Të gjitha pyetjet tuaja Bunion, përgjigje

Përmbajtje

• Çfarë është një bunion?
• Çfarë Shkaqet Bunions?
• Si të parandaloni që kunjat të përkeqësohen
• Si të gjeni këpucët më të mira për bunions
• Si të shpëtoni nga bunionet
• Rishikim për

"Bunion" është ndoshta fjala më seksi në gjuhën angleze, dhe bunionet në vetvete nuk janë saktësisht një kënaqësi për t'u marrë me to. Por nëse keni të bëni me gjendjen e zakonshme të këmbës, jini të sigurt se ka mënyra të ndryshme për të gjetur lehtësim dhe për të parandaluar që ajo të përkeqësohet. Këtu është gjithçka që duhet të dini për gungat, duke përfshirë atë që i shkakton ato dhe si t'i trajtoni vetë ose me ndihmën e një doktori.

Çfarë është një bunion?

Bunionet janë mjaft të njohura - një përplasje formohet nga baza e gishtit tuaj të madh në skajin e brendshëm të këmbës, dhe këndet e gishtit të madh të këmbës drejt gishtërinjve të tjerë. "Një gungë zhvillohet për shkak të një çekuilibri të presionit në këmbën tuaj, gjë që e bën nyjen e gishtit tuaj të paqëndrueshëm," shpjegon Yolanda Ragland, D.P.M., pediatre dhe themeluese e Fix Your Feet. "Kockat e gishtit tuaj të madh fillojnë të zhvendosen dhe të drejtohen drejt gishtit tuaj të dytë. Presioni i vazhdueshëm bën që koka e metatarsalit tuaj (kocka në bazën e gishtit të këmbës) të acarohet dhe gradualisht të zmadhohet, duke formuar një përplasje."

Bunions nuk janë vetëm një gjë estetike; ato gjithashtu mund të jenë të pakëndshme dhe madje super të dhimbshme. "Ju mund të përjetoni dhimbje, ënjtje dhe skuqje rreth kyçit të prekur," thotë Ragland. "Lëkura mund të trashet dhe të bëhet kalloze, dhe gishti i madh i këmbës mund të përkulet brenda, gjë që mund të ngacmojë gishtërinjtë e vegjël, duke i prekur edhe ata. Gishti i madh madje mund të mbivendoset ose të futet nën gishtërinjtë tuaj të tjerë, duke rezultuar në grurë ose kallo." Ashtu si kallot, misrat janë një zonë e trashë e trashë e lëkurës, por ato janë më të vogla se kallot dhe kanë një qendër të fortë të rrethuar nga lëkura e përflakur, sipas Klinikës Mayo. (I lidhur: 5 produktet më të mira për kallot e këmbëve)

Çfarë Shkaqet Bunions?

Siç u përmend, gungat shkaktohen nga një çekuilibër i presionit në këmbë. Hulumtimet sugjerojnë se, në një këmbë me gunga, ka një transferim të presionit nga gishti i madh në gishtat e tjerë, i cili me kalimin e kohës mund t'i shtyjë kockat në nyje në bazën e gishtit të madh jashtë shtrirjes, sipas Akademisë Amerikane të Kirurgë ortopedë. Ky nyje më pas bëhet më i madh dhe del nga pjesa e brendshme e pjesës së përparme të këmbës, duke u inflamuar shpesh.

Në kundërshtim me besimin popullor, bunionet janë jo të shkaktuara nga faktorë të stilit të jetesës si veshja e këpucëve të caktuara. Por disa faktorë të stilit të jetesës mund përkeqësojnë nyjet ekzistuese. “Bunionet shkaktohen nga natyra, pasi ato janë të trashëguara gjenetikisht dhe mund të përparojnë më shpejt me kalimin e kohës për shkak të edukimit, siç është përdorimi i këpucëve të papërshtatshme”, thotë Miguel Cunha, D.P.M., pediatër dhe themelues i Gotham Footcare. Ashtu si me veçoritë e tjera fizike, format e këmbëve të prindërve tuaj ndikojnë tek tuajat. It'sshtë e mundur që njerëzit që trashëgojnë ligamentet e lirshme ose tendencën për të tepruar - kur këmba juaj rrotullohet brenda duke ecur - nga secili prind janë më të prirur ndaj bunioneve.

Përveç zgjedhjes së këpucëve, shtatzënia mund të luajë një rol. Kur mbeteni shtatzënë, nivelet tuaja të një hormoni të quajtur relaxin rriten, sipas Ragland. "Relaksina i bën ligamentet dhe tendinat më fleksibël, kështu që kockat që ata supozohet të stabilizojnë bëhen të prekshme ndaj zhvendosjes," thotë ajo. Dhe kështu ai përkulje e gishtit të madh mund të bëhet edhe më e theksuar. (I ngjashëm: Kjo është ajo që po ndodh me këmbët tuaja tani që në thelb nuk vishni kurrë këpucë)

Nëse jeni shumë në këmbë gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme, kjo gjithashtu mund të përkeqësojë gungat. "Bunions janë veçanërisht të bezdisshëm për njerëzit, punët e të cilëve përfshijnë shumë qëndrim në këmbë dhe ecje, si p.sh. infermierinë, mësimdhënien dhe shërbimin në restorante," thotë Cunha. "Ushtrimi, dhe veçanërisht vrapimi dhe vallëzimi, me bunions mund të jetë gjithashtu i dhimbshëm."

Bunionet gjithashtu priren të përparojnë më shpejt tek njerëzit që kanë këmbë të sheshta ose që mbinxehin, thotë Cunha. "Ecja ose vrapimi me këpucë që nuk kanë mbështetjen e duhur të harkut mund të çojë në mbingarkesë, e cila nga ana tjetër mund të kontribuojë në një çekuilibër të shtuar dhe deformim strukturor të nyjës së gishtit të madh," thotë ai.

Si të parandaloni që kunjat të përkeqësohen

Nëse keni një gungë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin e përkeqësimit të tij. "Simptomat e lehta mund të trajtohen në mënyrë konservative duke veshur këpucë më të rehatshme dhe duke përdorur ortotikë të zakonshëm [shtroja që mund të bëjë pediatri juaj për ju], mbushje dhe/ose splints për të mbështetur gishtin tuaj në një pozicion më normal", thotë Cunha. Ju mund të shihni një pediatër për rekomandime specifike, ose mund të gjeni lehtësisht jastëkë të mbushur me xhel të etiketuar për bunions në farmaci (si ato më poshtë). "Medikamentet aktuale, kremi dhe ushtrimet shtrirëse gjithashtu mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të dhimbjes dhe vuajtjes," thotë ai. Analgjezikët lokalë, të tillë si xhel ose krem ​​që përmbajnë mentol (p.sh. Icy Hot) ose salicilate (p.sh. Ben Gay), mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e këmbëve, sipas Harvard Health.

Kur bëhet fjalë për këpucët, përpiquni të kufizoni kohën e veshjes së takave dhe këpucëve plotësisht të sheshta, të cilat të dyja mund të përkeqësojnë bunionet, sugjeron Ragland. (I ngjashëm: Shtojat më të mira, sipas podiatërve dhe rishikimeve të klientëve)

Si të gjeni këpucët më të mira për bunions

Nëse keni një bunion (e), duhet të përpiqeni të shmangni çdo këpucë të pakëndshme, si dhe këpucë të dobëta që nuk ofrojnë mbështetje për harkun, thotë Cunha.

Meqenëse ushtrimet me bunions mund të jenë të dhimbshme, ju dëshironi të zgjidhni atletet tuaja me mençuri. Cunha sugjeron të kërkoni një palë me një kuti të bollshme dhe fleksibël të gishtave, e cila do të lejojë që gishtërinjtë tuaj të lëvizin lirshëm dhe të minimizojnë presionin mbi bunionin. Ata duhet të kenë një shtrat të mbështetur mirë dhe të harkuar për të mbajtur fashën e shputës (indi lidhës që shkon nga thembrat tuaja deri tek gishtat e këmbëve përgjatë pjesës së poshtme të këmbëve tuaja) dhe të mos mbajnë harkun tuaj nga shembja dhe shtypja më poshtë seç duhet, gjë që mund të rëndojnë bunionet, thotë ai. Ju gjithashtu dëshironi të kërkoni një filxhan thembra të thellë i cili do të zvogëlojë presionin mbi bunionin tuaj me çdo goditje thembra, thotë ai.

Atletet e mëposhtme kanë të gjitha sa më sipër, sipas Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Blini atë, 130 dollarë, newbalance.com)
• Gel ASICS Kayano 27 (Blini, 154 dollarë, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Blej atë, 103 dollarë, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Blini, 80 dollarë, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Blini, 104 dollarë, zappos.com)

Si të shpëtoni nga bunionet

Të gjitha strategjitë e lartpërmendura mund të ndihmojnë në parandalimin e përkeqësimit të gungës, por operacioni me gungë është e vetmja mënyrë për të rregulluar në të vërtetë një gungë.

"Kirurgjia është mënyra e vetme për të korrigjuar një bunion; megjithatë, jo të gjithë bunionet kërkojnë operacion," shpjegon Cunha. "Trajtimi më i mirë për bunionet varet nga ashpërsia e dhimbjes, historia mjekësore, sa shpejt ka përparuar bunioni dhe nëse lehtësimi i dhimbjes mund të arrihet me trajtim konservativ jo-kirurgjikal." Për ta thënë thjesht, "kur trajtimi konservativ dështon, rekomandohet operacioni për të ndihmuar në korrigjimin e mospërputhjes së kyçit të gishtit të madh", thotë ai.

Për bunionet që janë relativisht të buta, por ende mjaft të këqija për të kërkuar kirurgji, trajtimi shpesh përfshin një osteotomi, një procedurë në të cilën kirurgu pret në topin e këmbës, riorganizon kockën e pjerrët dhe e mban atë në vend me vida. Për rastet më të rënda, shpesh një kirurg do të heqë gjithashtu një pjesë të kockës përpara riorganizimit. Për fat të keq, gungat mund të kthehen edhe pasi të keni kryer operacionin. Ata kanë një normë të vlerësuar të përsëritjes prej 25 përqind, sipas një studimi të botuar në Revista e Kirurgjisë së Kockave dhe Nyjeve.

Përfundimi: Pavarësisht nga ashpërsia e nyjës suaj, ju mund të merrni masa për të parandaluar që dhimbja e fytit të mos pengojë jetën tuaj të përditshme. Dhe kur jeni në dyshim? Shihni një dokument.

Rishikim për