Pilula të kafeinës: A janë të këqija për ju?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• dozim
• Pilula kafeine vs kafe
• Përfitimet e marrjes së pilulave të kafeinës
• Rreziqet dhe efektet anësore të marrjes së pilulave të kafeinës
• Simptomat e një mbidoze të kafeinës
• Gërmim

Përmbledhje

Kafeina është një ilaç i cili vepron si stimulues i sistemit nervor qendror. Foundshtë gjetur natyrisht në bimë, të tilla si fasule kafeje, gjethe çaji dhe arra kola.

Pilulat e kafeinës janë shtesa të bëra nga kafeina. Disa pilula kafeine përmbajnë kafeinë natyrale, të nxjerrë gjatë procesit të pirjes. Të tjerët përmbajnë kafeinë sintetike, ose artificiale.

Pilulat e kafeinës nuk janë e njëjta gjë me pluhurin e pastër të kafeinës. Kjo është një substancë e lirshme që shitet me shumicë. Administrata e SHBA e Ushqimit dhe Barnave (FDA) e ka konsideruar pluhur të pastër kafeine si potencialisht të rrezikshëm.

Kur merren si të drejtuara, pilulat e kafeinës japin me lehtësi përfitimet e kafeinës. Ata janë të sigurt për shumicën e njerëzve që marrin, por mund të jenë të dëmshëm nëse merren në doza të larta. Disa njerëz gjithashtu mund të kenë nevojë të vëzhgojnë dhe kufizojnë konsumimin e tyre të kafeinës. Kjo perfshin:

• persona me ndjeshmëri ndaj kafeinës
• personat me hipertension, ose presion të lartë të gjakut
• njerëzit me sëmundje të zemrës ose një rrahje të shpejtë të zemrës
• fëmijë dhe adoleshentë
• burra dhe gra që përpiqen të mbesin shtatzënë
• gratë shtatzëna
• personat me sëmundje refluksi gastroesophageal (GERD)

dozim

Tabletat e kafeinës mesatarisht ndërmjet 100 dhe 200 miligram kafeinë për servirje. Kjo është e njëjtë me një filxhan kafe mesatare.

Një shërbim mund të përbëhet nga një ose më shumë pilula, bazuar në udhëzimet e paketave. Disa pilula kafeine janë lëshuar koha. Të tjerët ndikojnë në sistemin tuaj nervor qendror të gjitha menjëherë. Shtë e rëndësishme të lexoni dhe ndiqni udhëzimet e paketës, në mënyrë që të mos e tejkaloni rastësisht dozën e rekomanduar ditore. Nëse përdoret në mënyrë të gabuar, është e mundur të mbidozoni në pilula kafeine.

Konsumimi i kafeinës deri në 400 miligram në ditë konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve. Mbani në mend se kjo sasi përfaqëson tërë marrjen tuaj të kafeinës për ditën. Pije të ndryshme nga kafeja dhe disa ushqime mund të shtojnë konsumimin e përditshëm të kafeinës. Kjo perfshin:

• pije energjetike
• çaj
• çokollatë e nxehtë
• kokakola
• shufra proteinike
• shufra çokollate

Disa ilaçe dhe shtesa përfshijnë kafeinën si përbërës. Sigurohuni që të kontrolloni etiketat në artikujt që gllabëroni rregullisht.

Pilula kafeine vs kafe

Lëvorja e kafeinës e siguruar nga kafeja ka nxitur shumë mëngjeset e shtatzëna dhe seancat e punës gjithë natës pasi u sollën për herë të parë në brigjet e SHBA në mesin e viteve 1600. Ka shumë arsye pse disa njerëz preferojnë kupën e tyre të përditshme të joe ndaj pilulave të kafeinës, dhe po aq shumë arsye të tjera për marrjen e pilulave si një alternative. Për shembull:

• Disa njerëz thjesht nuk u pëlqen shija e kafesë, përveç nëse është e mbushur me ton sheqer dhe yndyrë nga kremi i shtuar. Kjo mund të bëjë që pilulat e kafeinës të preferohen duke siguruar një nxitje energjie pa shtuar kalori.
• Kafeja është acid dhe mund të jetë irrituese për traktin gastrointestinal. Kjo mund t’ju ​​japë urth, veçanërisht nëse e pini të zezë. Pilulat e kafeinës eliminojnë acidin, por vetë kafeina mund të rrisë simptomat e refluksit në disa njerëz.
• Kafeja përmban shumë komponentë përveç kafeinës. Këto përfshijnë vajra kafeje, të tilla si kafestol dhe kahweol. Këto mund të rrisin nivelin e kolesterolit në disa njerëz. Efektet mund të jenë më të theksuara tek individët që pinë sasi të mëdha kafeje të pa filtruar, si psh birrat e ziera ose ekspresi. Pilula e kafeinës nuk përmban vajra kafeje, dhe nuk duket se kanë të njëjtin efekt.
• Kafeina është diuretik. Të dy pilulat e kafesë dhe kafeinës mund të rrisin prodhimin e urinës. Sidoqoftë, disa njerëz mund të kenë nevojë të përdorin banjën më shpesh nëse pinë lëngje që përmbajnë kafeinë. Kjo mund të bëjë që pilulat të jenë një zgjedhje më e mirë për ata që kanë profesione të caktuara, siç janë kamionët me kamionë të gjatë, përçuesit e trenave dhe drejtuesit e autobusëve.
• Mund të jetë më e lehtë ta teproni me pilula kafeine sesa të pini filxhan pas filxhanit të kafesë. Kjo mund të çojë më lehtë në një mbidozë të kafeinës.

Pavarësisht nëse e zgjidhni kafeinën tuaj në formë kupe ose pilule, është e rëndësishme të mbani mend që është ilaç dhe duhet të përdoret në moderim.

Përfitimet e marrjes së pilulave të kafeinës

Kafeina mund të zvogëlojë rrezikun tuaj nga sëmundje të caktuara dhe kancere, por nuk është e qartë nëse kjo është pjesërisht për shkak të antioksidantëve që gjenden në kafe.

Sistemi nervor qendror, përfshirë trurin, ndjen ndikimin e kafeinës menjëherë pas konsumit. Kjo siguron përfitime të përkohshme, siç janë:

• ulja e dhimbjeve të kokës
• nxitje e shpejtë e energjisë
• ulje në depresion
• konstipacioni i ulur
• aftësia për të qëndruar zgjuar
• fokus më i mprehtë mendor
• memorie e përmirësuar
• performanca e përmirësuar atletike
• perceptimi i ulur i dhimbjes

Rreziqet dhe efektet anësore të marrjes së pilulave të kafeinës

Kafeina në moderim mund të sigurojë përfitime. Por nëse e teproni, e kundërta mund të bëhet e vërtetë. Shumë kafeinë mund të mbivlerësojnë, ose irritojnë sistemin tuaj. Efektet anësore dhe rreziqet e marrjes së shumë kafeinës përfshijnë:

• dhimbje koke
• zbaticë e acidit dhe shqetësim i stomakut
• diarre
• ulje e thithjes së kalciumit, duke shkaktuar kocka të dobësuara
• rrahje e shpejtë e zemrës
• tension i lartë
• marramendje
• pagjumësi
• nervozizëm
• dridhje të muskujve ose kërcitje
• humbja e shtatzënisë
• ulur pjellorinë tek burrat dhe gratë

Simptomat e një mbidoze të kafeinës

Nëse merrni shumë kafeinë, mund të ndodhë një mbidozë. Dozat ekstremisht të larta, toksike - siç janë ato të lidhura me pluhurin e kafeinës - mund të jenë fatale. Efektet e tjera anësore serioze të lidhura me mbidozën toksike të kafeinës përfshijnë:

• rrahje zemre e shpejte, e çrregullt
• konfiskimet
• të vjella
• disorientation
• mpirje

Rastet më të buta të mbidozës së kafeinës nuk janë tipike fatale. Simptomat e mbidozës së butë të kafeinës përfshijnë:

• nervozizëm
• pamundësia për t'u ulur
• nivele të larta të etjes
• dridhje, ose ndjenjë e tronditje
• nervozizëm
• ethe
• diarre
• dhimbje koke
• syçeltësi

Gërmim

Kur përdoren si duhet, pilulat e kafeinës mund t'ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar, të qëndroni vigjilent dhe të siguroni energji të rritur. Shtë e rëndësishme të përdorni pilula të kafeinës sipas udhëzimeve të paketës dhe të mos e teproni. Kafeina është një ilaç, i cili përdoret më së miri në moderim.

Blini tableta kafeine në internet.