A mund t'ju sëmurë të shkoni në Paleo?

Përmbajtje

• Rishikim për

Për Ryan Brady, kalimi në një Dietë Paleo ishte një veprim dëshpërimi.

Në kolegj, ajo u diagnostikua me sëmundjen Lyme dhe një efekt anësor ishte ndjenja e lodhjes serioze. Plus, pavarësisht se tashmë kishte shmangur glutenin dhe qumështin, ajo po luftonte inflamacionin e keq. Kur mjeku i saj e rekomandoi që ajo të shkonte në Paleo verën e kaluar, ishte e pakuptimtë dhe Brady filloi të mbushej me zarzavate dhe mish.

Megjithatë, ajo nuk mori rezultatin që priste. "Kam pasur më shumë energji dhe kam fjetur më mirë, por kam filluar të kem kaq shumë probleme me tretjen," thotë Brady (i cili tani është koordinatori i marketingut dhe ngjarjeve në Well+Good). "Unë isha i fryrë gjatë gjithë kohës dhe kisha dhimbje gazi - stomaku më ishte fryrë vërtet. Isha i mjerë." Megjithatë, ajo iu përmbajt asaj, duke menduar se ndoshta ishte vetëm kalimi dhe se trupi i saj përfundimisht do të përqafonte zakonet e saj të reja të ngrënies në Paleo. Por një muaj më vonë, ajo kishte ende probleme të mëdha.

E frustruar, ajo thirri kushëririn e saj, i cili ishte në shkollën e mesme për t'u bërë nutricioniste, shpjegon Brady. "Ajo shkoi në Paleo dhe në fakt përjetoi të njëjtat simptoma të sakta si unë. Kushëriri im më tha të filloja të shtoja oriz dhe disa ushqime të tjera jo-Paleo në dietën time-dhe sinqerisht, ditën që e bëra, u ndjeva menjëherë më mirë."

Brady dhe kushërira e saj nuk janë të vetmit njerëz që kanë përjetuar shqetësime në tretjen e ushqimit pas thithjes së drithërave, bishtajoreve dhe prodhimeve të tjera të thjeshta. Trajneri emocional dhe i çrregullt i të ngrënit dhe mësuesja e Kundalini Yoga Ashlee Davis përjetoi diçka të ngjashme-pavarësisht se kishte studiuar ushqimin dhe e dinte se Dieta Paleo mund dhe funksionon për shumë njerëz.

Pse Dieta Paleo është kaq e suksesshme për disa njerëz dhe jo për të tjerët? Vazhdoni të lexoni për tre arsye se si mund t'ju sëmurë.

1. Jeni duke ngrënë shumë perime të papërpunuara

Gjërat e para së pari: Të shkosh në Paleo mund të jetë e mrekullueshme për shumë njerëz. "Dieta Paleo është e shëndetshme dhe vërtet mund t'u tregojë njerëzve se si karbohidratet, sheqeri dhe ushqimet e përpunuara ndikojnë negativisht në trup," thotë Davis.

Problemi? Një kalim brenda natës te perimet dhe mishi kryesisht i papërpunuar (i cili është më i shëndetshëm, por më i vështirë për t'u përpunuar nga trupi) mund të mbingarkojë sistemin tretës, diçka që Davis e ka parë në disa nga klientët e saj. Këshilla e saj: Lehtësojeni atë me perime më të buta, të gatuara si patate të ëmbla - në vend që të mbushni me sallata të papërpunuara çdo vakt.

2. Po hani ushqime të shëndetshme që thjesht nuk përputhen me trupin tuaj

Por, çfarë nëse, siç përjetoi Brady, tranzicioni nuk është problemi? "Ju ende duhet të jeni të ndërgjegjshëm për atë që po vendosni në trupin tuaj," thotë Davis. "Disa njerëz në dietën Paleo mund të mos hanë vezë sepse irritojnë stomakun e tyre. Njerëz të tjerë mund të hanë shumë vezë dhe peshk, por është mishi i kuq që është i vështirë në sistemin e tyre tretës. Ju ende duhet të vini re se çfarë vendosni në trupin tuaj. Trupi ndikon tek ju-kjo është e vërtetë për çdo plan ushqimi. "

Në fund të fundit, nëse do të kishte një dietë të përsosur që do të funksiononte për të gjithë, shëndeti i zorrëve nuk do të ishte një temë e tillë në trend. Davis thotë se çelësi është të marrësh kohë për të përcaktuar se cilat ushqime nuk pajtohen me trupin tënd; pasi të kuptoni shkaktarët tuaj, mund të modifikoni dietën tuaj kështu që jeni ende duke ngrënë Paleo-me disa rregullime.

3. Jeni shumë të stresuar

Lidhja mendje-zorrë nuk është shaka. "Unë u transferova në Paleo sepse mendova se do të ndihmonte me lodhjen kronike, stresin dhe problemet e tretjes që po përjetoja," thotë Davis. "U ndje vërtet shumë mirë në fillim. Ulja e karbohidrateve dhe sheqerit më bëri të ndihem më pak nervoz."

Por drama e saj tretëse nuk u largua. Pse? Ajo ishte plotësisht e stresuar dhe kjo po shfaqej në zorrët e saj. "I vendosa të gjitha vezët e mia në shportën Paleo dhe mendova se ishte zgjidhja, por në fund të fundit, ishte akoma një mënyrë për mua që të shmang shikimin e stresit në jetën time," thotë ajo.

Nëse hani kur jeni në ankth - pavarësisht se çfarë hani - mund të shkaktojë shumë probleme me tretjen. "Zorrët mund të jenë një përfaqësim i asaj që po ndodh mendërisht dhe emocionalisht," thotë Davis. "Për dikë që ka të bëjë me probleme kronike të tretjes, do të guxoja të them se ka shumë të ngjarë diçka që ata nuk po e tretin - AKA - të përpunojnë - në jetën e tyre."

Kur bëhet fjalë për të eksperimentuar me plane të ndryshme të ngrënies - qoftë Paleo, veganizëm, Whole30, apo diçka tjetër - ajo që është kryesore, sipas Davis, është se nuk ka një plan të vetëm që i përshtatet të gjithëve. "Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është të dëgjoni trupin tuaj - dhe veten tuaj," thotë ajo. "Për disa njerëz, kjo mund të nënkuptojë prirjen drejt një diete vegjetariane ose vegane. Ne të gjithë e dimë që ushqimet e plota-veçanërisht frutat dhe perimet-përmirësojnë shëndetin tonë, por është e rëndësishme të jemi të hapur ndaj idesë se një dietë ose stil i ngrënies i paracaktuar. të mos jetë zgjidhja e plotë për çështjet tuaja shëndetësore. "

Ky artikull fillimisht u shfaq në Well + Good.

Më shumë nga Well + Good:

Kjo dietë e re mund të shërojë fryrjen tuaj për mirë

Gjithçka që duhet të dini për shëndetin e zorrëve

A kanë gratë probleme me mishin e kuq?

Rishikim për