Farë duhet të dini për përfitimet e supozuara dhe efektet anësore të çajeve detox

Përmbajtje

• Përmbledhje
• A ju ndihmojnë çajet e detoksit të humbni peshë?
• Efektet anësore të çajit detox
• diarre
• Siklet abdominal, ngërçe, fryrje, gaz dhe vjellje
• Pabarazia e elektroliteve
• Efektet e marrjes së tepërt të kafeinës
• Disrregullim i gjumit
• Ndërveprimet e drogës
• Masa paraprake
• Takeaway

Përmbledhje

Njerëzit janë përpjekur të heqin qafe trupat e tyre nga ato që besojnë se janë toksina për mijëra vjet.

Disa praktika historike të "detox" përfshijnë grumbullimin e gjakut, venat, shtëpizat e djersës, agjërimin dhe çajrat e detoksifikimit të pirjes. Këto praktika madje u përdorën si trajtime mjekësore deri në fillim të shekullit të 20-të.

Sot, pirja e çajrave të detox është bërë një praktikë popullore për njerëzit që dëshirojnë të pastrojnë trupin e tyre nga toksinat. Ju mund të keni parë madje edhe të famshëm duke pirë ato, të tilla si dieta “Pastrim Master”.

Si të gjitha shtojcat dietike, përbërësit në çajrat detox nuk janë të rregulluara nga Administrata e Ushqimit dhe e Barnave e Sh.B.A. (FDA). Dhe së fundmi, disa çajra dhe produkte të tjerë "detoksifikues" të humbjes së peshës janë zbuluar se përmbajnë ilaçe dhe kimikate të rrezikshme që nuk reklamohen në paketim.

Pra, ndërsa disa çajra detoksikë mund të përmbajnë përbërës normalë të çajit si gjethet e çajit, të tjerët mund të përmbajnë substanca toksike ose alergji që shkaktojnë, përfshirë ilaçet dhe medikamentet.

Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të përpiqeni të përdorni ndonjë produkt detox.

A ju ndihmojnë çajet e detoksit të humbni peshë?

Në përgjithësi, çajrat janë një pije e konsumuar gjerësisht dhe përgjithësisht e shëndetshme.

Teaaji jeshil besohet të jetë veçanërisht i shëndetshëm dhe ka kimikate që mund të forcojnë humbjen e peshës. Këto kimikate quhen katekina. Ata duket se rritin sasinë e yndyrës së djegur gjatë stërvitjes.

Sidoqoftë, ekspertët pajtohen që kërkohen më shumë hulumtime për të kuptuar plotësisht efektet e çajit jeshil në humbjen e peshës.

Sa për çajrat e detox, nuk ka studime klinike që vërtetojnë se ato janë një mjet i mirë për humbjen e peshës.

Shumica e çajrave detox shiten me udhëzime për dietë dhe stërvitje gjatë asaj që mund të jetë një periudhë "pastrimi" e një jave ose më shumë. Këto udhëzime mund të rekomandojnë të ushqeheni shëndetshëm, ose të hani shumë pak.

Shpesh, kompanitë që shesin çajra detox dhe produkte të tjera rekomandojnë ushtrime të fuqishme, për të cilat ata pretendojnë se mund të ndihmojnë në dëbimin e toksinave nga trupi.

Ushqimi më i shëndetshëm, ose hahet shumë pak, përveç më shumë ushtrimeve mund të rezultojë në humbje peshe. Me fjalë të tjera, humbja e peshës gjatë pirjes së çajave të detoksit mund të mos jetë rezultat i çajit, por për shkak se ju po zvogëloni marrjen tuaj kalorike dhe rrit prodhimin tuaj kalorik.

Për më tepër, çajrat detox shpesh përmbajnë nivele të larta të kafeinës. Ndërsa kafeina gjendet në mënyrë natyrale në shumicën e çajrave, nivele të larta të kafeinës veprojnë si diuretik. Diuretikët shkaktojnë trupin të dëbojë ujin përmes lëvizjeve të urinës dhe zorrëve. Ata mund t'ju bëjnë të humbni atë që njihet si "pesha e ujit".

Asajrat e detoxit gjithashtu mund të kenë një efekt laksativ, duke shpejtuar ushqimin përmes traktit tuaj tretës. Kjo mund t'i japë barkut tuaj një pamje më të hollë dhe më të këndshme.

Por çajrat detox nuk shkaktojnë humbje të vërtetë ose të qëndrueshme të yndyrës së tepërt nga trupi. Në vend të kësaj, ata mund të ju dehidratojnë.

Efektet anësore të çajit detox

Disa çaj detox janë përzierje të padëmshme të gjetheve të çajit jo më ndryshe se çajrat e rregullt. Por të tjerët përmbajnë përbërës shtesë që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj. Përbërës të tillë mund të përfshijnë:

• barishte të fuqishme, si senna
• laxatives
• nivele të larta të kafeinës
• medikamente
• kimikate ilegale, si ephedra

Përbërësit në çajet detox janë krijuar për t'ju dhënë energji. Ata gjithashtu mund t'ju dërgojnë duke nxituar në tualet shpesh. Zbrazja e zorrës së trashë dhe fshikëzës tuaj shpesh mund të rezultojë në një sasi të vogël të humbjes së peshës.

Por ajo që po humbni është kryesisht ujë - jo toksina. Kjo nuk është një mënyrë e sigurt dhe efektive për të humbur peshë të tepërt.

Ndërsa këto çajra përmbajnë kimikate të destinuara të “shpejtojnë” ju lart (si ephedra) dhe të jeni më aktiv (një mënyrë më e mirë për të humbur peshë), ato mund të shkaktojnë probleme të rrezikshme, si:

• sulmet në zemër
• goditje
• konfiskimet
• vdekje

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth efekteve anësore të çajrave detox.

diarre

Senna është një shtesë laksative barishtore që përdoret për trajtimin e kapsllëkut. Zakonisht është e sigurt për shumicën e njerëzve kur përdoret në moderim. Përdorimi i vazhdueshëm ose marrja e senës dhe laksativëve të tjerë në sasi të mëdha nuk rekomandohet.

Senna dhe laksativët e tjerë shpesh gjenden në çajet detox. Mund të shkaktojnë diarre të rëndë. Diarreja mund të bëhet e rrezikshme nëse zgjatet, pasi mund të përfundoni duke u dehidratuar jashtëzakonisht.

Përdorimi i laksativëve për një kohë të gjatë mund të prishë tretjen tuaj normale. Kjo mund të bëjë që ju të mbështeteni në laksativë në mënyrë që të keni lëvizje normale të zorrëve.

Siklet abdominal, ngërçe, fryrje, gaz dhe vjellje

Asajrat detox zakonisht shkaktojnë dhimbje barku dhe siklet. Kërcitjet, fryrjet, gazi dhe vjellja janë gjithashtu të zakonshme gjatë konsumimit të çajave detoksikë.

Nivelet e larta të kafeinës dhe përbërësve laksativ zakonisht shkaktojnë këto simptoma, pasi ato i bëjnë stresin sistemit tretës.

Pabarazia e elektroliteve

Të shkosh në banjë më shpesh do të thotë që trupi juaj do të ketë më pak lëngje dhe mund të dehidrohet. Dehidratimi mund të zvogëlojë nivelet e elektroliteve në gjakun tuaj.

Elektrolitet janë të rëndësishme për muskujt tuaj të funksionojnë. Një çekuilibër elektrolit mund të shkaktojë spazma të muskujve dhe një ritëm jonormal të zemrës, të dyja çështje shumë serioze.

Efektet e marrjes së tepërt të kafeinës

Siç u përmend, çajrat e detox shpesh përmbajnë nivele të larta të kafeinës. Kjo mund të shkaktojë efekte të tjera negative anash përveç dehidrimit, diarresë dhe çështje të tjera të tretjes. Kjo perfshin:

• nervozizëm
• shqetësim
• acarim
• dhimbje koke
• ankth
• agjitacion
• zile në veshë
• ritmi i shpejtë i zemrës dhe shkalla e frymëmarrjes

Disrregullim i gjumit

Shumë kafeinë mund të shkaktojnë gjithashtu probleme të rënda të gjumit. Në përgjithësi, konsumimi i deri në 400 miligram kafeinë - e njëjta sasi në katër ose pesë filxhanë kafeje - konsiderohet e sigurt për njerëzit e shëndetshëm.

Sidoqoftë, çajrat detox mund të përmbajnë shumë më shumë kafeinë sesa rekomandohet në një ditë të vetme. Kjo mund të çojë në probleme që bien në gjumë dhe të qëndroni në gjumë.

Ndërveprimet e drogës

Teajrat Detox mund të përmbajnë barishte dhe substanca të tjera që mund të bashkëveprojnë me receta të caktuara dhe ilaçe pa recetë që mund të merrni.

Diarreja nga çaji detoks mund të zvogëlojë efikasitetin e ilaçit tuaj, pasi e përshpejton atë përmes sistemit tuaj pa u zhytur.

Ky është një shqetësim i zakonshëm me kontrollin hormonal të lindjes, i cili duhet të merret çdo ditë në mënyrë që të jetë efektiv.

Substancat e tjera në çajrat detox, të tilla si grejpfrut, mund të zmadhojnë efektet e ilaçeve që merrni dhe të shkaktojnë efekte anësore serioze.

Masa paraprake

Ndërsa çaji jeshil ka shumë përfitime shëndetësore, çajrat detox nuk janë një metodë e provuar e humbjes së peshës. Për më tepër, listat e përbërësve të tyre nuk rregullohen nga FDA. Kjo do të thotë që një çaj detox i shitur në internet ose në një dyqan mund të përmbajë përbërës ndoshta të rrezikshëm.

Ka pasur raste të drogave, toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme që gjenden brenda çajave detox të shitura në Shtetet e Bashkuara.

Në një rast të profilit të lartë në 2014, hetuesit gjetën ilaçin antidepresant fluoxetine (Prozac) brenda një çaji detox japonez të quajtur Toaji i shkarkuar nga toksina. Ky ilaç mund të shkaktojë efekte anësore serioze dhe të rrezikshme për jetën, veçanërisht kur merret me ilaçe të tjera.

Takeaway

Asajrat Detox janë një produkt i shitur gjerësisht në treg për të ndihmuar trupin tuaj të dëbojë toksinat. Në realitet, shumë çajra detox thjesht çojnë në humbjen e peshës së ujit duke ju dërguar më shpesh në banjë.

Asajrat Detox nuk përmbajnë përbërës të rregulluar. Ato mund të përmbajnë barishte të fuqishme, laksativë, nivele të larta të kafeinës, medikamente, madje edhe ilaçe të paligjshme që mund të shkaktojnë probleme të rënda shëndetësore ose edhe vdekje.

Shmangni çajrat dhe produktet e tjera të shitura për qëllime "detox" ose humbje peshe. Mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm është të qëndroni në një dietë të ekuilibruar, të bëni shumë stërvitje, të pini shumë ujë dhe të merrni gjumë të mjaftueshëm çdo natë.