Çfarë është Borage? Të gjithë ju duhet të dini

Përmbajtje

• Çfarë është bora?
• Përfitimet
• Mund të lehtësojë inflamacionin
• Mund të ndihmojë në trajtimin e astmës
• Mund të promovojë shëndetin e lëkurës
• Efektet anësore të mundshme
• Në fund të fundit

Borage është një barishte që çmohet prej kohësh për vetitë e saj promovuese të shëndetit.

Especiallyshtë veçanërisht e pasur me acid gama linoleik (GLA), i cili është një acid yndyror omega-6 që është treguar se ul inflamacionin ().

Borage mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e disa gjendjeve, përfshirë astmën, artritin reumatoid dhe dermatitin atopik (,,).

Sidoqoftë, ka disa efekte anësore serioze për t'u marrë parasysh, dhe grupe të caktuara të njerëzve duhet ta shmangin këtë përbërës krejtësisht.

Ky artikull hedh një vështrim më të afërt të përfitimeve, përdorimeve dhe efekteve anësore të mundshme të borage.

Çfarë është bora?

E njohur gjithashtu si luledielli, bora është një barishte e shquar për lule të gjalla vjollce dhe vetitë medicinale.

Në mjekësinë tradicionale, bora është përdorur për të zgjeruar enët e gjakut, për të vepruar si qetësues dhe për të trajtuar krizat ().

Të dy gjethet dhe lulet e bimës janë të ngrënshme dhe përdoren zakonisht si një zbukurim, barishte e thatë ose perime në një shumëllojshmëri të pijeve dhe pjatave.

Gjethet nganjëherë gjithashtu bluhen dhe zhyten në ujë të nxehtë për të përgatitur çaj bimor.

Ndërkohë, farat përdoren për të bërë vaj borage, i cili zakonisht aplikohet topikisht në flokë dhe lëkurë.

Për më tepër, bora është gjerësisht e disponueshme në formë suplementi dhe përdoret për të trajtuar një sërë çrregullimesh të frymëmarrjes dhe tretjes ().

Borage është një barishte me gjethe dhe lule të ngrënshme që njihet për vetitë e saj medicinale. Availableshtë gjerësisht i disponueshëm si një vaj, butë ose çaj bimor.

Përfitimet

Borage është lidhur me një numër përfitimesh të mundshme shëndetësore.

Mund të lehtësojë inflamacionin

Disa studime kanë treguar se bora mund të ketë veti të fuqishme anti-inflamatore.

Sipas një studimi në provëzat dhe kafshët, u gjet që vaji i farës së borage të mbronte nga dëmtimi i qelizave oksiduese, e cila mund të kontribuojë në inflamacion (,).

Një studim tjetër mbi kafshët demonstroi se administrimi i vajit të farës së borage tek minjtë uli shënuesit e inflamacionit që lidhen me moshën ().

Për më tepër, një studim në 74 persona madje vuri re se marrja e një suplementi vaji borage për 18 muaj, me ose pa vaj peshku, zvogëloi simptomat e artritit reumatoid, një çrregullim inflamator ().

Mund të ndihmojë në trajtimin e astmës

Disa studime kanë zbuluar se ekstrakti i borage mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të astmës duke ulur inflamacionin dhe ënjtjen në rrugët e frymëmarrjes.

Në një studim, konsumimi i kapsollave që përmbajnë vaj borage dhe vaj fara echium çdo ditë për 3 javë uli nivelet e inflamacionit në 37 persona me astmë të lehtë ().

Një studim tjetër 12-javor në 43 fëmijë zbuloi se marrja e një suplementi që përmban vaj borage, së bashku me një përzierje përbërësish të tjerë si vaj peshku, vitamina dhe minerale, ulin inflamacionin dhe simptomat e astmës ().

Sidoqoftë, është e paqartë nëse bora ishte posaçërisht përgjegjëse për efektet e dobishme të vërejtura në këto studime.

Nga ana tjetër, një studim në 38 njerëz tregoi se marrja e 5 ml ekstrakt të borage 3 herë në ditë përmirësoi simptomat e astmës por nuk uli inflamacionin, krahasuar me një grup kontrolli ().

Prandaj, nevojiten më shumë kërkime për të vlerësuar se si ekstrakti i borage mund të ndikojë në astmë dhe inflamacion.

Mund të promovojë shëndetin e lëkurës

Vaji i Borage përmban sasi të larta të acidit gama linolenic (GLA), një acid yndyror që është përbërës i strukturës dhe funksionimit të lëkurës tuaj ().

Vaji i Borage gjithashtu mburret me vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese, të cilat mund të ndihmojnë në promovimin e shërimit të plagëve dhe në riparimin e barrierës natyrore të lëkurës suaj ().

Disa studime kanë zbuluar që bora mund të përfitojë nga disa gjendje të zakonshme të lëkurës, përfshirë dermatitin atopik, i cili është një lloj ekzeme.

Në një studim, veshja e një këmishë të veshur me vaj borage çdo ditë për 2 javë përmirësoi ndjeshëm skuqjen dhe kruajtjen në 32 fëmijë me dermatit atopik ().

Një rishikim tjetër i 13 studimeve zbuloi rezultate të përziera në lidhje me efektivitetin e vajit të borage për dermatitin atopik, por vuri në dukje se shumica e studimeve treguan se mund të ishte disi i dobishëm për trajtimin e simptomave të tij ().

Thënë kjo, një përmbledhje e madhe e 27 studimeve vërejti se suplementet e vajit të borage nuk ishin të efektshme në lehtësimin e simptomave të ekzemës kur merren me gojë ().

Studime të mëtejshme duhet të kryhen për të përcaktuar se si vaji i borage mund të ndikojë në shëndetin e lëkurës kur administrohet oralisht ose topikisht.

Studimet tregojnë se bora mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit, zvogëlimin e simptomave të astmës dhe përmirësimin e shëndetit të lëkurës.

Efektet anësore të mundshme

Ashtu si vajrat e tjerë thelbësorë, vaji i bora nuk duhet të gëlltitet, por duhet të zbatohet lokalisht.

Para se të aplikoni, sigurohuni që të holloni vajin e borage me një vaj transportues, siç është vaji i kokosit ose avokados, për të parandaluar acarimin e lëkurës.

Ju gjithashtu duhet të kryeni një provë patch duke aplikuar një sasi të vogël në lëkurën tuaj dhe duke kontrolluar për ndonjë reagim anësor.

Ju gjithashtu mund të gjeni suplemente të softgel në shumë dyqane shëndetësore dhe barnatore, zakonisht në doza që variojnë nga 300-1,000 mg.

Janë gjithashtu të disponueshëm çajra me gjethe të lira ose të paketuara, të cilat mund të zhyten në ujë të nxehtë për të bërë një filxhan qetësues të çajit të borxhit.

Shtesat e luledeleve mund të shoqërohen me efekte anësore të lehta, duke përfshirë çështje të tretjes si gazra, fryrje të stomakut dhe dispepsi ().

Në raste të rralla, marrja e dozave të larta të vajit të borage është treguar të shkaktojë efekte anësore më serioze, përfshirë konfiskimet ().

Këto shtesa mund të ndërveprojnë gjithashtu me disa ilaçe, përfshirë holluesit e gjakut ().

Mbani në mend se bima e bora gjithashtu përmban alkaloide pirrolizidine (PA), të cilat janë përbërje që mund të jenë toksike për mëlçinë dhe mund të kontribuojnë në rritjen e kancerit ().

Sidoqoftë, këto përbërje hiqen kryesisht gjatë përpunimit dhe shtesat e borave pa PA janë gjerësisht të disponueshme ().

Kjo tha, mos harroni se suplementet nuk rregullohen nga FDA. Për këtë arsye, është më mirë të blini produkte që janë testuar për cilësi nga një palë e tretë.

Për më tepër, bora nuk duhet të përdoret nga ato me probleme të mëlçisë ose nga gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë me gji.

Së fundmi, nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç ose keni kushte themelore shëndetësore, sigurohuni që të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të merrni suplementin.

Vaji i luledeleve duhet të hollohet dhe të zbatohet lokalisht. Shtesat e bores mund të shkaktojnë efekte anësore të lehta, duke përfshirë probleme me tretjen. Ata me probleme të mëlçisë dhe gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë gji duhet të shmangin bora.

Në fund të fundit

Borage është një barishte medicinale që është shoqëruar me një numër përfitimesh të fuqishme shëndetësore.

Në veçanti, bora është treguar se ul inflamacionin, përmirëson shëndetin e lëkurës dhe ul simptomat e astmës.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të përdorni shtesa vetëm sipas udhëzimeve, të zgjidhni produkte pa PA, dhe të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se t'i merrni ato, veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër ose keni kushte themelore shëndetësore.