A janë vajrat thelbësorë të dobishëm për varëset? 3 Lloje për të provuar

Përmbajtje

• A mund të ndihmojnë vajrat thelbësorë me një varje?
• Vaj esencial i xhenxhefilit
• të përzier
• Dhimbje dhe dhimbje
• pezmatim
• marramendje
• Kur ta përdorni
• Vaj esencial i mentës
• të përzier
• dhimbje koke
• Lodhja mendore
• Kur ta përdorni
• Vaj esencial i livandës
• Dhimbje dhe dhimbje
• dhimbje koke
• ankth
• Kur ta përdorni
• Këshilla për përdorimin e vajrave thelbësorë në mënyrë të sigurt
• Whatfarë është një hangover?
• Mënyra të tjera për të ndihmuar një hangover
• Gërmim

Ndërsa hulumtimet sugjerojnë se ka përfitime shëndetësore, FDA nuk monitoron ose rregullon pastërtinë ose cilësinë e vajrave thelbësorë. Shtë e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni të përdorni vajra esencialë dhe të jeni i sigurt për të hulumtuar cilësinë e produkteve të një marke. Gjithmonë bëni një provë patch para se të provoni një vaj esencial të ri.

Dhimbje koke, vjellje dhe lodhje - shumë prej nesh kanë përjetuar simptoma të një hangover pas një nate jashtë. Ndërsa varjet janë të pakëndshme, ata përfundimisht largohen vetë. Por a ka mënyra për të lehtësuar simptomat më shpejt?

Ju keni dëgjuar ndoshta për një sërë mjetesh të ndryshme juridike në shtëpi për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të varjes. Një prej tyre mund të ketë qenë përdorimi i vajrave thelbësorë.

Por a janë vajrat thelbësorë të dobishëm në të vërtetë për një varje? Dhe nëse po, cilat? Vazhdoni të lexoni ndërsa trajtojmë këto pyetje dhe më shumë më poshtë.

A mund të ndihmojnë vajrat thelbësorë me një varje?

Shumë pak hulumtime janë kryer për vajrat thelbësorë dhe efektivitetin e tyre në lehtësimin e varjeve. Pjesa më e madhe e provave aktuale për përdorimin e tyre është anekdotale, që do të thotë se bazohet në përvojën personale.

Sidoqoftë, disa lloje të vajrave thelbësorë mund të jenë të dobishëm për disa nga simptomat e zakonshme të varjes. Më poshtë, ne do të shqyrtojmë studimin në tre vajra thelbësorë që mund të funksionojnë për të lehtësuar një sërë simptomash të varjes.

Vaj esencial i xhenxhefilit

Bima e xhenxhefilit përdoret në gatim, çajra, shtesa dietike dhe vajra esencialë. Produktet që përmbajnë xhenxhefil në të vërtetë bëhen nga trungu nëntokësor i bimës, e cila quhet rizomë.

Shumë studime janë kryer mbi përfitimet e mundshme shëndetësore të xhenxhefilit. Vaji esencial i xhenxhefilit mund të thithet duke përdorur një difuzues ose të aplikohet në vend si një vaj masazhi. Mund të ndihmojë me disa lloje të simptomave të varjes.

të përzier

Janë bërë dy studime të vogla për aromaterapinë e xhenxhefilit dhe të përzier dhe të vjella pas operacionit:

• Një studim i vitit 2017 tek pacientët që i ishin nënshtruar një operacioni abdominal zbuloi se rezultatet e tyre të nauze dhe të vjella ishin dukshëm më të ulëta pas aromaterapisë me vaj xhenxhefili.
• Një studim tjetër i vitit 2016 pati një efekt të vogël pozitiv të aromaterapisë me vaj xhenxhefili në vjellje dhe të vjella. Sidoqoftë, ky efekt nuk ishte statistikisht i rëndësishëm.

Dhimbje dhe dhimbje

Studimet mbi vajin esencial të xhenxhefilit janë përqendruar në aplikime aktuale për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes tek individët e moshuar:

• Një studim i vitit 2014 zbuloi se masazhi suedez me vaj xhenxhefili ndihmoi në uljen e dhimbjeve kronike të shpinës, si në vlerësimet afatshkurtra ashtu edhe ato afatgjata.
• Një studim i vitit 2019 tek njerëzit me artrit në gju zbuloi se masazhi me një përzierje të vajrave me xhenxhefil dhe rozmarinë uli rezultatet e dhimbjes dhe funksionin e përmirësuar.

Nëse po aplikoni vajra esencialë në mënyrë natyrale për të qetësuar dhimbjet dhe dhimbjet, sigurohuni që së pari t'i holloni ato duke përdorur një vaj bartës.

pezmatim

Alkooli mund të rrisë inflamacionin në trup, i cili gjithashtu besohet se kontribuon në një varje. Shumë studime kanë hetuar vetitë anti-inflamatore të xhenxhefilit.

Një studim i vitit 2016 mbi minjtë hulumtoi efektet e vajit esencial të xhenxhefilit në artritin reumatoid. Ajo zbuloi se vaji esencial i xhenxhefilit ndihmoi në parandalimin e inflamacionit kronik të kyçeve.

marramendje

Një studim i vitit 2013 vlerësoi përdorimin e masazhit me vaj esencial të xhenxhefilit në gratë me dhimbje menstruale. Përveç zvogëlimit të ashpërsisë së ngërçeve, masazh me vaj esencial xhenxhefili gjithashtu u shfaq për të zvogëluar marramendjen.

Kur ta përdorni

Nëse varja juaj ju ka ndier të bezdisshëm dhe të lodhur, konsideroni të provoni vaj esencial xhenxhefili.

Vaj esencial i mentës

Peppermint është një lloj barishte që është në të vërtetë një kryq ndërmjet dy llojeve të ndryshme të bimëve nenexhik. Shtë në dispozicion në shumë forma, duke përfshirë aromatizuesit, çajrat dhe vajrat thelbësorë.

Vaji esencial i nenexhikut mund të përdoret në mënyrë topike ose përmes një shpërndarësi. Mund të funksionojë për të lehtësuar simptomat e mëposhtme të varjes:

të përzier

Vaji i mentës është studiuar gjerësisht për sindromën e zorrës së irrituar (IBS), në të cilën rezultatet kanë qenë premtuese. Sidoqoftë, studimet për ndikimin e saj në vjellje janë përzier:

• Një studim i vitit 2016 shqyrtoi aromaterapinë me vaj të mentës për nauze pas operacionit. Ajo zbuloi se pjesëmarrësit e vlerësuan nivelin e tyre të nauzës si më të ulët pas thithjes së vajit të mentës.
• Sidoqoftë, një studim i vitit 2018 që heton efektin e aromaterapisë me vaj të mentës në vjellje dhe të vjella gjatë shtatëzënësisë nuk gjeti ndonjë ndryshim midis vajit të mentës dhe placebo.

dhimbje koke

Studimet mbi përdorimin e specave për dhimbje koke dhe migrenë shpesh përqendrohen në një prej përbërësve aktivë të tij: mentol. Në fakt, studimet nga 2010 dhe 2015 tregojnë se përgatitjet e ndryshme të mentolit mund të jenë efektive në lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe migrenës.

Një studim i vitit 2019 krahasoi efektin e vajit esencial të specit me atë të lidokainës anestezike lokale gjatë një sulmi të migrenës. Studiuesit zbuluan se përdorimi i 1.5 përqind vaj nafte ose 4 përqind lidocaine kishte efekte të ngjashme.

Lodhja mendore

Një studim i vitit 2018 shqyrtoi efektet e kapsulave të vajit esencial të mentës në lodhjen mendore. Studiuesit zbuluan se njerëzit që morën kapsula kishin nivele më të ulëta të lodhjes mendore kur kryenin detyra njohëse.

Një studim i vogël pilot i vitit 2013 zbuloi se thithja e një përzierje të vajrave të mentës, borzilokut dhe helichrysum çoi në nivele më të ulëta të lodhjes mendore dhe djegie.

Kur ta përdorni

Efektiviteti i vajit të mentës për nauze është i përzier. Sidoqoftë, nëse keni dhimbje koke ose keni nevojë për një marrje mendore, të provoni vajin e mentës mund të jetë një bast i mirë.

Vaj esencial i livandës

Lavender është një barishte aromatik që është rritur në shumë pjesë të botës. Përdoret në një shumëllojshmëri të shtojcave dietike, në bërjen e çajit, dhe si një vaj esencial. Vaj esencial i livandës mund të përdoret në një shpërndarës ose të aplikohet në trup pasi ta hollojë atë në një vaj bartës.

Vaji esencial i lavandës mund të ndihmojë me simptomat e mëposhtme të varjes:

Dhimbje dhe dhimbje

Një studim i vitit 2016 vlerësoi masazhin me vaj esencial të livandës tek njerëzit me artrit në gju. Ulje të konsiderueshme në ashpërsinë e dhimbjes janë parë 1 javë pas fillimit të trajtimit. Sidoqoftë, pas 4 javësh, nuk pati asnjë ndryshim midis grupeve të trajtimit dhe placebo.

Një studim i vitit 2019 mbi minj shikoi vajin esencial të livandës dhe ndikimin e tij në dhimbjen neuropatike. Shtë vërejtur që dhënia e vajit esencial të livandës me gojë minjve ndihmoi në lehtësimin e dhimbjes neuropatike.

dhimbje koke

Vaji i lavandës shoqërohet zakonisht me relaksim, dhe ka prova që sugjerojnë se mund të lehtësojë dhimbjen e kokës dhe simptomat e migrenës.

Hulumtimet nga 2012 vlerësuan efektin e thithjes së vajit esencial të livandës në migrenë. Nga 129 sulmet e migrenës që u hetuan, u vërejt se 92 prej tyre iu përgjigjën plotësisht ose pjesërisht livando.

ankth

Lavender shpesh përmendet si një mënyrë për të ulur ankthin. Hulumtimi nga 2017 arriti në përfundimin se vaji esencial i livandës mund të jetë një trajtim efektiv afatshkurtër për disa çrregullime ankthi, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime.

Një studim i vitit 2017 shqyrtoi efektet e thithjes së livandës në shenjat vitale të njerëzve në njësinë e kujdesit intensiv (ICU) për operacionin me zemër të hapur. Shtë zbuluar se livando duket se ka një efekt qetësues, duke ulur presionin e gjakut dhe rrahjen e zemrës.

Kur ta përdorni

A ka të varur varja juaj dhimbje koke dhe dhimbje të tjera? Apo mbase u zgjove në buzë pas një nate jashtë? Vaji esencial i livandës mund të ndihmojë në lehtësimin e këtyre ndjenjave.

Këshilla për përdorimin e vajrave thelbësorë në mënyrë të sigurt

Nëse vendosni të përdorni vajra esencialë për të lehtësuar simptomat tuaja të varjes, sigurohuni që ta bëni atë në mënyrë të sigurt. Ndiqni këshillat më poshtë:

• Vajrat thelbësorë mund të jenë toksikë nëse konsumohen. Asnjëherë mos hani dhe mos pini vajra esencialë. Ruani të gjitha vajrat thelbësorë jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake.
• Kur shpërndani një vaj esencial, sigurohuni që dhoma ku ndodheni të ketë ventilim të mirë. Konsideroni kafshët shtëpiake, fëmijët dhe gratë shtatzëna që mund të thithin aromaterapinë. Disa vajra esencialë janë të rrezikshëm për kafshët shtëpiake dhe fëmijët. Shumë vajra esencialë nuk rekomandohen për gratë shtatzëna.
• Nëse aplikoni një vaj esencial në lëkurë, sigurohuni që ta holloni si duhet në vajin bartës para se ta bëni këtë. Ju gjithashtu duhet të bëni një provë patch duke vendosur një sasi të vogël në lëkurën tuaj përpara se ta aplikoni në zona më të mëdha.
• Dije që disa vajra esencialë nuk duhet të përdoren tek ose rreth fëmijëve të vegjël. Një shembull është vaji esencial i mentës.
• Nëse keni një reagim ndaj një vaji esencial, ndaloni ta përdorni.
• Nëse po merrni ilaçe pa recetë ose jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përdorni vajra esencialë.

Whatfarë është një hangover?

Ndërsa simptomat e varjes mund të ndryshojnë sipas individit, disa nga ato të zakonshme janë:

• dhimbje koke
• nauze ose dhimbje stomaku
• lodhje
• dobësi ose tronditje
• ndjeheni të marramendës ose sikur dhoma po rrotullohet (vertigo)
• dhembjet e trupit dhe dhimbjet
• të qenit shumë i etur ose të kesh një gojë të thatë
• ndjeheni irritues ose në ankth
• ndjeshmëri ndaj dritës ose tingujve

Alkooli ka disa efekte në trup që kontribuojnë në zhvillimin e një varjeje. Disa shembuj përfshijnë promovimin e dehidrimit, irritimin e traktit tuaj tretës dhe ndërprerjen e gjumit.

Hangovers zakonisht largohen vetë gjatë disa orëve. Sidoqoftë, në disa raste, simptomat mund të zgjasin 24 orë ose më gjatë.

Mënyra të tjera për të ndihmuar një hangover

Ka gjëra të tjera që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja të varjes. Kjo perfshin:

• Sherbet. Meqenëse alkooli mund t'ju dehidratojë, përqendrohuni në zëvendësimin e lëngjeve të humbura. Përveç ujit të pijshëm, pirja e pijeve sportive ose Pedialyte gjithashtu mund të ju ndihmojë të rihideni dhe zëvendësoni elektrolitet e humbur.
• Ha dicka. Provoni të hani ushqime si çarje ose dolli për të ndihmuar në rritjen e sheqerit në gjak dhe për të qetësuar stomakun tuaj. Për më tepër, supat dhe supat mund të ndihmojnë në zëvendësimin e elektrotipeve.
• Përdorni një qetësues dhimbjeje. Marrja e disa ibuprofen (Motrin, Advil) mund të ndihmojë në dhimbje, por mbani mend se gjithashtu mund të irritojë stomakun tuaj. Shmangni marrjen e acetaminofenit (Tylenol), pasi kjo mund të stresojë më tej mëlçinë tuaj.
• Pushoni E vetmja kurë e provuar dhe e vërtetë për një varje është koha. Ndonjëherë, të kthehesh në shtrat dhe të pushosh më shumë mund të të ndihmojë të kalosh më keq nga simptomat.

Gërmim

Një hangover mund të ndodhë pasi të keni pirë shumë alkool. Disa nga simptomat e zakonshme përfshijnë lodhje, vjellje dhe dhimbje koke. Simptomat e varjes zakonisht largohen vetë pas disa orësh.

Hulumtimi për vajrat thelbësorë dhe efektiviteti i tyre në trajtimin e varjeve është aktualisht shumë i kufizuar. Ka disa vajra thelbësorë, siç janë xhenxhefili, speca dhe livando, që mund të punojnë për të lehtësuar simptomat specifike të varjes.

Nëse përdorni vajra esencialë për një hangover, gjithmonë ndiqni masat paraprake të sigurisë. Gjëra të tjera që mund të bëni për tu ndier më mirë përfshijnë rehidratimin e ushqimit, të keni një meze të lehtë dhe të pushoni.