4 antihistaminat më të mira natyrore

Përmbajtje

• Si funksionojnë antihistaminikët?
• 1. Hithra thumbuese
• 2. Kuercetin
• 3. Bromelain
• 4. Butterbur
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse keni alergji sezonale, e dini që ato mund të jenë sfiduese. Teshtima, kruarje të syve, bllokim i hundës dhe presion i sinusit - këto simptoma mund të bëhen të vështira për t’u toleruar.

Ju me siguri keni përdorur shumë zgjidhje pa recetë (OTC) në përpjekje për të zvogëluar këto simptoma sezonale dhe mund të dëshironi të provoni diçka tjetër. Ka prova që zgjidhjet plotësisht natyrale mund të lehtësojnë simptomat tuaja.

Pavarësisht nëse quhet ethe bari, rinitit alergjik ose alergji sezonale, ilaçe të shumta - si me recetë ashtu edhe OTC - janë në dispozicion për të ndihmuar në luftimin e këtyre simptomave të ngjashme me ftohjen. Por disa nga këto ilaçe kanë listën e tyre të gjatë të efekteve anësore.

Të kuptuarit se si funksionojnë antihistaminat mund t’ju ​​ndihmojë të kuptoni më mirë se si antihistaminat natyrore mund të jenë një aleat gjatë sezonit të alergjive.

Si funksionojnë antihistaminikët?

Alergjitë tuaja janë një përgjigje imune ndaj një substance ndryshe të padëmshme. Kjo substancë - qoftë poleni, zhulja e kafshëve apo pluhuri - bie në kontakt me qelizat në mukozën e hundës, gojës, fytit, mushkërive, stomakut dhe zorrëve. Në një person me alergji, kjo përfundon duke shkaktuar lirimin e kimikes histamine.

Histamina është një pjesë e sistemit imunitar që shkakton të gjitha simptomat që shoqëroni me alergji - teshtima, kruajtje dhe simptoma të ngjashme me të ftohtin që nuk ju pëlqen. Antihistaminikët bllokojnë aktivitetin e histaminës, duke kërkuar të ndalojnë reaksionin alergjik.

Shumë ilaçe për alergji në raftet e farmacisë tuaj lokale punojnë si antihistaminë. Por ka edhe disa ushqime dhe ekstrakte bimore që mund të bllokojnë në mënyrë të ngjashme efektet e histaminës.

1. Hithra thumbuese

Një bar i zakonshëm në ilaçin natyror, hithra e ashpër, mund të jetë gjithashtu një antihistaminë natyral. Në një studim të vitit 2000, 58 përqind e pjesëmarrësve gjetën që simptomat e tyre lehtësoheshin me përdorimin e hithrave të thara nga ngrirja, dhe 69 pjesëmarrës e vlerësuan atë më mirë sesa placebo.

Hithra mund të gjendet në internet dhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Pjesëmarrësit në studim në fjalë përdorën 300 miligramë (mg) çdo ditë.

Bleni shtojcat e hithrave në internet.

2. Kuercetin

Kuercetina është një antioksidant që gjendet natyrshëm në qepë, mollë dhe produkte të tjera. ka demonstruar efektet antihistamine te kuercetines.

Një zbuloi se madje zvogëloi efektet anësore të frymëmarrjes së alergjive tek minjtë duke zvogëluar përgjigjen inflamatore në rrugët e frymëmarrjes.

Ju mund të blini quercetin si një shtesë ose thjesht të shtoni më shumë ushqime të pasura me quercetin në dietën tuaj (zgjedhja më e mirë e të dyve).

Bleni shtesa për quercetin në internet.

3. Bromelain

Bromelain është një përbërje që gjendet më së shpeshti në ananas, por gjithashtu mund ta gjeni në formë shtesë. Thuhet se është efektive në trajtimin e shqetësimit të frymëmarrjes dhe inflamacionit të shoqëruar me alergji.

Një studim i vitit 2000 sugjeron marrjen e 400 - 500 mg tri herë në ditë.

Rekomandohet marrja e bromelainës përmes konsumit të ananasit.

Bleni shtesa për bromelain në internet.

4. Butterbur

Butterbur është një fabrikë moçali që është pjesë e familjes së margaritë, që gjendet në të gjithë Evropën dhe në rajone të Azisë dhe Amerikës së Veriut.

ka treguar se mund të jetë efektiv në zvogëlimin e intensitetit dhe frekuencës së sulmeve të migrenës, por gjithashtu mund të jetë i dobishëm në trajtimin e alergjive të hundës.

Të tjerë sugjerojnë që njerëzit me alergji panë përmirësim të simptomave të tyre pasi morën suplemente të dhallës.

Butterbur mund të merret si ekstrakt vaji ose në formë pilule.

Udhëtim

Kur keni alergji, lehtësimi mund të duket thjesht jashtë mundësive. Duke kombinuar ilaçet natyrale me kujdesin e duhur për veten dhe shmangien e alergjenit (kur është e mundur), mund të gjeni lehtësim të simptomave të alergjisë. Dieta dhe ushtrimet e duhura mund të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të funksionojë në nivelet e tij më të larta.

Gjithashtu, mos harroni se ndërsa burimet ushqimore të këtyre antihistamines janë natyrore dhe të sigurta, shtesat nuk janë të rregulluara në Shtetet e Bashkuara. Pra, sigurohuni që t'i merrni nga burime cilësore dhe të kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni shtesa.

• Quercetin gjendet në grejpfrut, mollë dhe bamje.
• Availableshtë në dispozicion si shtesë në formë pilule dhe tabletash, por përpiquni të zgjidhni më parë burimet natyrore.