Ngërç: çfarë është, shkaqet dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Ushtrim i tepërt fizik
• 2. Dehidrimi
• 3. Mungesa e kalciumit ose kaliumit
• 4. Tetanozi
• 5. Qarkullimi i dobët
• 6. Përdorimi i ilaçeve
• Si ta lehtësoni ngërçin
• Kur mund të jetë serioze

Një ngërç, ose ngërç, është një tkurrje e shpejtë, e pavullnetshme dhe e dhimbshme e një muskul që mund të shfaqet kudo në trup, por që zakonisht shfaqet në këmbë, duar ose këmbë, veçanërisht në viçin dhe pjesën e pasme të kofshës.

Në përgjithësi, ngërçet nuk janë të forta dhe zgjasin më pak se 10 minuta, duke u shfaqur sidomos pas ushtrimeve fizike intensive, për shkak të mungesës së ujit në muskul. Sidoqoftë, ato mund të ndodhin edhe gjatë shtatëzënësisë ose për shkak të problemeve shëndetësore si mungesa e mineraleve, diabeti, sëmundja e mëlçisë ose miopatia, për shembull.

Kështu, kur ngërçet shfaqen më shumë se 1 herë në ditë ose duhen më shumë se 10 minuta për të kaluar, rekomandohet të konsultoheni me mjekun e përgjithshëm për të identifikuar shkakun e ngërçit dhe të filloni trajtimin më të përshtatshëm.

Shkaqet më të shpeshta janë zakonisht:

1. Ushtrim i tepërt fizik

Kur ushtroni shumë intensivisht ose për një kohë të gjatë, ngërçet janë të zakonshme. Kjo është për shkak të lodhjes së muskujve dhe mungesës së mineraleve në muskuj, të cilat janë konsumuar gjatë ushtrimeve.

Në këtë situatë, ngërçet mund të shfaqen akoma gjatë ushtrimeve apo edhe disa orë më vonë. Ngjashëm me stërvitjen, qëndrimi në këmbë për një kohë të gjatë, veçanërisht në të njëjtin pozicion, gjithashtu mund të shkaktojë ngërçe muskulore për shkak të mungesës së lëvizjes.

2. Dehidrimi

Ngërçet shpesh mund të jenë gjithashtu një shenjë e dehidrimit të butë ose të moderuar, që është kur ka më pak ujë sesa normalja në trup. Ky lloj shkaku është më i shpeshtë kur jeni në një ambient shumë të nxehtë, kur djersiteni për një kohë të gjatë ose kur jeni duke marrë ilaçe diuretike, për shkak të humbjes së madhe të ujit.

Zakonisht, së bashku me ngërçin, mund të shfaqen simptoma të tjera të dehidrimit, të tilla si tharja e gojës, ndjenja e etjes së shpeshtë, sasia e ulur e urinës dhe lodhja. Shikoni një listë më të plotë të shenjave të dehidrimit.

3. Mungesa e kalciumit ose kaliumit

Disa minerale, të tilla si kalciumi dhe kaliumi, janë shumë të rëndësishme për tkurrjen dhe relaksimin e muskujve. Kështu, kur niveli i këtyre mineraleve është shumë i ulët, mund të shfaqen ngërçe të shpeshta, të cilat mund të ndodhin gjatë ditës, pa ndonjë shkak të dukshëm.

Ulja e kalciumit dhe kaliumit është më e zakonshme tek gratë shtatzëna, tek njerëzit që përdorin diuretikë ose që kanë një krizë të vjellash, për shembull. Sidoqoftë, mund të ndodhë edhe për shkak të uljes së marrjes së ushqimeve me kalium ose kalcium.

4. Tetanozi

Edhe pse më i rrallë, tetanozi është një tjetër shkak i mundshëm i ngërçeve të shpeshta, pasi infeksioni shkakton një aktivizim të vazhdueshëm të mbaresave nervore në të gjithë trupin, duke shkaktuar ngërçe dhe kontraksione muskulore kudo në trup.

Infeksioni me tetanoz ndodh kryesisht pas një prerjeje në një objekt të ndryshkur dhe shkakton simptoma të tjera të tilla si ngurtësim në muskujt e qafës dhe ethe të ulët. Bëni testin tonë në internet për të zbuluar rrezikun e prekjes nga tetanozi.

5. Qarkullimi i dobët

Njerëzit që kanë qarkullim të dobët mund të përjetojnë ngërçe më shpesh. Kjo sepse ka më pak gjak që arrin muskujt, ka edhe më pak oksigjen në dispozicion. Ky lloj ngërçi është më i zakonshëm në këmbë, veçanërisht në rajonin e viçit.

Shihni më shumë rreth qarkullimit të dobët dhe si ta luftoni atë.

6. Përdorimi i ilaçeve

Përveç diuretikëve, siç është Furosemide, i cili mund të shkaktojë dehidrim dhe të çojë në ngërçe, ilaçet e tjera gjithashtu mund të kenë efektin anësor të kontraktimeve të pavullnetshme të muskujve.

Disa nga mjetet shëruese që më shpesh shkaktojnë ngërçe janë: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol ose Lovastatin, për shembull.

Si ta lehtësoni ngërçin

Trajtimi për ngërçet zakonisht bëhet duke shtrirë muskulin e prekur dhe duke masazhuar zonën, pasi nuk ka ndonjë trajtim specifik.

Për më tepër, për të parandaluar përsëritjen e ngërçit është e rëndësishme që:

• Hani ushqime të pasura me kalium, magnez dhe kalcium, të tilla si banane ose ujë kokosi. Shihni ushqime të tjera të rekomanduara për ngërçet;
• Pini rreth 2 litra ujë në ditë, veçanërisht gjatë aktiviteteve fizike;
• Shmangni praktikën e ushtrimeve fizike pas ngrënies;
• Shtrirja para dhe pas ushtrimeve fizike;
• Shtrihuni para gjumit, në rast ngërçi natën.

Shikoni këto dhe këshilla të tjera në videon vijuese:

Në rast se ngërçi i muskujve është shkaktuar nga probleme shëndetësore, të tilla si diabeti, sëmundja e mëlçisë ose mungesa e mineraleve, mjeku gjithashtu mund të rekomandojë trajtim me shtesa ushqimore, veçanërisht natriumi dhe kaliumi, ose mjete shëruese specifike për secilin problem.

Kur mund të jetë serioze

Në shumicën e rasteve, ngërçet nuk janë një problem serioz, megjithatë, ka raste kur mund të tregojë mungesë të mineraleve në trup ose probleme të tjera. Disa shenja që mund të tregojnë se keni nevojë të shihni një mjek përfshijnë:

• Dhimbje shumë e fortë që nuk përmirësohet pas 10 minutash;
• Shfaqja e ënjtjes dhe skuqjes në vendin e ngërçit;
• Zhvillimi i dobësisë së muskujve pas ngërçit;
• Ngërçet që shfaqen shumë herë brenda pak ditësh.

Përveç kësaj, nëse ngërçi nuk ka të bëjë me ndonjë shkak të tillë si dehidratimi ose ushtrimet fizike intensive, këshillohet gjithashtu të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm për të vlerësuar nëse ka mungesë të ndonjë minerali të rëndësishëm, të tillë si magnez ose kalium, në trup. .