Efektet e kafeinës në trupin tuaj

Përmbajtje

• Sistemi nervor qendror
• Sistemet tretëse dhe sekretuese
• Sistemet e qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes
• Sistemet skeletore dhe muskulore
• Sistem riprodhues

Shumë prej nesh mbështeten në një filxhan kafeje në mëngjes ose një enë kafeine pasdite për të na ndihmuar të kalojmë ditën. Kafeina është aq e disponueshme sa që Administrata e Ushqimit dhe e Drogës në Sh.B.A (FDA) thotë se rreth 80 përqind e të rriturve amerikanë marrin një formë të kafeinës çdo ditë. Por kafeina bën shumë më tepër sesa të mban zgjuar. Sshtë një stimulues i sistemit nervor qendror që prek trupin tuaj në mënyra të shumta.

Njohja e simptomave të kafeinës dhe efektet e saj afatgjata në trupin tuaj mund t'ju bëjë të mendoni dy herë për atë kafe të katërt. Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth këtyre efekteve.

Kafeina nuk ofron asnjë vlerë ushqyese më vete. Shtë pa shije, kështu që nuk do ta dini nëse është edhe në ushqimin tuaj. Edhe disa ilaçe mund të përmbajnë kafeinë pa dijeninë tuaj.

Ky përbërës pothuajse gjithmonë shkakton disa simptoma. Në minimum, mund të ndjeheni më energjikë, por me kalimin e kohës, shumë kafeina mund të shkaktojnë simptoma tërheqjeje. Sipas Klinikës Mayo, është e sigurt për shumicën e të rriturve të shëndetshëm të konsumojnë deri në 400 miligram kafeinë në ditë. Mbani në mend se një filxhan kafe me madhësi standarde është tetë ounces. Nëse po përdorni një turi ose po rregulloni në një shtëpi kafeje, shanset janë që po pini 16 orë ose më shumë, kështu që leximi i etiketave është i rëndësishëm.

Ndërsa konsumoni të njëjtën sasi kafeine çdo ditë, trupi juaj zhvillon një tolerancë ndaj tij. Faktorë të tjerë si mosha juaj, masa e trupit dhe shëndeti i përgjithshëm mund të përcaktojnë edhe tolerancën tuaj ndaj kafeinës. Nëse dëshironi të ulni sasinë e kafeinës që merrni, është më mirë të ulni konsumin tuaj ngadalë.

Sistemi nervor qendror

Kafeina vepron si një stimulues i sistemit nervor qendror. Kur arrin në trurin tuaj, efekti më i dukshëm është gatishmëria. Do të ndiheni më të zgjuar dhe më pak të lodhur, kështu që është një përbërës i zakonshëm në ilaçet për të trajtuar ose menaxhuar përgjumje, dhimbje koke dhe migraines.

Studimet kanë zbuluar gjithashtu se njerëzit që pinë kafe rregullisht kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të Alzheimerit dhe demencës, dhe ulin rrezikun e vetëvrasjeve me 45 përqind. Këto përfitime janë të kufizuara për njerëzit që pinë kafe me oktane të lartë, jo pa dekafte. Disa njerëz e konsiderojnë kafenë si një pije shëndetësore, por si shumica e ushqimeve, mbivendosja mund të shkaktojë efekte anësore.

Për shembull, shumë kafeinë mund t’ju ​​japin dhimbje koke. Kjo lidhet kryesisht me tërheqjen e kafeinës. Enët e gjakut në trurin tuaj bëhen të përdorura për efektet e kafeinës, kështu që nëse papritmas ndaloni konsumimin e kafeinës, mund të shkaktojë dhimbje koke.

Simptoma të tjera të tërheqjes së kafeinës përfshijnë:

• ankth
• nervozizëm
• të qenët i përgjumur

Në disa njerëz, tërheqja e papritur mund të shkaktojë dridhje.

Edhe pse është jashtëzakonisht e rrallë, është gjithashtu e mundur që të mbidozohet kafeina. Simptomat e një mbidoze përfshijnë:

• ngatërrim
• hallucinations
• të vjella

Një mbidozë mund të rezultojë në vdekje për shkak të konvulsioneve. Mbidozimi ndodh duke konsumuar sasi të mëdha të kafeinës, më shpesh në pije energjetike ose pilula diete. Deri në 400 miligram kafeinë konsiderohet të jetë e sigurt, sipas Klinikës Mayo. Kjo është e barabartë me 4 gota kafe, megjithëse sasia e kafeinës në pije ndryshon shumë.

Sistemet tretëse dhe sekretuese

Kafeina rrit sasinë e acidit në stomakun tuaj dhe mund të shkaktojë urth ose stomak të mërzitur. Kafeina shtesë nuk depozitohet në trupin tuaj. Edshtë përpunuar në mëlçi dhe del përmes urinës suaj. Kjo është arsyeja pse ju mund të keni një rritje të urinimit menjëherë pasi keni kafeinë.

Nëse keni probleme me stomakun, si zbaticë acidi ose ulçera, pyesni mjekun tuaj nëse është mirë që ju të keni kafeinë.

Sistemet e qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes

Kafeina thithet nga stomaku juaj. Ai arrin nivelet e tij më të larta në rrjedhën tuaj të gjakut brenda një ose dy ore.

Kafeina mund të bëjë që presioni juaj i gjakut të rritet për një kohë të shkurtër. Ky efekt mendohet se i atribuohet ose një rritje në adrenalin ose një bllok të përkohshëm të hormoneve që zgjerojnë natyrshëm arteriet tuaja. Në shumicën e njerëzve, nuk ka efekt afatgjatë në presionin e gjakut, por nëse keni ritme të parregullta të zemrës, kafeina mund ta bëjë zemrën tuaj të funksionojë më shumë. Nëse keni presion të lartë të gjakut (hipertension) ose probleme të lidhura me zemrën, pyesni mjekun tuaj nëse kafeina është e sigurt për ju që ta konsumoni.

Një mbidozë e kafeinës mund të shkaktojë rrahje të shpejtë ose të parregullt të zemrës dhe probleme të frymëmarrjes. Në raste të rralla, mbidoza e kafeinës mund të rezultojë në vdekje për shkak të konvulsioneve ose rrahje të parregullta të zemrës.

Sistemet skeletore dhe muskulore

Kafeina në sasi të mëdha mund të ndërhyjë në thithjen dhe metabolizmin e kalciumit. Kjo mund të kontribuojë në rrallimin e kockave (osteoporozë). Nëse konsumoni shumë, kafeina mund të shkaktojë që muskujt tuaj të mos këputen.

Nëse jeni duke provuar tërheqjen e kafeinës, një simptomë mund të përfshijë muskujt akë.

Sistem riprodhues

Kafeina udhëton brenda rrjedhës së gjakut dhe kalon në placentë. Meqenëse është një stimulues, mund të shkaktojë që zemra e foshnjës tuaj të rritet dhe metabolizmi. Shumë kafeinë mund të shkaktojnë gjithashtu ngadalësimin e rritjes së fetusit dhe rritjen e rrezikut të abortit. Në shumicën e rasteve, pak kafeinë është e sigurt gjatë shtatëzanisë.

Sipas Klinikës Mayo, duhet të kufizoni konsumin e kafeinës midis 200 dhe 300 miligram në ditë nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Ekzistojnë disa prova që sasi të mëdha të kafeinës mund të ndërhyjnë në prodhimin e estrogjenit dhe metabolizmin e nevojshëm për ta konceptuar.