5 Bëni dhe Mos bëni për Menaxhimin e Psoriasis tuaj këtë dimër

Përmbajtje

• Jini të butë me veten tuaj
• Mos e injoroni acarimin
• DO minimizuar kohën tuaj në të ftohtë ekstrem
• Mos izoloni veten
• Bëni hidratues ekstra
• Takeaway

Si dikush që jeton me psoriasis për më shumë se 27 vjet, sezoni i dimrit mund të jetë veçanërisht i vështirë.

Ndryshimet në kushtet e motit, temperaturat e rënies dhe madje edhe sasia e dritës së ditës mund të ndikojnë shumë në mënyrën se si ndihemi, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Disa vite ishin aq zhgënjyese për mua sa mbartja e të ftohtit dukej si një detyrë e pamundur. Gjatë kësaj kohe unë do të izoloja veten nga bota e jashtme.

Vite të tjera, megjithatë, falë disa rregullimeve të lehta, unë kam qenë në gjendje të jetoj jetën në maksimum - madje edhe me erëra të forta dhe më pak se ditë të ftohta ideale.

Në fund të fundit, bëhej fjalë për të gjetur atë që funksionoi më mirë për mua dhe psoriazinë time gjatë kësaj kohe të vitit.

Pra, nëse filloni të ndiheni të shqetësuar se si do të ndikojë kjo dimër në psoriasis tuaj, ne ju kemi të mbuluar. Më poshtë janë një pjesë e vogël dhe jo dhe nuk kam gjetur se funksionojnë më mirë për mua.

Jini të butë me veten tuaj

Kjo është së pari në listën time, sepse, sinqerisht, psoriasis mund të jetë mjaft stresuese pa shtuar gjykimin tonë të brendshëm dhe presionin në ekuacion. Për shembull, ndonjëherë do të jem shumë e vështirë në qoftë se nuk ushqehem përsosmërisht sipas dietës sime të përshtatshme për psoriasis, ose nëse i anashkaloj planet sepse nuk do të isha plotësisht i duhuri për të.

Nëse ndjeheni të papërpunuar emocionalisht, të irrituar ose thjesht keni një ditë të vështirë, ju lutem mos e shpërfillni. Jepini vetes ca kohë për të rivendosur dhe rimbushur.

Kjo mund të nënkuptojë të kaloni natën për t'u qetësuar me disa Netflix, duke gatuar veten një vakt ushqyes për t'u rikthyer në planin tuaj të ushqyerit, ose duke dëgjuar një podcast lartësues (veçanërisht më pëlqen "Biseda Super Soul" e Oprah-s).

Mos e injoroni acarimin

Shtë e thjeshtë të gjesh veten në autopilot aq shumë saqë as nuk e kupton kur nuk zgjidhesh fizikisht apo edhe emocionalisht.

Shtë një ide e mirë për të kontrolluar veten, si në fillim të sezonit ashtu edhe në të gjithë. Kjo do të thotë të shikoni se si po bën lëkura juaj përveç niveleve tuaja të stresit. Vendosni disa kujtime në kalendarin tuaj, ose vendosni një alarm të përjavshëm si kujtesë për ta bërë këtë.

Gjithashtu, tregohuni të sinqertë për atë që mund të irritojë trupin tuaj, në mënyrë që të mund të bëni një ndryshim. Për shembull, ndërsa ju mund ta doni atë triko leshi të ri mikun tuaj vetëm të talentuar, megjithëse po shkakton flakim të psoriasis, mund të jetë koha për të investuar në një shtresë pambuku ose mëndafshi për t'u veshur nën të.

DO minimizuar kohën tuaj në të ftohtë ekstrem

Ndërsa mund të ketë disa ngjarje kur nuk mund t'i shpëtoni kushteve të ftohta, përpiquni të planifikoni sa më pak kohë në natyrë që të jetë e mundur gjatë kësaj periudhe të vitit.

Për shembull, nëse e dini atë vend të buzës që shoku juaj dëshiron të takohet me mjetet që duhet të parkoni makinën tuaj larg, thoni diçka! Shanset janë, miku juaj po bën vetëm sugjerime, dhe ata në fakt nuk kanë mend të ndryshojnë planet. Njohja e asaj që mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë do t'i bëjë ata të ndjehen të lumtur t'ju mbështesin.

Unë gjithashtu përpiqem të bëj disa hulumtime para se të takohem me dikë. Ju mund të telefononi vendin tuaj të takimit dhe të zbuloni gjithçka që ju nevojitet në lidhje me vendndodhjen, siç është sa afër transportit ose parkimit. Kjo më lë të ndjehem më shumë kontrollin e situatës.

Ndërkohë, nëse nuk mund të dilni nga një ngjarje dhe është në një vend jo aq të përshtatshëm për psoriasis, edhe një herë, thoni diçka.

Unë gjithmonë le të paktën një person me të cilin po e di se çfarë po ndodh me shëndetin tim përpara se të shkoj atje. Në këtë mënyrë, nuk kam pse të ndihem fajtor nëse jam pak i fryrë për minutat e para ose jam duke vajtur pak vonë, sepse më duhen t'i bëj gjërat ekstra të ngadalta.

Mos izoloni veten

E di që kam thënë tashmë që keni leje të mos e detyroni veten të bëni më shumë se sa jeni duke kërkuar, por kjo gjithashtu do të thotë se duhet të siguroheni që nuk e vidhni shkallën shumë larg në mënyrë tjetër. Kur merreni me një gjendje që mund të jetë po aq sfiduese sa psoriaza, izolimi i vetes nga bota e jashtme është shumë joshëse. Por kjo mund të ketë efekte negative në mirëqenien tuaj mendore.

Nëse zbuloni se nuk keni bashkëvepruar me njerëz që ju doni ose keni vizituar një vend që ju bën të lumtur (shtrati juaj nuk llogarit!) Për më shumë se një ditë, apo më shumë, është koha për të bërë disa plane.

Më pëlqen të telefonoj një mik dhe të bëj një datë për të dalë në një film. Unë gjithashtu mbaj një listë të vendeve interesante që dua të provoj dhe ta nxjerr atë listë për të eksploruar kur jam në një rënie të lehtë.

Ndihmon për t'i mbajtur gjërat emocionuese, dhe një gjë e thjeshtë si provimi i një restoranti të ri në një lagje ku nuk shkoni shumë shpesh mund të ndjeheni si një aventurë!

Bëni hidratues ekstra

Kjo mund të duket si një e qartë, por nuk po flas për hidratuesin tuaj të rregullt. Para se të dilni nga shtëpia dhe madje edhe para se të shkoni në shtrat, unë rekomandoj të veshni lëkurën tuaj me një gjalpë shea të gjithë natyral, të trashë.

Ndërsa ekzistojnë shumë hidratues të mrekullueshëm në treg, u desh që të rritja moshën për të gjetur atë që funksiononte më mirë për psoriasis time të trashë dhe me luspa. Më në fund gjeta gjalpë shea natyral afrikan, të cilin e blej nga një dyqan i vogël në Harlem. Mund ta blini edhe në internet. Buttershtë gjalpë i pastër shea dhe është gjithçka që unë përdor!

Takeaway

Pavarësisht nëse provoni të pesë nga këto këshilla ose thjesht zgjidhni një për të përqendruar për momentin, nuk ka asnjë mënyrë të gabuar për të ecur përpara. Të qenit i vetëdijshëm se cilat janë opsionet tuaja dhe zgjedhja e gjërave që do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë është mënyra më e mirë për të kaluar sezonin e dimrit me psoriasis - pa marrë parasysh sa të mëdha apo të vogla mund të duken ndryshimet.

Nitika Chopra është një eksperte e bukurisë dhe e jetesës e angazhuar për përhapjen e fuqisë së vetë-kujdesit dhe mesazhin e vetë-dashurisë. Duke jetuar me psoriasis, ajo është gjithashtu prezantuese e shfaqjes së bisedave "Natyrisht e bukur". Lidhu me të në faqen e saj të internetit, Twitter ose Instagram.