Si duhet të jetë ushqimi në hipotiroidizëm

Përmbajtje

• Si duhet të jetë dieta
• Cfare duhet te ha
• Çfarë duhet të shmang ngrënien
• Kush ka hipotiroidizëm shëndoshet më lehtë?

Ushqime të tilla si leshterikë, arra braziliane, portokall dhe vezë janë mundësi të shkëlqyera për njerëzit me hipotiroidizëm, pasi ato sigurojnë lëndët ushqyese të nevojshme për funksionimin e duhur të tiroides.

Ushqimet që përmbajnë glukozinolate, të tilla si brokoli dhe lakra, duhet të konsumohen në mënyrë të moderuar, ashtu si edhe ushqimet e pasura me sheqer, aditivë dhe ngjyra artificiale, të cilat janë shumë të zakonshme në produktet e industrializuara, të tilla si xhelatina dhe biskotat.

Përveç rëndësisë së ushqimit, trajtimi për hipotiroidizëm duhet të vlerësohet nga një endokrinolog, i cili mund të rekomandojë ilaçe për funksionimin korrekt të tiroides. Shikoni si është trajtimi i hipotiroidizmit.

Si duhet të jetë dieta

Shtë e rëndësishme që njerëzit me hipotiroidizëm të kuptojnë se çfarë të hanë dhe çfarë të shmangin ngrënien në mënyrë që të ulin simptomat dhe ecurinë e sëmundjes. Përveç kësaj, dieta ndryshon në lidhje me llojin e sëmundjes që personi ka në tiroide.

Cfare duhet te ha

Në dietë për njerëzit me hipotiroidizëm, është thelbësore që trupit t’i ofrohen sasi edhe më të mëdha të ushqimeve që kanë:

• Jodi: algat e detit, kripa e jodizuar dhe prodhimet e detit;
• Zinku: arra dhe gështenja, kryesisht arra braziliane;
• Seleni: Arra braziliane, fara luledielli dhe vezë;
• Antioksidantë: acerola, papaja, luleshtrydhe dhe portokalli.

Me këtë, do të ketë prodhim dhe aktivitet më të madh të hormoneve që sigurojnë funksionimin e duhur të tiroides, siç janë T3 dhe T4, përveç mbrojtjes kundër inflamacionit në organ dhe kontrollit më të mirë të radikaleve të lira, të cilat kur janë të tepërta, dëmtojnë aktiviteti i tiroides.

Çfarë duhet të shmang ngrënien

Shmangia e konsumimit të disa ushqimeve mund të parandalojë dëmtime të mëtejshme tek njerëzit me hipotiroidizëm dhe nuk duhet të merret shpesh:

• Sheqeri dhe mielli: ëmbëlsira, ëmbëlsira, pije freskuese, biskota, bukë e bardhë;
• Glukozinolatet e papërpunuara: brokoli, lakra, rrepka, lulelakra dhe lakrat e Brukselit;
• Cianidet: kasavë dhe patate të ëmbla;
• Soje: qumësht, mish, vajra dhe tofu.

Konsumi i këtyre ushqimeve mund të ndikojë në thithjen e jodit, i cili është një lëndë ushqyese themelore për funksionimin e duhur të hormoneve që veprojnë në tiroide.

Për më tepër, është e rëndësishme të theksohet se këto ushqime nuk kanë nevojë të përjashtohen plotësisht nga dieta, por përkundrazi të shmangin konsumimin e tyre të tepërt dhe të vazhdueshëm, domethënë të shmangin ngrënien e tepërt çdo ditë.

Kush ka hipotiroidizëm shëndoshet më lehtë?

Metabolizmi i njerëzve me hipotiroidizëm është më i ngadaltë, kështu që mund të jetë më e lehtë për të fituar peshë, megjithatë, shtimi i peshës zakonisht është diskret dhe shpesh, në varësi të personit, nuk ndodh. Kontrolloni pse problemet e tiroides mund të shëndoshen.

Kjo sepse me hipotiroidizëm, tiroidja prodhon pak hormone, megjithatë, njerëzit që vendosin peshë duhet t’i kushtojnë më shumë vëmendje mënyrës së jetesës që bëjnë, duke shmangur stilin e jetës së ulur dhe cilësinë e dobët të ushqimit, të cilët janë faktorët më përcaktues në shtimin e peshës. .