtim të menjëhershëm. Ju duhet të telefononi në 911 ose të kërkoni kujdes urgjent mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga shenjat dhe simptomat e mëposhtme:

• frymëmarrje me aromë frutash ose djersë
• të përzier dhe të vjella
• goja e thatë e rëndë
• probleme me frymëmarrjen
• dobësi
• dhimbje në zonën e barkut
• konfuzion
• gjendje kome

Shkaqet e sheqerit në gjak

Nivelet e sheqerit në gjak luhaten gjatë gjithë ditës. Kur hani ushqim, veçanërisht ato ushqime që përmbajnë shumë karbohidrate si buka, patatet ose makaronat, sheqeri juaj në gjak menjëherë do të fillojë të rritet.

Nëse sheqeri juaj në gjak është vazhdimisht i lartë, duhet të flisni me mjekun tuaj për përmirësimin e menaxhimit të diabetit. Sheqeri në gjak rritet kur:

• nuk jeni duke marrë mjaft insulinë
• insulina juaj nuk është e qëndrueshme për aq kohë sa mendoni se është
• nuk jeni duke marrë ilaçet tuaja oral të diabetit
• dozimi juaj i ilaçeve ka nevojë për rregullim
• jeni duke përdorur insulinë të skaduar
• nuk jeni duke ndjekur planin tuaj ushqyes
• keni nje semundje ose infeksion
• jeni duke përdorur ilaçe të caktuara, si steroidet
• ju jeni nën stres fizik, të tilla si një dëmtim ose operacion
• ju jeni nën stres emocional, të tilla si probleme në punë ose në shtëpi ose me probleme parash

Nëse sheqeri juaj zakonisht kontrollohet mirë, por po përjetoni thumba të pasqaruara të sheqerit në gjak, mund të ketë një shkak më akut.

Provoni të mbani një regjistër për të gjithë ushqimet dhe pijet që konsumoni. Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak sipas rekomandimeve të mjekut tuaj.

Commonshtë e zakonshme të regjistroni sheqerin në gjak duke lexuar gjënë e parë në mëngjes, para se të keni ngrënë, dhe pastaj përsëri dy orë pas ngrënies. Edhe disa ditë informacione të regjistruara mund t'ju ndihmojnë juve dhe mjekun tuaj të zbuloni se çfarë po shkakton pikat e sheqerit në gjak.

Fajtorët e zakonshëm përfshijnë:

• Karbohidratet. Karbohidratet janë problemi më i zakonshëm. Karbohidratet ndahen në glukozë shumë shpejt. Nëse merrni insulinë, flisni me mjekun tuaj për raportin tuaj insulinë-karbohidrate.
• Frutat.Frutat e freskëta janë të shëndetshme, por ato përmbajnë një lloj sheqeri të quajtur fruktozë që ngre sheqerin në gjak. Sidoqoftë, frutat e freskëta janë një zgjedhje më e mirë sesa lëngu, pelte, ose reçeli.
• Ushqime qe te shendoshin. Ushqimet me yndyrë mund të shkaktojnë atë që njihet si "efekti i picës". Duke marrë pica si një shembull, karbohidratet në brumë dhe salcë do të rrisin sheqerin tuaj në gjak menjëherë, por yndyra dhe proteina nuk do të ndikojnë në sheqernat tuaja deri në orë më vonë.
• Lëng, sodë, pije elektrolitike dhe pije me sheqer me kafe.Të gjitha këto ndikojnë në sheqernat tuaja, prandaj mos harroni të numëroni karbohidratet në pijet tuaja.
• Alkooli Alkooli ngre sheqerin në gjak menjëherë, veçanërisht kur përzihet me lëng ose sodë. Por gjithashtu mund të shkaktojë sheqerna të ulëta në gjak disa orë më vonë.
• Mungesa e aktivitetit të rregullt fizik. Aktiviteti fizik i përditshëm ndihmon insulinën të punojë në mënyrë më efektive. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me rregullimin e ilaçeve tuaj në përputhje me orarin tuaj të stërvitjes.
• Mjekimi i tepërtsheqerna të ulëta në gjak. Mjekimi i tepërt është shumë i zakonshëm. Flisni me mjekun tuaj se çfarë të bëni kur niveli i glukozës në gjak ulet në mënyrë që të shmangni ndryshime të mëdha në nivelet e glukozës në gjak.

7 mënyra për të parandaluar thumba të sheqerit në gjak

1. Punoni me një nutricionist për të zhvilluar një plan vakti. Planifikimi i vakteve tuaja do t'ju ndihmojë të shmangni thumba të papritura. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni në Planifikuesin e Vaktit Ultimate të Diabetit nga Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA).
2. Filloni një program për humbjen e peshës. Humbja e peshës do ta ndihmojë trupin tuaj të përdorë më mirë insulinën. Provoni programin online Weight Watchers.
3. Mësoni si të numëroni karbohidratet. Numërimi i karbohidrateve ju ndihmon të mbani shënim sa karbohidrate po konsumoni. Vendosja e një sasie maksimale për çdo vakt ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak. Shikoni këtë manual të numërimit të karbohidrateve dhe Udhëzuesin e plotë për numërimin e karbohidrateve nga ADA.
4. Mësoni rreth indeksit glicemik. Hulumtimet tregojnë se jo të gjithë karbohidratet janë krijuar të barabartë. Indeksi glikemik (GI) mat sesi karbohidratet e ndryshme mund të ndikojnë në sheqerin në gjak. Ushqimet me një vlerësim të lartë të GI mund të ndikojnë në sheqerin në gjak më shumë sesa ato me një vlerësim më të ulët Ju mund të kërkoni për ushqime me GI të ulëta përmes glycemicindex.com.
5. Gjeni receta të shëndetshme. Shikoni këtë koleksion të recetave nga Klinika Mayo, ose blini një libër gatimi për diabetin nga ADA në shopdiabetes.com.
6. Provoni një mjet për planifikimin e vaktit në internet. Pllaka e shëndetshme nga Qendra e Diabetit Joslin është një shembull.
7. Praktikoni kontrollin e pjesës. Një shkallë e ushqimit të kuzhinës do t'ju ndihmojë të matni pjesët tuaja më mirë.