A mund të shkaktojë ankthi Palpitations zemrës?

Përmbajtje

• Përgjigja e ankthit
• Përgjigje individuale
• Shkaqe të tjera të palpitacioneve
• Diagnostifikimi i ankthit
• Diagnostifikimi i palpitacioneve
• Të mësuarit për t'u çlodhur
• Në fund të fundit

Ankthi është një emocion i zakonshëm që shpesh vendos para se të flisni, të kryeni një operacion ose ndonjë situatë tjetër që ju bën të keni frikë ose të pasigurt. Episodet e ankthit kanë tendencë të jenë të përkohshme me disa simptoma serioze ose efekte shëndetësore afatgjata.

Shenjat tipike të ankthit përfshijnë ndjenjat e nervozizmit dhe tensionit, si dhe djersitjen dhe një stomak pa shqetësim. Një simptomë tjetër i zakonshëm i ankthit është një ritëm i rritur anormalisht i zemrës, i njohur gjithashtu si palpitacione të zemrës.

Palpitimet e zemrës mund të ndjehen sikur zemra juaj po bën gara, duke rrahur ose duke fluturuar. Ju gjithashtu mund të ndjeheni sikur zemra juaj po kalon një rrahje. Në qoftë se palpitacionet tuaja nuk janë shkaktuar nga një çrregullim i ritmit të zemrës, i njohur si aritmi, ato kanë tendencë të jenë jetëshkurtra dhe të padëmshme.

Përgjigja e ankthit

Ankthi është një përgjigje ndaj stresit, i cili në vetvete është një përgjigje ndaj një kërcënimi të perceptuar. Kërcënimi mund të jetë i vërtetë, si një stuhi uragane drejt një komuniteti bregdetar, ose mund të jetë një që ne ndërtojmë në mendjet tona, të tilla si një fëmijë që shqetësohet për një përbindësh nën shtrat.

Por ndikimi i ankthit nuk është thjesht i izoluar në mendje. Shtë një ndjenjë që aktivizon sistemin nervor autonom të trupit (ANS), i njohur gjithashtu si "reagimi i luftës ose fluturimit". ANS ndihmon në rregullimin e funksioneve të:

• zemër
• mushkëritë
• sistemi i tretjes
• muskuj të ndryshëm në të gjithë trupin

Ju nuk mendoni shumë për këtë sepse ANS vepron në mënyrë të pavullnetshme. Ju nuk keni nevojë të përqendroheni në zemrën tuaj për ta rrahur atë më shpejt kur jeni duke ushtruar, për shembull.

Përgjigje individuale

Secili person i përgjigjet stresit dhe ankthit pak më ndryshe. Dhe ajo që e bën një person në ankth mund të ketë efektin e kundërt te dikush tjetër.Ju mund të jeni të përkëdhelur kur mendoni të këndoni në publik, por mund të njihni njerëz që lumturohen dhe ngrihet një këngë sa herë që marrin mundësinë.

Nëse jeni në një situatë që po ju shqetëson, palpitimet e zemrës janë vetëm një shenjë që ANS ka filluar në ingranazhe. Simptoma të tjera fizike mund të përfshijnë:

• frymëmarrja e shpejtë
• djersitje
• tensioni i muskujve
• dridhje
• problemet gastrointestinale
• ndjehen të rraskapitur

Ankthi gjithashtu mund të bëjë që ju të dëshironi të shmangni situatën që po shkakton ndjenjat tuaja të pakëndshme. Kjo, natyrisht, mund të nënkuptojë që ju të humbisni gjëra potencialisht argëtuese dhe shpërblyese, si aktivitete, mundësi pune dhe marrëdhënie.

Shkaqe të tjera të palpitacioneve

Përveç ankthit, ka disa shkaqe të tjera të palpitacioneve të zemrës. Palpitimet mund të sillen nga:

• Diagnostifikimi i ankthit

  Momentet e rastit të ankthit janë normale, veçanërisht nëse mund të identifikoni shkakun e ankthit tuaj, të tilla si të hipni në aeroplan ose të përgatiteni për një intervistë pune. Këto ndjenja nuk kërkojnë vlerësimin e mjekut, përveç nëse ankthi bëhet aq i madh në këto situata sa ndërhyn në aftësinë tuaj për të funksionuar.

  
  

  Nëse përjetoni shpesh ndjenja në ankth ose nëse e shihni veten duke përjetuar ankth dhe nuk jeni të sigurt pse, tregoni mjekut tuaj të kujdesit parësor ose kërkoni një profesionist të shëndetit mendor për ndihmë. Ju mund të keni një çrregullim ankthi që mund të menaxhohet me një kombinim të terapisë dhe ilaçeve.

  Diagnostifikimi i një çrregullimi të ankthit shpesh fillon me një ekzaminim fizik nga një mjek. Disa kushte mund të shkaktojnë ankth, siç janë:

  • sëmundje të zemrës
  • sëmundja e tiroides
  • çrregullime të frymëmarrjes
  • tërheqja nga droga ose alkooli

  Testet e gjakut dhe ekzaminimet e tjera mund të porositen nëse një gjendje fizike dyshohet se shkakton ankth.

  Një profesionist i shëndetit mendor gjithashtu do të rishikojë simptomat tuaja dhe do të kalojë përmes një pyetësori ose shqyrtimi tjetër psikologjik për të ndihmuar në bërjen e një diagnoze. Këtu janë disa vende për t'ju ndihmuar të gjeni një profesionist të shëndetit mendor në zonën tuaj:

  • Shoqata Psikiatrike Amerikane
  • Shoqata Psikologjike Amerikane
  • Affairsështjet e Veteranëve: Këshilltarët e ertifikuar të VA

  Diagnostifikimi i palpitacioneve

  Nëse palpitacionet shfaqen me episodet e identifikuara të ankthit dhe më pas të zhyten shpejt vetë, nuk keni nevojë t'i tregoni mjekut tuaj. Palpitimet e shkaktuara nga ankthi që zgjasin me orë të tëra ose ju bëjnë që të mos funksiononi normalisht (të shkoni në punë ose të shoqëroheni, për shembull) duhet të vlerësohen.

  Po kështu, nëse palpitacionet shfaqen pa ndonjë shkak që shkakton ankth, patjetër që duhet t'i tregoni mjekut ose të shihni një kardiolog. Mund të jetë diçka lehtësisht e trajtueshme, si një efekt anësor i ilaçeve që mund të zgjidhet duke ndërruar ilaçe. Një zemër garuese mund të jetë një shenjë e:

  • anemi
  • sëmundja e tiroides
  • presion të ulët të gjakut
  • një gjendje zemre

  Ekzistojnë disa teste të ndryshme që mjeku juaj mund të përdorë për të ndihmuar në identifikimin e asaj që po ndodh në gjoksin tuaj. Ata së pari do t'ju japin një ekzaminim fizik dhe do të dëgjojnë zemrën tuaj me një stetoskop. Pastaj, ata mund të përdorin një ose më shumë nga shfaqjet e mëposhtme diagnostikuese:

  • Elektrokardiogramë. Disa elektroda janë vendosur në gjoksin tuaj për të matur aktivitetin elektrik të zemrës. Mund të ndihmojë në diagnostikimin e një aritmi ose të përjashtojë një problem të ritmit të zemrës.
  • Monitorimi i Holter. Kjo përfshin një pajisje të veçantë që ju vishni 24 orë në ditë për të regjistruar rrahjet e zemrës tuaj dhe çdo ndryshim që ndodh. Zakonisht është veshur deri në tre ditë në të njëjtën kohë, dhe mund të mos "kapë" ndonjë palpim nëse i keni ato rrallë.
  • Regjistrimi i ngjarjeve. Kjo shpesh përdoret nëse një monitor Holter nuk merr ndonjë anomali të ritmit. Regjistruesi mund të vishet për javë me radhë, por regjistron vetëm ritmet e zemrës tuaj kur shtypni një buton ndërsa keni simptoma.

  Të mësuarit për t'u çlodhur

  Nëse ndjenjat e ankthit sjellin palpitacione në zemër, ekzistojnë disa hapa që mund të ndërmerrni për t'u çlodhur dhe për të ngadalësuar zemrën tuaj në gara. Disa strategji të provuara të relaksimit përfshijnë:

  • yoga
  • përsiatje
  • tai chi
  • ushtrime të frymëmarrjes së thellë

  Ushtrimi i rregullt dhe të paktën shtatë deri tetë orë gjumë në natë janë dy mënyra të tjera për t'ju ndihmuar të zvogëloni stresin në jetën tuaj. Shmangia e stresorëve është gjithashtu e rëndësishme. Kjo mund të nënkuptojë:

  • marrja e rrugëve alternative nëse rruga juaj e zakonshme e trafikut është stresuese
  • duke shmangur tema të caktuara bisedash me njerëz që kanë tendencë të debatojnë me ju
  • duke hequr rrëmujën nga shtëpia juaj
  • duke kaluar më shumë kohë duke u lidhur pozitivisht me miqtë dhe familjen

  Në fund të fundit

  Ndërsa ankthi mund të shkaktojë palpitacione, episodet mund të lehtësohen duke mësuar teknika të relaksimit, duke diskutuar strategji de-stresuese me një terapist dhe ilaçe. Programoni një takim me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor nëse mendoni se palpitacionet e zemrës suaj mund të shkaktohen nga ankthi.