Brie Larson ndau mënyrat e saj të preferuara për të hequr stresin, në rast se edhe ju po ndiheni të mbingarkuar, gjithashtu

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndiheni pak të stresuar këto ditë? Brie Larson ju ndjen, kështu që ajo doli me një listë me 39 teknika të ndryshme të lehtësimit të stresit që mund të provoni - dhe shumica e tyre mund të bëhen lehtësisht brenda pak minutash në komoditetin e shtëpisë tuaj.

Në një video të re në kanalin e saj në YouTube, Kapiteni Marvel ylli foli për ndjenjat e shqetësuara me të cilat po lufton kohët e fundit dhe se si po i përballon ato. "Ka ditë që ndihem aq e pushtuar nga paniku, nuk di çfarë të bëj," ndau ajo.

Por Larson gjithashtu mori një moment në videon e saj për të njohur privilegjin që ka si një personazh i famshëm. Me atë privilegj, shpjegoi ajo, vjen qasja në mjete dhe burime të caktuara që të tjerët nuk mund t'i kenë për t'i ndihmuar ata të heqin stresin (mendoni: një palestër në shtëpi, terapi, etj.).

Pra, duke bashkuar listën e saj të mënyrave për të hequr stresin, Larson tha se ajo synonte të përfshinte vetëm sugjerime që janë falas ose me kosto relativisht të ulëta, dhe që mund të bëhen ndërsa distancoheni në mënyrë të sigurt shoqërore në shtëpi ose afër. (ICYMI, Larson gjithashtu tregoi se si po praktikon vetë-përmirësimin në vitin 2020.)

Lista e saj përfshin disa aktivitete të dukshme nxitëse të Zenit-meditim, yoga, stërvitje, kalim kohe në natyrë dhe kopshtari, për shembull-së bashku me disa opsione pa kuptim, të tilla si recitimi i alfabetit prapa, shikimi i videove të Bob Ross, përpjekja për të qeshur pa buzëqeshur , dhe duke parë se sa kohë mund të bilbilit. Larson madje rekomandoi të provoni një vetë-masazh dhe të përdorni një rul nefriti për të çliruar tensionin në fytyrën tuaj. Ajo nuk e zbulon përdorimin e saj të saktë, por FTR, mund të gjeni shumë rrotulla jade në Amazon për nën 20 dollarë. (Dhe këtu është udhëzuesi juaj hap pas hapi për t'i bërë vetes një masazh në shtëpi.)

Këshilla tjetër e Larson mund të tingëllojë pak torturuese: bëni një dush të ftohtë. Ndërsa Larson e thotë atë si një mënyrë për t'u çlodhur (fjalë për fjalë?) Dhe për të hequr stresin, dushet e ftohta gjithashtu mund të ndihmojnë lëkurën tuaj të mbajë lagështinë e saj natyrore, tha Jessica Krant, MD, më parë. Forma. Disa kërkime sugjerojnë se një dush i ftohtë me të vërtetë mund të ndihmojë në ngritjen e disponimit tuaj, kështu që Larson mund bëj diçka me këshillat e saj.

Nuk e ndjeni dushin e ftohtë? Larson rekomandon gjithashtu të bëni një dush të ngrohtë për t'ju ndihmuar të relaksoheni kur ndiheni të stresuar. Sigurisht, nëse jeni banjë nga natyra, tashmë e dini se sa qetësuese është të zhyteni në vaskë pas një dite të gjatë dhe stresuese. Për të pa inicuarit, marrja e dushit mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut (duke ju qetësuar nga brenda jashtë), të mprehë mendjen dhe t’ju ​​krijojë një natë të qetë gjumi. (Më shumë këtu: Pse një banjë mund të jetë më e shëndetshme se një dush)

Gazetarja është një tjetër nga mënyrat e preferuara të Larson për t'u qetësuar gjatë periudhave stresuese. Shkrimi i mendimeve tuaja, veçanërisht gjëja e parë në mëngjes, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të bazuar, të fokusuar dhe të pranishëm gjatë gjithë ditës. Edhe nëse shënoni disa rreshta aty-këtu kur ndiheni të stërngarkuar, ditari mund t'ju ndihmojë të vini më shumë në kontakt me atë që ju, personalisht, duhet të jeni versioni më i mirë i vetes në çdo ditë të caktuar. (Shih: Pse ditarizimi është rituali i mëngjesit që nuk mund të heq dorë kurrë)

Pavarësisht se çfarë ju ndihmon të qetësoheni kur jeni të stresuar, Larson u kujtoi shikuesve se stresi është një pjesë normale, e pashmangshme e jetës. Ajo që është më e rëndësishme, shpjegoi ajo, është gjetja e mënyrave për të përballuar atë stres që në fakt funksionon ju, personalisht. "Kjo video ekziston si një mënyrë për të ndarë [dhe] për të folur për shëndetin tonë mendor," tha Larson.

Shikoni videon e plotë më poshtë për më shumë nga mënyrat e Larson për të lehtësuar stresin:

Rishikim për