Si ka ndryshuar filozofia e Bob Harper's Fitness që nga sulmi në zemër

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse akoma ushtroni me mentalitetin se fitnesi duhet të dëmtojë për të punuar, po e bëni gabim. Sigurisht, ka përfitime mendore dhe fizike për të kapërcyer zonën tuaj të rehatisë dhe për t'u mësuar të ndiheni të pakëndshëm. Dua të them, burpees? Jo tamam një dremitje komode në shtrat. Por rritja e stërvitjeve të vështira AF (à la CrossFit ose HIIT) dhe programeve (si Insanity dhe P90X) mund ta bëjnë edhe njeriun më të ashpër, më të fortë dhe më të fortë atje të pyesë veten: "A po bëj mjaftueshëm?" "A duhet të bëj më shumë?" "Nëse nuk jam i lënduar të nesërmen, a llogaritet?"

Pas sulmit të tij tronditës në zemër në vitin 2017, Bob Harper, legjenda e shëndetit dhe fitnesit dhe Humbësi më i madh alum dhe hosti i rinisjes së shpejti (!), iu desh t'i bënte vetes të njëjtat pyetje dhe të rivlerësonte plotësisht të gjithë filozofinë e tij të fitnesit.

Për të rikujtuar: Harper pësoi një sulm në zemër "vejushë" (dhe, siç shpjegon ai, në thelb vdiq në dysheme për nëntë minuta) në një palestër në NYC në shkurt 2017. Për fat, falë mjekëve që sapo ndodhën vend, ai mori CPR (ringjallje kardiopulmonare) dhe një AED (defibrilator i jashtëm i automatizuar) u përdor për të tronditur zemrën e tij për ta bërë atë të rrahë përsëri. Në spital, ai u fut në një koma të shkaktuar nga mjekësia dhe e kaloi javën e ardhshme nën sytë vigjilent ndërsa filloi të shërohej.

Së pari, vlen të përmendet se Harper thotë se mjekët e tij ia atribuojnë sulmin e tij në zemër një predispozitë gjenetike për kushtet kardiake. Por, akoma, nëse dikush se i aftë fizikisht mund të përjetojë atë lloj dështimi që të ndryshon jetën, çfarë do të thotë kjo për atletët që ai stërvit dhe ata prej nesh që sapo po luftojmë me Tabatas-in tonë të ardhshëm të peshave të rënda? Përgjigja e Bobit? Pritini vetveten pak.

Harper thotë se tani është më i sjellshëm me veten, por nuk ishte gjithmonë kështu, veçanërisht gjatë shërimit nga sulmi në zemër. Kur u kthye në shtëpi, i vetmi aktivitet për të cilin ishte pastruar ishte ecja, por edhe kjo ishte e vështirë. "Kur e kuptoni se mezi mund të ecni nëpër një bllok kur jeni mësuar të bëni stërvitje të çmendura CrossFit dhe të shtyni veten praktikisht çdo ditë ... Unë u turpërova për shkak të kësaj," thotë ai.

Harper pranon se i shmangej mbështetjes nga miqtë dhe familja që donin ta jepnin. Ai kujton një bisedë me një mik ku i thotë 'Ndihem sikur nuk jam më supermen'. “Ndihesha sikur isha supermen për një kohë të gjatë”, thotë Harper. "Ishte një nga periudhat më të vështira në jetën time," thotë ai.

Procesi i rimëkëmbjes ishte një sfidë fizike dhe mendore, dhe me të cilën Harper nuk ishte përballur kurrë më parë. "Stërvitja ishte gjithçka për mua," shpjegon ai. "Ishte kush jam, ose kush isha, dhe ky ishte identiteti im." Më pas gjithçka u hoq në një pjesë të sekondës, thotë ai. "Flisni për vetë-reflektim. Më duhej të kaloja një krizë identiteti dhe të kuptoja se kush isha sepse nëse nuk do të isha djali që punonte në palestër dhe bënte të gjitha këto gjëra. Atëherë kush isha unë?"

Për fat të mirë, Harper ka bërë një rrugë të gjatë që atëherë, dhe tani pamja e tij e fitnesit ka ndryshuar; është bërë më falëse.

"Fitnesi më ka përcaktuar gjithmonë. Unë jam ndjerë sikur, 'duhet ta bëj këtë dhe duhet të jem më i miri', dhe tani jam thjesht si, 'E dini çfarë? Unë thjesht po bëj më e mira që mundem dhe kjo është mjaft e mirë, "shpjegon ai.

Nuk është e vështirë të thuhet se frika e tij shëndetësore ndryshoi jo vetëm mentalitetin e tij të fitnesit, por pikëpamjen e tij për kujdesin ndaj vetes në tërësi. Një gjë e rëndësishme që Harper e ka mbrojtur gjithmonë, por është edhe më e zëshme tani: Dëgjimi i trupit tuaj. "Për vite me radhë ajo ka qenë një element kryesor i asaj që u kam thënë njerëzve;" dëgjoni trupin tuaj "," thotë ai. "Nëse diçka nuk ndihet mirë, është trupi juaj që përpiqet t'ju tregojë se nuk është në rregull."

Ai e di këtë shumë mirë tani: Gjashtë javë para sulmit në zemër, ai u ligështua në palestër. Ai luftoi me periudhat e marramendjes, përshtati stërvitjet e tij për të shmangur nxitësit e të përzierave, por gjithsesi injoroi shenjat që diçka nuk shkonte seriozisht. “Të premten para [infarktit tim, të dielën], më duhej të lija një stërvitje CrossFit sepse isha shumë i trullosur dhe isha shumë i mërzitur për këtë”, thotë ai. "Dhe unë isha në rrugë në Nju Jork me duart dhe gjunjët, sepse kisha një magji kaq marramendëse." Duke parë mbrapa, ai thotë se duhet të kishte dëgjuar trupin e tij dhe t’u kishte thënë mjekëve, të cilët fillimisht i shkruan simptomat e tij si marramendje, se diçka nuk ndihej seriozisht.

Përdoreni mësimin e tij si motivim për të rivendosur qëllimet tuaja, sepse është një betejë e humbur të përpiqeni t'i bëni të gjitha ose të jeni të shkëlqyer në gjithçka, thotë Harper. “Është e pamundur dhe fillon të të bëjë të ndihesh si mut”, thotë ai sinqerisht. Somethingshtë diçka që ai thotë se i është dashur të kujtojë veten rregullisht ndërsa ndërton forcën që ka humbur gjatë shërimit. "E dini, unë po e marr përsëri, dhe kjo duhet të jetë në rregull sepse nëse nuk është, cila është alternativa? Vetëm të ndihem aq keq me veten time? Thotë Harper." Kjo nuk ia vlen më. "

Një tjetër ndryshim i lojës për trajnerin e të gjithë yjeve pas sulmit në zemër ishte impulsi i tij për të ngadalësuar - stërvitjet e tij, mendësia e tij e biznesit, madje edhe seancat e tij stërvitore me klientët dhe miqtë. Qellimi? Të jesh më prezent ose "të jesh këtu tani", siç thotë një nga byzylykët e tij të preferuar. "Unë kam qenë gjithmonë aq i fokusuar në atë që do të ndodhë," pranon ai. "Kjo ishte gjithmonë një forcë e madhe shtytëse për mua: "Cili është libri tjetër?" "Cila është shfaqja tjetër? Duhet të jetë e madhe." Por e kuptova tani më shumë se kurrë që duhet të vlerësosh kudo që të jesh sepse jeta mund të ndryshojë me një monedhë."

Pra, nëse ndiheni të djegur ose thjesht nuk po argëtoheni më me palestër, Harper ju sugjeron ta ktheni stërvitjen tuaj në bazat. "Po rizbuloj të stërvitem dhe ka qenë vërtet argëtuese," thotë ai. Ndërsa ai ende praktikon CrossFit, mund ta gjeni duke e përzier me SoulCycle dhe yoga të nxehtë. "E urreja jogën," pranon ai. "Por unë e urreja atë për arsye konkurruese. Unë do të isha atje dhe do të isha sikur të shikoja" Miss Cirque du Soleil "këtu, dhe nuk mund ta bëja gjysmën e tij. Por tani? kujdes."

Ky shans i dytë në jetë i ka dhënë Harper një platformë tjetër për të ndryshuar jetën e njerëzve. Këtë herë ai është duke u përqëndruar në të mbijetuarit e tjerë të sulmit në zemër si ai. Përmes një partneriteti me Survivors Have Heart, një lëvizje e krijuar nga AstraZeneca që fokusohet në kujdesin pas sulmit për të mbijetuarit që po kalojnë shumë nga ato që Harper flet për veten e tij: ndjenjat e cenueshmërisë, konfuzionit, frikës dhe thjesht ndjenjës se nuk janë si ata.

Për të dytin vit radhazi, Harper po bashkon forcat me Survivors Have Heart duke vizituar qytetet për ngjarje shumë-ditore që bashkojnë të mbijetuarit, kujdestarët dhe anëtarët e komunitetit. Ato synojnë të ofrojnë mundësinë për ndërgjegjësim dhe interesim më të madh për sëmundjet e zemrës dhe shërimin pas sulmit në zemër, për të ndihmuar pacientët dhe të dashurit të përballojnë jetën e tyre të re.

Rishikim për