Filloni Mëngjesin tuaj me Kafe të Kufizuar për një Rritje të Energjisë

Përmbajtje

• Përfitimet potenciale të kafesë nga plumbat
• Kafe e papërshkueshme nga plumbi
• përbërësit
• Directions

Deri tani, ju keni dëgjuar ndoshta për kafe të papërshkueshëm nga plumbi. Pijet e kafeinuara kanë shumë gumëzhitje rreth tij (merrni atë?).

Por a duhet ta pini atë, apo është thjesht një trill shëndetësor?

Përfitimet potenciale të kafesë nga plumbat

• siguron një nxitje të energjisë në tru
• mund të ju ndihmojë të ndjeheni të plotë
• e dobishme për ata që ndjekin një dietë me keto

Ndërsa është i njohur me ata që ndjekin dietat keto ose paleo, kafeja nga plumbat në të vërtetë mund të përfitojë nga të gjithë ata që kërkojnë të rritin nivelin e tyre të energjisë dhe të kontrollojnë urinë.

Vetëm kafeja është treguar se përfiton metabolizmin. Kombinoni kafenë me MCT (yndyrna me zinxhir të mesëm) dhe keni një çift të energjisë që digjet yndyrë. MCT-të rritin energjinë dhe qëndrueshmërinë, stimulojnë metabolizmin dhe rritin funksionimin e trurit.

MCT-të kanë qenë të lidhura me ngopjen, falë një rritje të lëshimit të hormoneve, peptidit YY dhe leptinës. Një studim zbuloi se pjesëmarrësit që konsumuan 20 gram MCT gjatë mëngjesit konsumuan më pak ushqim gjatë drekës. Një studim i vjetër zbuloi gjithashtu se MCT-të mund të veprojnë si një mjet i shëndetshëm për menaxhimin e peshës.

Ndërkohë, vaji MCT ka qenë i lidhur për të qenë i dobishëm për ata që ndjekin një dietë me keto, pasi vaji MCT ndihmon në mbajtjen e trupit në një gjendje të ketozës sepse yndyrnat veprojnë si karburant ketoni i zhytur lehtësisht.

Për më tepër, MCT-të mund të ndihmojnë në fuqinë e trurit. Këto yndyrna ofrojnë një energji gati të menjëhershme të energjisë në tru, dhe madje janë gjetur se ndihmojnë në forcimin e energjisë tek njerëzit me sëmundjen e Alzheimerit.

Kjo rritje e energjisë mund të jetë gjithashtu e dobishme për stërvitjet tuaja. Studimet kanë treguar që atletët që konsumojnë MCT kanë nivele më të larta të qëndrueshmërisë dhe mund të kryejnë stërvitje me intensitet të lartë për zgjatje më të gjata.

Sugjerohet që kafeja nga plumbi që përfshin diku midis 2 lugë gjelle deri në 2 lugë vaj MCT, duhet të zëvendësojë mëngjesin tuaj - të mos ketë pasur përveç tij. Përndryshe, marrja totale e kalorive mund të jetë shumë e lartë.

Zëvendësimi i një mëngjesi të dendur ushqyes me kafe pa plumb mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për të gjithë, megjithatë. Konsideroni të flisni me mjekun ose dietologun tuaj nëse kafeja nga plumbat është e përshtatshme për ju.

Gjithashtu, marrja fillestare e vajit MCT mund të shkaktojë diarre ose simptoma të tretjes, kështu që shpesh rekomandohet të filloni me 1 lugë çaji dhe të rriteni siç tolerohet gjatë ditëve në vijim.

Kafe e papërshkueshme nga plumbi

Përbërësi yll: MCTs

përbërësit

• 8 ons kafe të ngrohtë
• 2 lugë. Vaj MCT ose vaj kokosi
• 1 tbsp. gjalpë ose gjalpë të grirë

Directions

1. Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender dhe skuqni derisa të kombinohen dhe të lyhen me gëzof. Shërbyer menjëherë.
2. Rregulloni kafen tuaj me plumba për shije. Disa ide për shtesa me aromë përfshijnë qumështin, qumështin e arrës së kokosit, stevia, mjaltin, ekstraktin e vaniljes, pluhurin e papjekur të kakaos, kanellën ose peptidet e kolagjenit.

Kafeja nga plumbat duhet të konsumohet gjithmonë krahas një diete të shëndetshme. Nuk rekomandohet për ata me nivele të larta të kolesterolit.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, zhvillues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Parsnips dhe Pasta. Blog-u i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, receta sezonale dhe këshilla për qasje shëndetësore. Kur ajo nuk është në kuzhinë, Tiffany gëzon yoga, shëtitje, udhëtime, kopshtarinë organike dhe duke qëndruar jashtë me corgi e saj, Kakao. Vizitoni atë në blogun e saj ose në Instagram.