A është e mundur të djersitni një ftohje?

Përmbajtje

• Mund të djersitni një të ftohtë?
• A ndihmon djersa në trajtimin e bllokimeve?
• A ndihmon avulli i nxehtë në trajtimin e ftohjes?
• A i trajtojnë saunat ftohjet?
• A është e sigurt të stërviteni me një ftohje?
• Si të shërohet nga një ftohje
• Takeaway

Mund të djersitni një të ftohtë?

Djersitja nga të ftohtit është ideja që përdorimi i nxehtësisë, stërvitja ose gjëra që mund të na bëjnë të djersitemi, bën që një ftohje të largohet më shpejt.

Djersa, ose djersitja, është ujë që çlirohet nga gjëndrat e djersës në lëkurën tuaj. Wayshtë mënyra e qetësimit të trupit tuaj.

Kur temperatura e trupit tuaj rritet, sistemi juaj nervor u dërgon një mesazh gjëndrave tuaja të djersës për të sekretuar ujë në lëkurën tuaj. Kur ky ujë avullohet nga lëkura juaj, shkakton një efekt ftohës. Djersa kryesisht është e përbërë nga uji, por gjithashtu përmban sasi të vogla të substancave të tjera, siç janë elektrolitet, ure dhe amoniak.

Ndërsa disa nga metodat e përdorura për "djersitje nga ftohja" mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm të simptomave, ato nuk shkurtojnë kohën kur jeni i sëmurë. Normalisht duhen 7-10 ditë për tu rikuperuar nga ftohja e zakonshme.

A ndihmon djersa në trajtimin e bllokimeve?

Mund të përpiqeni të “djersitni të ftohtët” duke përdorur metoda të ndryshme, duke përfshirë:

• thithja e avullit të ngrohtë
• duke vizituar një dhomë sauna ose avulli
• ushtrim

Këto aktivitete mund të lehtësojnë përkohësisht kongjestionin e hundës, sepse ato ndihmojnë për të liruar mukozën e hundës. Sidoqoftë, është ekspozimi ndaj ajrit të ngrohtë të lagësht ose aktivitetit fizik, jo djersës së vërtetë, që është i dobishëm në këtë rast.

A ndihmon avulli i nxehtë në trajtimin e ftohjes?

Ju mund të keni dëgjuar se ekspozimi ndaj avullit të nxehtë mund të ndihmojë në trajtimin e ftohjes. Por a ndihmon në të vërtetë avulli i nxehtë, siç është ajo që gjendet në një dush të nxehtë ose dhomë me avull?

Një analizë e fundit e gjashtë provave zbuloi se ekspozimi ndaj ajrit të lagësht, të lagësht nuk ishte as i dëmshëm dhe as i dobishëm për njerëzit me ftohjen e zakonshme.

Një tjetër studim i vitit 2012 paralajmëron kundër terapisë së inhalimit të avullit në shtëpi për shkak të rrezikut të djegies ose shkallëzimit nga avulli ose uji që është shumë i nxehtë.

A i trajtojnë saunat ftohjet?

Ajri i thatë dhe i nxehtë që gjendet në një sauna mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes së zakonshme, Sidoqoftë, përdorimi i një sauna mund të mos ndihmojë në trajtimin e një ftohjeje. Një studim i vitit 2010 zbuloi se thithja e ajrit të thatë të nxehtë brenda një sauna nuk kishte asnjë efekt në ashpërsinë e simptomave të zakonshme të ftohjes.

Nëse vendosni të vizitoni një sauna, sigurohuni të ndiqni këshillat e sigurisë më poshtë:

• Kufizoni kohën tuaj të saunës në rreth 15 ose 20 minuta.
• Shmangni ushqimin ose pijet që mund të shkaktojnë dehidrim, siç janë alkooli, kafeina ose ushqimet e kripura. Mund të humbni deri në një sasi të drejtë djerse nga vetëm një sauna e shkurtër.
• Rehidratohuni pas saunës tuaj duke pirë dy deri në katër gota ujë të freskët.
• Ftoheni gradualisht pas saunës tuaj. Shkuarja direkt nga një sauna e nxehtë në një mjedis të ftohtë mund të sjellë stres të panevojshëm në trupin tuaj.
• Nëse ndiheni të papërshtatshëm në çdo kohë gjatë saunës tuaj, lini dhe ftohuni.
• Mos përdorni një sauna nëse jeni shtatzënë.

A është e sigurt të stërviteni me një ftohje?

Shtë mirë të përpiqeni të merrni një stërvitje nëse keni një sëmundje të butë, siç është ftohja e zakonshme. Ushtrimi mund të lehtësojë përkohësisht simptomat e ftohjes siç janë kongjestioni i hundës.

Thënë kështu, duhet të merrni gjithmonë parasysh se si ndiheni. Nëse ndiheni shumë keq, duhet të merrni vetëm një ditë pushimi. Ju gjithashtu nuk duhet të ushtroheni nëse simptomat tuaja përfshijnë ethe, kongjestion në gjoks ose kollë.

Nëse vendosni të punoni kur jeni i sëmurë, konsideroni të zvogëloni intensitetin ose kohëzgjatjen e ushtrimit tuaj. Si gjithmonë, duhet të mbani mend të qëndroni të hidratuar gjatë punës jashtë.

Si të shërohet nga një ftohje

Ndiqni këshillat më poshtë për të ndihmuar veten të rikuperoni nga ftohja e zakonshme:

• Pushoni! Trupi juaj duhet të luftojë kundër sëmundjes. Mundohuni të merrni mes 8 dhe 10 orë gjumë çdo natë.
• Qëndroni të hidratuar. Jo vetëm që e ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionin tuaj, por gjithashtu mund të lirojë mukozën. Lëngjet e ngrohta siç janë çaji ose supa mund të ndihmojnë në zbutjen e një fyti të mprehtë. Mundohuni të shmangni artikujt që mund të shkaktojnë dehidrim, siç janë kafeina, alkooli dhe ushqimet e kripura.
• Përdorni ilaçe pa recetë për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave. Decongestantët, qetësuesit e dhimbjes dhe ekspektentët mund të ndihmojnë për të mbajtur nën kontroll simptomat tuaja. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e sakta të dozimit.
• Gargarë me ujë të kripur nëse keni dhimbje të fytit. Kjo mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjen.
• Përdorni një lagështues. Ajri i thatë mund t’i përkeqësojë simptomat tuaja. Shtimi i disa lagështirës në ajër mund të ndihmojë në mbajtjen e lagësht të pasazheve të hundës dhe lehtësimin e bllokimeve.
• Shmangni shtojcat si zinku, vitamina C dhe ekinacea. Ekzistojnë dëshmi kontradiktore në lidhje me efektivitetin e tyre dhe ato ndonjëherë mund të çojnë në efekte anësore të padëshiruara siç është diarreja.

Takeaway

Ndoshta keni dëgjuar se është e dobishme të "djersitni ftohjet". Ndërsa ekspozimi ndaj ajrit të nxehtë ose ushtrimeve mund të ndihmojë në lehtësimin e përkohshëm të simptomave, ka shumë pak prova që sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë në trajtimin e një ftohjeje.

Ju jeni më mirë të luftoni ftohjen tuaj duke pushuar shumë, duke qëndruar të hidratuar dhe duke marrë ilaçe shtesë për të lehtësuar simptomat tuaja.I ftohti juaj duhet të zgjidhet brenda 7 deri në 10 ditë.