Shkenca po vjen pas LaCroix-it tonë të çmuar me akuza për shtim në peshë

Përmbajtje

• Studimi që po shqetëson shëndetin nis kudo
• Prisni, çfarë është grelina?
• A ndikon kjo vërtet në lidhjen time të dashurisë me LaCroix?
• Alternativa më të shëndetshme
  
• Por mos harroni, uji i rregullt është ende mbretëreshë
• Vendimi

Ne tashmë kemi mbijetuar duke zbuluar se pirja e sodës me dietë nuk vjen pa faj. Ne kemi përpunuar grushtin e zorrëve për të zbuluar se lëngjet e frutave janë bomba sheqeri. Ne jemi ende duke duruar një rrotullues emocionues për dekada të tëra për të zbuluar nëse përfitimet shëndetësore të verës ia vlen.

Tani rezulton se uji me gaz i çmuar dhe i çmuar mund të mos jetë i përsosur. Një studim, i kryer kryesisht mbi minjtë dhe disa njerëz, ka zbuluar se edhe uji me flluska pa sheqer, pa natrium, pa kalori mund të nxisë shtimin e peshës. Rainshtë shi i gazuar në paradën tonë.

Studimi që po shqetëson shëndetin nis kudo

Ndërsa studimet kanë ekzaminuar sesi soda e rregullt dhe soda diete mund të ndikojnë në shëndetin tonë (veçanërisht në peshë), efektet e lëngjeve që përmbajnë vetë gazin e dioksidit të karbonit po shqyrtohen.

Studimi, i botuar në Obesity Research and Clinical Practice, kreu dy eksperimente - një te njerëzit, një te minjtë - në lidhje me:

• ujë
• sode e gazuar e rregullt
• dietë sode të gazuar
• gazuar sode të rregullt

Në minjtë, studiuesit zbuluan se karbonizimi rriti nivelet e oreksit, por nuk ndikoi në nivelet e ngopjes. Ata e përsëritën këtë eksperiment në një grup prej 20 burrash të shëndetshëm 18- 24 vjeç, por shtuan një pije shtesë: ujë të gazuar.

Studimi njerëzor zbuloi se çdo lloj pije e gazuar rrit ndjeshëm nivelet e grelinës.

Po, edhe uji ynë i dashur i gazuar i thjeshtë. Ata që pinin ujë të gazuar të thjeshtë kishin nivele të grelinit gjashtë herë më të larta se ata që pinë ujë të rregullt. Ata kishin nivele tre herë më të larta të grelinës sesa ato që pinë gazra të gazuara.

Prisni, çfarë është grelina?

Grelin është i njohur zakonisht si "hormoni i urisë". Lirohet kryesisht nga stomaku dhe zorrët dhe stimulon oreksin tuaj.

Ghrelin ngrihet kur stomaku është bosh dhe bie kur jeni të ngopur, por nivelet mund të ndikohen gjithashtu nga shumë faktorë të tjerë. se mungesa e gjumit, stresi dhe dietat ekstreme mund të bëjnë që nivelet e grelinës të rriten. Ushtrimet, pushimi dhe masa muskulore mund të ulin nivelet e grelinës.

Në përgjithësi, kur nivelet e grelinës suaj janë të larta, ndiheni më të uritur dhe ka më shumë të ngjarë të hani më shumë. Shkencëtarët besojnë se kjo mund të rrisë rrezikun e mbipeshes.

A ndikon kjo vërtet në lidhjen time të dashurisë me LaCroix?

Studimi sigurisht gjeti një ndryshim të rëndësishëm në nivelet e grelinës midis burrave që pinë ujë dhe burrave që pinë ujë të gazuar. Por studimi ishte i vogël, i shkurtër dhe nuk e lidhi drejtpërdrejt LaCroix me shtimin e peshës.

Shoqëria Kombëtare e Shëndetit e Mbretërisë së Bashkuar gjithashtu. Me fjalë të tjera, mos e merrni këtë studim si fjalën e fundit. Nuk është ende fundi.

Ndërsa zbulimet do të duhet të përsëriten para se të heqim plotësisht LaCroix, ka akoma faktorë të tjerë të grumbulluar kundër kësaj pije, siç janë aromat e tyre të shkëlqyera, të ëmbla natyrale.

Në fund të ditës, truri dhe zorrët tuaja mund t'i përgjigjen shijes së ëmbël dhe të reagojnë në përputhje me rrethanat, duke shkaktuar një dëshirë për diçka që nuk ishte aty. Nëse një aromë e caktuar limoni cerise ju kujton karamele, kjo mund të ju bëjë të dëshironi dhe të kërkoni karamele.

Ky efekt i uritur për shije mund të shihet edhe në rastet e ushqimeve të këndshme. Një studim zbuloi se përmirësimi i aromës së ushqimeve të shijshme për të rriturit e moshuar rriti marrjen e tyre të ushqimit.

Sidoqoftë, nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë që lidh LaCroix me shtimin e peshës. Ju mund të vazhdoni të pini ujë të gazuar, por mbani në mend këto pika kryesore:

• Pini atë në moderim. Jeta e shëndetshme ka të bëjë vetëm me moderimin. Nëse e doni LaCroix dhe kjo ju bën të lumtur, padyshim hapni një hap në plazh ose gjatë rrëmujës tjetër të Netflix. Por mos e përdorni për të zëvendësuar ujin.
• Jini të vetëdijshëm se sa po hani gjatë pirjes së tij. Ndërgjegjësimi është gjysma e betejës. Nëse e dini që hormonet tuaja të urisë mund të nxiten nga uji me gaz i ëmbël, por jo në të vërtetë i sheqerosur, në vend të kësaj zgjidhni një gotë ujë të thjeshtë.
• Zgjidhni një ujë të gazuar të thjeshtë dhe pa aromë. Ndërsa LaCroix pretendon të ketë ëmbëlsues natyralë dhe pa sheqer të shtuar, "ëmbëlsia" e perceptuar mund të shkaktojë një dëshirë të zjarrtë.
• Merrni gjithashtu shumë ujë të rrafshët të vjetër. Padyshim mos u përpiqni të hidratoheni vetëm me ujëra të gazuara.

Alternativa më të shëndetshme

• çaj pa sheqer
• ujë i mbushur me fruta ose perime
• çaj të nxehtë ose të ftohtë

Këto pije madje kanë disa përfitime të tyre shëndetësore. Çaji i nxehtë ose i ftohtë mund të jetë i mbushur me veti antioksiduese dhe mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit dhe të përmirësojë shëndetin e zemrës. Uji i mbushur me limon mund të shtojë lëndë ushqyese në dietën tuaj, të ulë urinë dhe të ndihmojë në tretje.

Por mos harroni, uji i rregullt është ende mbretëreshë

Le ta pranojmë. Edhe me këto alternativa, lëngu më i mirë për të futur në trupin tuaj është uji i thjeshtë. Nëse kjo duket pak e shurdhër - veçanërisht kur mund të dëgjoni flluska të lezetshme të një pije të gazuar afër - këtu janë disa mënyra për ta bërë ujin argëtues:

• Merrni një shishe uji të këndshëm ose një filxhan të veçantë për të pirë.
• Shtoni kube akulli argëtuese ose asfalta akulli.
• Shtoni barëra si nenexhik ose borzilok.
• Shtrydhni pak lëng limoni ose gëlqereje ose futni ujin tuaj me ndonjë frut që mund të mendoni.
• Shtoni feta kastraveci.
• Provoni temperatura të ndryshme.

Vendimi

LaCroix mund të jetë pa aroma artificiale, natrium dhe kalori, por ky studim lë të kuptohet se ka të ngjarë të mos jetë aq i përsosur sa mendonim të ishte. Pra, aq me zë të lartë sa ajo kastravec ferrë po thërret emrin tuaj, provoni të kërkoni ujë të thjeshtë ose të kufizoni marrjen tuaj.

Uji i gazuar mund të jetë një mundësi pije dukshëm më e mirë sesa alkooli, soda ose lëngu. Dhe kësaj, ne themi, brohoritje!

Sarah Aswell është një shkrimtare e pavarur që jeton në Missoula, Montana me burrin dhe dy vajzat e saj. Shkrimet e saj janë shfaqur në botime që përfshijnë The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon dhe Reduceress.