Efektet e stresit në trupin tuaj

Përmbajtje

• Sistemet nervore qendrore dhe endokrine
• Sistemet e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare
• Sistemi i tretjes
• Sistemi muskulor
• Seksualiteti dhe sistemi riprodhues
• Sistemi i imunitetit
• Bimët si ilaç: Hidhërime për stresin

Ju jeni ulur në trafik, vonë për një takim të rëndësishëm, duke parë minutat që tkurren. Hipotalamusi juaj, një kullë e vogël kontrolli në trurin tuaj, vendos të dërgojë urdhrin: Dërgoni hormonet e stresit! Këto hormone të stresit janë të njëjtat që shkaktojnë përgjigjen e trupit tuaj për "luftën ose ikjen". Zemra juaj garon, fryma juaj shpejtohet dhe muskujt tuaj janë të gatshëm për veprim. Kjo përgjigje është krijuar për të mbrojtur trupin tuaj në rast urgjence duke ju përgatitur të reagoni shpejt. Por kur reagimi i stresit vazhdon të hapet, ditë pas dite, kjo mund të vendosë shëndetin tuaj në rrezik serioz.

Stresi është një reagim i natyrshëm fizik dhe mendor ndaj përvojave të jetës. Të gjithë shprehin stresin herë pas here. Çdo gjë, nga përgjegjësitë e përditshme si puna dhe familja te ngjarjet serioze të jetës të tilla si një diagnozë e re, luftë ose vdekja e një të dashur mund të shkaktojë stres. Për situata të menjëhershme, afatshkurtra, stresi mund të jetë i dobishëm për shëndetin tuaj. Mund të ju ndihmojë të përballoni situata potencialisht serioze. Trupi juaj i përgjigjet stresit duke lëshuar hormone që rrisin zemrën dhe ritmin e frymëmarrjes dhe gati muskujt tuaj për t’iu përgjigjur.

Megjithatë, nëse reagimi juaj ndaj stresit nuk ndalet së shkrepuri, dhe këto nivele stresi qëndrojnë të ngritura shumë më gjatë sesa është e nevojshme për mbijetesë, kjo mund të sjellë dëm për shëndetin tuaj. Stresi kronik mund të shkaktojë një larmi simptomash dhe të ndikojë në mirëqenien tuaj të përgjithshme. Simptomat e stresit kronik përfshijnë:

• nervozizëm
• ankth
• depresioni
• dhimbje koke
• pagjumësia

Sistemet nervore qendrore dhe endokrine

Sistemi juaj nervor qendror (CNS) është përgjegjës për përgjigjen tuaj "luftoni ose ikni". Në trurin tuaj, hipotalamusi merr topin duke u rrotulluar, duke u thënë gjëndrave tuaja të veshkave që të lëshojnë hormonet e stresit adrenalinën dhe kortizolin. Këto hormone rigjenerojnë rrahjet e zemrës tuaj dhe dërgojnë gjak që nxiton në zonat që kanë më shumë nevojë në rast urgjence, siç janë muskujt, zemra dhe organet e tjera të rëndësishme.

Kur frika e perceptuar është zhdukur, hipotalamusi duhet t'u thotë të gjitha sistemeve të kthehen në normalitet. Nëse CNS nuk arrin të kthehet në normalitet, ose nëse stresori nuk zhduket, përgjigja do të vazhdojë.

Stresi kronik është gjithashtu një faktor në sjellje të tilla si ngrënia e tepërt ose mos ngrënia e mjaftueshme, abuzimi me alkoolin ose drogën dhe tërheqja shoqërore.

Sistemet e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare

Hormonet e stresit ndikojnë në sistemin tuaj të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare. Gjatë reagimit ndaj stresit, ju merrni frymë më shpejt në një përpjekje për të shpërndarë shpejt gjak të pasur me oksigjen në trupin tuaj. Nëse tashmë keni një problem të frymëmarrjes si astma ose emfizema, stresi mund ta bëjë edhe më të vështirë frymëmarrjen.

Nën stres, zemra juaj gjithashtu pompon më shpejt. Hormonet e stresit bëjnë që enët e gjakut të tkurren dhe të devijojnë më shumë oksigjen në muskujt tuaj, kështu që do të keni më shumë forcë për të ndërmarrë veprime. Por kjo gjithashtu rrit presionin tuaj të gjakut.

Si rezultat, stresi i shpeshtë ose kronik do ta bëjë zemrën tuaj të punojë shumë gjatë për shumë kohë. Kur tensioni juaj rritet, kështu që bëni rreziqet tuaja për të pasur një goditje në tru ose sulm në zemër.

Sistemi i tretjes

Nën stres, mëlçia juaj prodhon sheqer shtesë në gjak (glukozë) për t'ju dhënë një nxitje të energjisë. Nëse jeni nën stres kronik, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje të vazhdojë me këtë rritje shtesë të glukozës. Stresi kronik mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Nxitimi i hormoneve, frymëmarrja e shpejtë dhe rritja e rrahjeve të zemrës gjithashtu mund të shqetësojnë sistemin tuaj të tretjes. Ju keni më shumë të ngjarë të keni urth ose zbaticë acidi falë një rritje të acidit në stomak. Stresi nuk shkakton ulcera (një bakter i quajtur H. pylori shpesh bën), por mund të rrisë rrezikun për to dhe të shkaktojë që ulçerat ekzistuese të veprojnë.

Stresi gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën e lëvizjes së ushqimit nëpër trupin tuaj, duke çuar në diarre ose kapsllëk. Ju gjithashtu mund të përjetoni të përziera, të vjella ose dhimbje stomaku.

Sistemi muskulor

Muskujt tuaj tensionohen për të mbrojtur veten nga dëmtimet kur jeni të stresuar. Ata priren të lirohen përsëri pasi të relaksoheni, por nëse jeni vazhdimisht nën stres, muskujt tuaj mund të mos kenë mundësi të relaksoheni. Muskujt e ngushtë shkaktojnë dhimbje koke, dhimbje shpine dhe shpatulla dhe dhimbje trupi. Me kalimin e kohës, kjo mund të nisë një cikël jo të shëndetshëm ndërsa ndërpritni ushtrimet dhe i drejtoheni ilaçeve të dhimbjes për lehtësim.

Seksualiteti dhe sistemi riprodhues

Stresi është rraskapitës për trupin dhe mendjen. Nuk është e pazakontë të humbni dëshirën tuaj kur jeni nën stres të vazhdueshëm. Ndërsa stresi afatshkurtër mund të bëjë që burrat të prodhojnë më shumë nga hormoni mashkullor testosteroni, ky efekt nuk zgjat.

Nëse stresi vazhdon për një kohë të gjatë, nivelet e testosteronit të një burri mund të fillojnë të ulen. Kjo mund të ndërhyjë në prodhimin e spermës dhe të shkaktojë mosfunksionim erektil ose impotencë. Stresi kronik gjithashtu mund të rrisë rrezikun e infeksionit për organet riprodhuese mashkullore si prostata dhe testiset.

Për gratë, stresi mund të ndikojë në ciklin menstrual. Mund të çojë në periudha të çrregullta, më të rënda ose më të dhimbshme. Stresi kronik gjithashtu mund të zmadhojë simptomat fizike të menopauzës.

Cilat janë shkaqet e dëshirës seksuale të frenuar? »

Sistemi i imunitetit

Stresi stimulon sistemin imunitar, i cili mund të jetë një plus për situata të menjëhershme. Ky stimulim mund t'ju ndihmojë të shmangni infeksionet dhe të shëroni plagët. Por me kalimin e kohës, hormonet e stresit do të dobësojnë sistemin tuaj imunitar dhe do të zvogëlojnë reagimin e trupit tuaj ndaj pushtuesve të huaj. Njerëzit nën stres kronik janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve virale si gripi dhe ftohja e zakonshme, si dhe infeksione të tjera. Stresi gjithashtu mund të rrisë kohën që ju duhet për të rikuperuar një sëmundje ose dëmtim.

Vazhdoni të lexoni: Mësoni këshilla për menaxhimin e stresit tuaj »

Bimët si ilaç: Hidhërime për stresin