Trupi i sigurt

Përmbajtje

• Rishikim për

Çdo vit, rreth 25 gra mblidhen në mëngjes në lindjen e diellit për të bërë një shëtitje një orëshe. Një vëzhgues i jashtëm i këtij takimi nuk do të kishte idenë se çfarë lidhjesh nënën triatlene të dy fëmijëve nga Los Angeles me psikologun nga Kansas ose instruktorin e fitnesit nga Baltimore.

Megjithatë, që nga viti 1996, ky grup grash nga e gjithë Amerika ka përcjellë telefonata dhe e-mail, ka puthur lamtumirë të dashurit e tyre dhe më pas janë nisur jashtë qytetit për të pastruar mendjet dhe zemrat e tyre për katër ditë në Shape's Body Confident (i njohur më parë si Body Positive) program. Objektivi i katër ditëve? Për t'u mundësuar grave të transformojnë imazhet e trupit të tyre.

I lançuar në vitin 1996, Shape's Body Confident sillet rreth asaj se si ndihen gratë për veten dhe trupin e tyre dhe si t'i nxisin ato ndjenja. Një ditë tipike përfshin diskutime ndërvepruese mbi temat që lidhen me imazhin e trupit, stërvitje (nga tjerrja deri tek shëtitjet në jogë), mësimi i teknikave të relaksimit dhe dëgjimi i folësve në tema të tilla si seksualiteti, ushqimi dhe palestra.

Mëngjesi fillon me një shëtitje në grup ose shëtitje të zgjatur. Pjesëmarrësit më pas takohen për një diskutim në grup të udhëhequr nga psikologia dhe ekspertja e imazhit të trupit Ann Kearney-Cooke, Ph.D., drejtoreshë e Institutit Psikiatrik të Cincinnati. Shumica e të diplomuarve thonë se e shohin sinergjinë dhe hapjen e përbashkët të grave që janë përballur me beteja të ngjashme të imazhit të trupit si pjesën më të vlefshme të programit. Gratë i lidhin ndjenjat që variojnë nga turpi, faji dhe zemërimi deri tek shpresa, gëzimi dhe vetë-pranimi.

Për shkak se përvojat e grave drejtojnë gamën nga ish -anoreksike në ushtruese të detyrueshme ose të tepërt, të gjithë mund të lidhen me dikë në grup. Dhe duke inkurajuar shkrimin individual të ditarit, vizualizimin dhe diskutimin në grup, Kearney-Cooke i ndihmon këto gra të identifikojnë zonat e tyre të shqetësimit dhe të shqyrtojnë sjelljet specifike që përjetësojnë negativitetin ndaj trupave të tyre. Ajo gjithashtu paraqet një strategji hap pas hapi për rishikimin e një imazhi më të shëndetshëm të trupit që pjesëmarrësit mund ta marrin në shtëpi.

A funksionon Body Confident? Kjo është një pyetje ndoshta më mirë e përgjigjur nga gratë që janë kthyer prej vitesh. Siç do ta shihni duke lexuar disa nga dëshmitë e fuqishme të të diplomuarve, sfida e vërtetë me të cilën ata të gjithë përballen shkon më thellë se trupat e tyre. Kjo sfidë është të ndihen më mirë se kush janë. Ja se çfarë u ndodhi atyre vitin pas seminareve të tyre të parë Body Confident-dhe se si Body Confident luajti një rol të rëndësishëm në bërjen e atyre ndryshimeve.

"Unë dola nga depresioni im."

- Julie Robinson, Los Anxhelos

Në vitin 1996, Robinson mori pjesë në seancën e parë ndonjëherë Body Confident, e cila u mbajt menjëherë pasi nëna e saj vdiq. “Vdekja e nënës sime më bëri të godas fundin sepse kuptova se nuk kisha qenë në gjendje ta shijoja atë apo fëmijërinë time”, thotë ajo. "Unë isha përtej ndihmës së vetes dhe kisha nevojë të ndryshoja jetën time."

Robinson la seminarin e saj të parë Body Confident duke u zotuar se do të ristrukturonte mendjen, trupin dhe shpirtin e saj. Konkretisht, ajo donte të punonte për mungesën e vetëbesimit dhe depresionin kronik të shkallës së ulët, tipare të përbashkëta me nënën e saj të ndjerë. Robinson thotë se programi i mundësoi asaj të dilte nga depresioni duke i treguar se si ta drejtonte energjinë larg obsesioneve të saj fizike. "Sapo e kalova kujdesin për pamjen time, kishte aq shumë në jetë që mund të hyja dhe të kënaqesha. Pas Body Confident, e pranova këtë pjesë timen që ka zjarr dhe dëshirë," lartëson ajo. "Unë nuk lejoj që frika të më pengojë. Ajo nismë ishte aty gjatë gjithë kohës, por nuk e pashë sepse isha kapur në depresion."

Robinson ndërmori veprim duke organizuar një klub librash për të angazhuar mendjen e saj dhe për të ndërtuar një sistem më të mirë mbështetës. Fizikisht, ajo vendosi të vendoste synime më specifike sesa të shkonte në palestër pesë ditë në javë. Kështu, ajo dhe një shoqe u trajnuan dhe përfunduan një triathalon në 1997. Më pas, një vit pasi ndoqi seminarin e saj të dytë Body Confident, ajo kaloi vijën e finishit të një ecjeje me biçikletë 560 milje për AIDS nga San Francisko në Los Anxhelos.

Robinson më vonë u rikuperua nga vdekja e nënës së saj. Ajo ndau një letër pas vdekjes me pjesëmarrësit në Tucson që i kishte shkruar nënës së saj. “Letra ime drejtuar nënës sime i tregon asaj për të gjitha gjërat që më pëlqejnë tani”, shpjegon Robinson. "Kam arritur një pikë në jetën time që nuk e kisha me të. Unë mund t'u jap fëmijëve të mi gëzimin e jetës tani sepse e kam vetë".

"Sa më shumë që besoja në veten time, aq më shumë ndihesha se mund të kujdesesha për veten dhe aq më shumë ndihesha se trupi im nuk ishte aq i keq."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Për vite me radhë, Castor e dinte se diçka nuk ishte në rregull me imazhin e saj të trupit. “Sa herë që shikoja në pasqyrë, gjithçka që shihja ishin dy kofshë të majme”, kujton ajo. "Unë shkova në Body Confident sepse më duhej të arrija paqen me trupin tim."

Në një revistë të vitit 1997, Castor, një avokate e fitnesit gjatë gjithë jetës, e përshkroi në mënyrë elokuente ankthin e saj kur u zhyt në çështjet e imazhit të trupit në trupin e saj të parë të sigurt dhe përfitimet që rrjedhin nga kjo: "[Programi] ishte bordi im i zhytjes deri në moshën e mesme. Kuptova se mënyra se si ndihem unë për trupin tim nuk ka të bëjë fare me trupin tim. Kur zhytesh thellë dhe pastaj rishfaqet, merr atë gulçimin e parë të ajrit dhe shiko përreth, gjithçka duket e pastër, e freskët dhe e re."

Hapi i parë i Castor ishte "të filloj t'i kushtoj më shumë vëmendje asaj që doja të bëja dhe më pak asaj që të tjerët donin që unë të bëja," thotë ajo, duke kujtuar këshillën e Kearney-Cooke për të filluar të përqëndrohet në nevojat e saj-edhe nëse kjo do të thoshte të merrte kohë larg familjes dhe miqve për një kohë. Castor u konsultua me një nutricionist, dhe sot, ajo stërvitet rregullisht me burrin e saj, mban një dietë më të shëndetshme dhe përqendrohet në gruan e re që ka zbuluar.

Në ditët e sotme, kur Castor ndodh mbi një pasqyrë, ajo ka të ngjarë të anashkalojë ato kofshë. "Unë e kaloj atë tani," thotë ajo. “Kryesisht ajo që shoh është se jam vërtet i fortë”.

"Fillova garat me biçikleta."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Më e vogla nga pesë fëmijët, McGilley humbi nënën e saj për vetëvrasje kur McGilley ishte vetëm 16 vjeç. "Të qenit fëmijë hero ishte roli im," thotë ajo për vitet para dhe pasi nëna e saj vrau veten. "Unë isha një ndihmës dhe një kujdestar dhe mbaja barrë për të gjithë të tjerët, kështu që nuk kisha për qëllim të dëshiroja shumë."

Punëtoria Body Confident, së bashku me terapinë, i ka mundësuar McGilley t’i japë vetes përparësi. Kur një tjetër pjesëmarrëse në Body Confident e pa atë në një klasë Spinning në vitin 1997 dhe i sugjeroi të provonte garat me biçikletë, McGilley shpejt iu përmbajt idesë. "Unë kisha dhënë shumë dhe nuk kujdesesha për jetën time, kështu që një nga qëllimet e mia ishte të jem e qëllimshme për garat me biçikletë," thotë ajo.

Pas stërvitjes, McGilley iu bashkua një ekipi lokal në Wichita dhe hyri në garën e saj të parë në Oklahoma City. "Gara me biçikletë më siguroi një mjet për të përballuar sfidat e jetës, duke përfshirë përvojat emocionale që kam pasur për t'u përballur me divorcin tim të fundit," thotë ajo. "Të ngasësh kundër erës 20-30 mph të jep një ndjenjë të njohjes së mundësive të tua -- duke e shtyrë veten përtej një vendi që nuk e kishe menduar se mund të shkoje. Biçikleta më ka bërë të ndihem më i fortë për trupin tim dhe veten."

Në garën e saj të parë me biçikletë në 1998, McGilley doli e katërta në pjesën rrugore të një gare me tre pjesë. Ajo ka qenë në garë që atëherë.

"Unë vendosa të drejtoj një gjysmë-maratonë."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Për të qenë i sinqertë, nuk prisja të merrja ndonjë gjë nga programi. Unë thjesht doja të shkoja në një banjë," thotë Lance i pjesëmarrjes në Body Confident në 1997. "Për fat të mirë, ishte shumë më tepër nga sa prisja."

Lance kujton kryeredaktoren e SHAPE, Barbara Harris, duke motivuar grupin duke u thënë atyre që "duajeni trupin tuaj për atë që mund të bëjë për ju".

"Kjo më frymëzoi," kujton Lance. "Unë gjithmonë ndjeva se kisha aftësi fizike nën mesataren dhe ndihesha mjaft i dobët fizikisht. Kështu, në atë punëtori të parë Body Confident, unë me të vërtetë e shtyva veten: vrapova. Mora Spinning. Shkova në tre klasa stërvitje. U ndjeva mirë dhe më ka ndërtuar besimin”.

Kur u kthye në New Jersey, Lance vendosi të stërvitej posaçërisht për vrapimin gjysmë-maratonë. "Unë e bëra atë, 13.1 milje, në Filadelfia," raporton ajo. "Që kur jam stërvitur dhe garoj, ndihem më mirë. Jam më atletik, më i fortë. Unë e shoh trupin tim për atë që mund të bëjë për mua."

Ky besim ka rrjedhur në fusha të tjera të jetës së Lance. "Në seminarin tim të parë Body Confident, sapo kisha filluar të kthehesha në shkollë për një diplomë të asociuar në biznes dhe nuk isha shumë i sigurt për përfundimin," thotë Lance. "Unë me të vërtetë besoj se përfundimi i gjysmëmaratonës më ndryshoi. Kur vetëvlerësimi im ishte i ulët, e kisha të vështirë t'i ndiqja gjërat nga fillimi në fund. Por nuk e lashë shkollën [ajo mori diplomën vitin e kaluar] dhe tani shpresoj të shkoj për një diplomë bachelor në financë”.

“Kam mësuar të luftoj sëmundjen time”.

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Në shkurt 1997, Faughnan u diagnostikua me sëmundjen Lyme, një çrregullim inflamator që zakonisht shkaktohet nga një pickim nga një rriqër dreri. Sëmundja dhe trajtimi rigoroz me antibiotikë i përdorur për trajtimin e sëmundjes e bënë atë të humbiste tonin e muskujve, të fitonte 35 kilogramë dhe të duronte artritin dobësues, dhimbje koke dhe lodhje të madhe.

"Unë praktikisht humba kontrollin e trupit tim," thotë ajo. "Ishte një zgjim i vrazhdë kur trupi im nuk do të funksiononte ashtu siç do të doja."

Faughnan mori pjesë në Body Confident duke shpresuar të mësonte strategji të shëndetshme për trajtimin e sëmundjes. “Para programit, imazhi im i trupit ishte i dobët”, kujton ajo. "Më duhej të bëja diçka -- edhe pse shtimi në peshë ishte vetëm një pjesë e mënyrës se si e shikoja trupin tim. Nuk ishte faktori kryesor; të kaloja çdo ditë ishte, të isha në gjendje të lëvizja krahët dhe këmbët dhe të funksionoja në jetën e përditshme. ishte."

Në Body Confident, Faughnan mësoi se si të bënte hapat e foshnjës drejt stërvitjes përsëri. "Dikur mendova, 'Nëse mund të ec vetëm një bllok, pse të shqetësohem?'", Thotë ajo. Pastaj, ndërsa po ecte një mëngjes me grupin, ajo u inkurajua që të lëvizte brenda kufijve të saj, në vend që të shtynte shumë ose, më keq, të hiqte dorë krejtësisht.

Ajo e mori me zemër këshillën. "Pikërisht kur u diagnostikua Lyme's, burri im dhe unë shkuam në breg. Unë nuk mund të ecja, kështu që ai thjesht parkoi makinën pranë ujit," thotë ajo. “Një vit më vonë, pas Body Confident, kur shkuam përsëri, eca në shëtitoren, katër milje, dhe më solli lot në sy.

"Përmes mbështetjes së grave të tjera në grup, mësova të mos përpiqem për trupin që kisha kur isha 21 vjeç, por vetëm të kem një trup të shëndetshëm në moshën 40 vjeç," thotë ajo. "Body Confident më bëri të vetëdijshëm se sa kontroll kam mbi jetën time dhe trupin tim, pavarësisht sëmundjes."

“Kam mësuar të dëgjoj burrin tim”.

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Disa vjet më parë, ndjeva të njëjtën gjë për trupin tim si sot. Fizikisht, ka gjëra që do të doja të realizoja," thotë Cowen. "Por për sa i përket brendësisë dhe asaj se si ndihem - kjo ka ndryshuar më së shumti."

Vitet e fundit kanë bërë ndryshime të mëdha personale në familjen e Cowen. Në 1997, një mik i familjes vdiq në një aksident me makinë. Përmes procesit të pikëllimit, Cowen zbuloi se ajo po e dëgjonte burrin e saj më shumë gjatë momenteve të tensionuara, në vend që të zemërohej shpejt si dikur - një aftësi në të cilën ajo ka punuar me zell.

Qasja e re e Cowen është pjesërisht falë udhëzimeve të Kearney-Cooke në seancat në grup. “Body Confident më ndihmoi të mësoja të komunikoja më mirë me burrin tim, dhe tani e lashë t'i largonte gjërat nga gjoksi i tij”, thotë ajo. "Kjo më ndihmon sepse nuk stresohem vetëm duke supozuar se ai është i mërzitur me mua."

Më pak vështirësi në marrëdhënie e kanë bërë Cowen -in një person më të qetë, një në kontroll të asaj se si ndihet kur gjërat shkojnë keq. “Tani kam mundësi të tjera kur stresohem, si të kaloj kohë me fëmijët e mi, të ngas biçikletën ose të punoj në oborr, gjë që më jep një ndjenjë të jashtëzakonshme krenarie dhe arritjeje.

"Ushtrimi ndihmon gjithashtu," mendon ajo. "Unë nuk jam saktësisht aty ku dua të jem [me peshën time], por ndihem shumë më mirë për veten time nga brenda. Jam rritur shumë."

Rishikim për