Drita e ndritshme nga telefoni juaj inteligjent mund të ndikojë në metabolizmin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ne e dimë se lëvizja nëpër burimet tona të mediave sociale gjëja e parë në mëngjes dhe menjëherë para se të flemë, ndoshta nuk është më e mira për ne. Por jo vetëm që prish një fillim të kujdesshëm të mëngjesit tuaj, drita blu e ndritshme e emetuar nga ekrani juaj prish seriozisht modelet tuaja të gjumit gjatë natës. Sipas një studimi të ri të botuar në revistën PLOS One, i gjithë ai ekspozim i ndritshëm i dritës nga telefoni juaj i mençur po përzihet me trupin tuaj edhe në mënyra të tjera. (Shih: Truri juaj në iPhone tuaj.)

Studiuesit nga Universiteti Northwestern në Çikago filluan të eksplorojnë sesi ekspozimi i dritës së ndritshme ndikon në metabolizmin tonë dhe nëse koha e ditës që marrim atë ekspozim ka rëndësi. (A e dini se këto 7 gjëra të çuditshme mund të zgjerojnë belin tuaj?)

Duke u bazuar në hulumtimin e mëparshëm që zbuloi se njerëzit që merrnin dritën më të ndritshme në mëngjes peshonin më pak se ata që ishin të ekspozuar ndaj shumicës së dritës së tyre të ndritshme pasdite, studiuesit nga Northwestern caktuan rastësisht pjesëmarrësit e rritur në tre orë të pasuruara me blu. ekspozimi ndaj dritës (si ai që vjen nga iPhone ose ekrani i kompjuterit tuaj) menjëherë pasi të zgjoheni ose para se të ktheheshin për mbrëmje.

Në të dyja kushtet, drita e ndritshme (në krahasim me dritën e zbehtë) ndryshoi funksionin metabolik të pjesëmarrësve duke rritur rezistencën e tyre ndaj insulinës, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. (Psst... Kujdes për 6 mënyrat se si dieta juaj po përzihet me metabolizmin tuaj.)

Ata zbuluan gjithashtu se kalimi i kohës me ekranin tuaj para gjumit është një ekspozim veçanërisht i keq gjatë lëvizjes në mbrëmje që çon në nivele më të larta të glukozës (sheqerit në gjak AKA) sesa ekspozimi në mëngjes. Dhe me kalimin e kohës, e gjithë ajo glukozë e tepërt mund të çojë në yndyrë të tepërt të trupit. Pra, nuk ia vlen ato dhjetë minuta shtesë të shpenzuara në Twitter.

Basti juaj më i mirë për të eleminuar efektet e zgjerimit të belit të valëve të ndritshme të dritës është të bëni pak detoksifikim-pritje derisa të shkoni në zyrë për të ndezur dhe të bëni një orë para gjumit pa ekran. Nëse nuk e kuptoni dot idenë e shkëputjes nga ekrani, të paktën ulni ndriçimin ose aktivizoni një veçori reduktuese të dritës blu si Night Shift. (Dhe shikoni 3 mënyra për të përdorur teknologjinë gjatë natës-dhe ende flini me zë.)

Rishikim për