10 arsyet kryesore pse nuk i përmbaheni rezolutave tuaja

Përmbajtje

• Rishikim për

Pothuajse gjysma prej nesh po bëjnë rezolutat e Vitit të Ri, por më pak se 10 përqind prej nesh në fakt i mbajnë ato. Pavarësisht nëse është mungesa e motivimit, mungesa e burimeve, ose thjesht humbasim interesin, është koha për të bërë një fillim të ri dhe për të gjetur mënyra për të përfunduar atë që kemi filluar. Këtu janë 10 arsyet pse njerëzit nuk i përmbahen vendimeve të tyre të Vitit të Ri dhe si ta parandalojnë atë që të ndodhë këtë vit.

Arsyeja 1: Të shkosh vetëm

Pavarësisht nëse lini duhanin, përmirësoni lojën tuaj të tenisit ose shkoni në palestër më shpesh, mos e bëni vetëm. "Nëse jeni dikush që ka një shkallë më të lartë suksesi kur keni mbështetje nga jashtë, atëherë merrni një mik," thotë trajnerja e suksesit Amy Applebaum. "Kjo krijon llogaridhënie, e cila është thelbësore për sukses."

"Rrethojeni veten me njerëz që ju frymëzojnë të jeni më shumë, të bëni më shumë dhe të keni më shumë," këshillon trajneri i The Mojo Debi Silber. "Nëse luani tenis dhe doni të përmirësoni lojën tuaj, luani me njerëz më mirë se ju që ju frymëzojnë të jeni më të mirë." Mos harroni, shoku juaj duhet të jetë një forcë pozitive në jetën tuaj, jo një forcë negative. Silber rekomandon shmangien e të ashtuquajturve "vampirë energjie" ose njerëzve që ju lodhin mendërisht dhe emocionalisht, edhe nëse ata janë partnerë të gatshëm.

Arsyeja 2: Rezoluta jashtëzakonisht të larta

Nëse qëllimi juaj është të zgjidhni paqen botërore, ndoshta një qëllim më i arritshëm është të zotoni se më në fund do të lexoni Luftë dhe paqe. "Shumica prej nesh krijojnë rezoluta që janë shumë" të mëdha "dhe për këtë arsye ne nuk mund t'i përmbushim ato," thotë Applebaum. "Shqyrtoni rezolutat tuaja. A janë ato që dëshironi me të vërtetë apo iu përkushtuat atyre sepse menduat se duhej?"

Merre atë ditë pas dite, thotë trajneri i jetës Hunter Phoenix. "Unë kam bërë një pakt me veten time për të ndaluar fiksimet për të kaluarën, duke fantazuar për të ardhmen dhe në vend të kësaj të përqafoj të tashmen dhe atë që mund të bëj për të bërë një ndryshim këtu dhe tani."

Arsyeja 3: Të heqësh dorë shumë lehtë

Pavarësisht nëse dekurajoheni ose thjesht humbisni interesin, heqja dorë shumë lehtë është një prishje e madhe e zgjidhjes. "Shumë njerëz i bëjnë zgjidhjet e tyre me një besim të vërtetë se ata mund t'i arrijnë ato, në shkurt kur eksitimi të zhduket dhe përparësitë e tjera fillojnë të kenë përparësi," thotë Andrew Schrage, themeluesi i MoneyCrashers. "Për të kuruar këtë çështje, përpiquni të vendosni standarde gjatë gjithë vitit. Duke vepruar kështu, ju mund të mbani veten në rrugën e duhur gjatë gjithë vitit dhe të përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv për të mbajtur vrullin tuaj."

Arsyeja 4: Menaxhimi i kohës

Ndonjëherë e kuptoni se zgjidhja juaj është një angazhim më i madh kohor nga sa kishit menduar fillimisht. Në vend që të përpiqeni t'i arrini të gjitha brenda një dite, ndajeni atë në hapa të menaxhueshëm. "Unë vendos t'i kushtoj pesë minuta në ditë të qenit pa rrëmujë dhe të organizuar," thotë organizatorja profesionale Melinda Massie. "Mënyra më e lehtë për tu organizuar dhe qëndruar e organizuar dhe pa rrëmujë është ta bëni atë një zakon të përditshëm, dhe të gjithë mund të kursejnë pesë minuta në ditë."

Arsyeja 5: Barra financiare

Shumë heqin dorë nga zgjidhjet e tyre nëse shpenzimet shoqëruese janë shumë të larta, thotë Schrage. "Për shembull, humbja e peshës ndonjëherë mund të kërkojë një anëtarësim të shtrenjtë në palestër. Jini krijues dhe përpiquni të gjeni mënyra më pak të shtrenjta për të përfunduar qëllimet tuaja. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, mund të stërviteni dhe të stërviteni pa një palestër."

Arsyeja 6: Rezoluta joreale

Ju mund të fantazoni për trupin tuaj të ri të madhësisë-6 ose atë punë me gjashtë figura, por a mund ta bëni atë vërtet para se të mbarojë viti? "Nëse mendoni se do të humbni 100 kilogramë në tre muaj, kjo nuk do të ndodhë", thotë ekspertja e ushqimit dhe fitnesit Erin Palinski. "Ju duhet të vendosni një qëllim që në fakt është i arritshëm në kornizën kohore që i keni caktuar vetes."

Kjo gjithashtu do të thotë të jesh realist me veten dhe të hedhësh një vështrim të gjatë e të gjatë në pasqyrë. "Rezolutat kërkojnë ndryshime në sjellje dhe shumica prej nesh nuk duan të përballen me atë që shpesh ka një listë të ndryshimeve për të bërë", thotë psikologu klinik me qendër në Alabama, Josh Klapow. "Pra, zgjidhni një në të cilin keni besim dhe qëndroni me të. Është shumë më mirë të kesh sukses në një zgjidhje më të vogël dhe më të menaxhueshme sesa të dështosh në një zgjidhje më të madhe dhe më të lartë."

Arsyeja 7: Nuk ka plan

"Rezolutat më të mira janë ato që në të vërtetë përfshijnë një plan veprimi," thotë hipnotizuesi Michael Ellner. Applebaum thotë se njerëzit e vendosin veten për dështim sepse angazhohen për një zgjidhje, duke e ditur plotësisht se nuk kanë asnjë plan për ta arritur atë.

"Ju duhet të krijoni një plan që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja," thonë Karena dhe Katrina, themeluesit e ToneItUp.com."Ndani qëllimin tuaj përfundimtar në qëllime më të vogla, javore, në mënyrë që të ndiheni sikur jeni duke punuar drejt diçkaje të menjëhershme dhe bëni një kalendar me diçka për të bërë çdo ditë që do t'ju afrojë me rezultatin tuaj të dëshiruar," thonë ata.

Arsyeja 8: Mungesa e ndershmërisë

A jeni vërtet i përkushtuar për të drejtuar një maratonë, për të humbur peshë, apo çfarëdo tjetër që po angazhoheni të bëni? Jini të sinqertë me veten. "Shpesh ne e gjejmë veten duke u angazhuar për gjërat sepse mendojmë se duhet", thotë Applebaum. "Mos e humbni kohën tuaj me këtë. Ju vetëm do të zhgënjeheni në veten tuaj. Bëni zgjidhjet që dëshironi të arrini, sepse vërtet dëshironi dhe në të vërtetë do të vendosni një plan veprimi," thotë ajo.

Arsyeja 9: Perspektiva e gabuar

Ndërsa mund të keni qëllimet më të mira me zgjidhjen tuaj, mund të ushtroni presion të panevojshëm mbi veten tuaj. Vendoseni atë në perspektivë. "Në vend që ta lidhni Vitin e Ri me rezolutat ose ndryshimet që duhet të bëni, konsiderojeni një kohë për të reflektuar mbi gjërat që dëshironi të punoni gjatë gjithë vitit," thotë Applebaum. "Hiqni dorë nga ajo që nuk keni arritur dhe përqendrohuni në atë që do të arrini në vend të saj."

Arsyeja 10: Mosbesimi në veten tuaj

Sipas psikoterapistes Beverly Hills Barbara Neitlich, ndonjëherë e vetmja gjë që ju nevojitet për të vazhduar është të godisni shpinën nga vetja. "Përgëzoje veten për përparimin tënd. Problemi është se shumë individë kanë një qëndrim shumë bardh e zi. Ata e shohin atë si ose e keni arritur qëllimin tuaj ose keni dështuar, por ka një zonë gri," thotë ajo.

Nëse qëllimi juaj ishte të dërgoni dhjetë rezyme në javë për një punë të re dhe keni dërguar vetëm pesë, mos e rrahni veten për këtë. "Përkundrazi, përgëzoni dhe shpërblejeni veten për përpjekjen për të arritur qëllimin tuaj. Kjo do t'ju japë energjinë dhe qëndrueshmërinë që ju nevojitet për të vazhduar arritjen e qëllimit tuaj fillestar," thotë Neitlich. Dhe vriteni me mirësi, thotë Silber. "Me miqtë, ne shpesh ofrojmë mirësi, lavdërim, ngrohtësi dhe ndjenja pozitive, por shumica e njerëzve nuk flasin me veten në atë mënyrë. Përkushtohuni t'i ofroni të njëjtën mirësi dhe dhembshuri vetes."

Rishikim për