A po më bën ankth menopauza?

Përmbajtje

• P: Që kur fillova menopauzën, jam bërë më e shqetësuar. Një mik më tha që kjo mund të shkaktohet nga nivelet e ulëta të estrogjenit. Cila është lidhja midis ankthit tim dhe menopauzës?

Shtë e vërtetë që nivele të ulëta të estrogjenit dhe progesteronit mund të shkaktojnë ndryshime të humorit, por nuk është i vetmi faktor që mund të shkaktojë ankth.

P: Që kur fillova menopauzën, jam bërë më e shqetësuar. Një mik më tha që kjo mund të shkaktohet nga nivelet e ulëta të estrogjenit. Cila është lidhja midis ankthit tim dhe menopauzës?

Menopauza është një ndryshim i jetës që mund të shkaktojë shfaqjen e emocioneve të paparashikueshme. Dhe ndërsa është e vërtetë që rënia e estrogjenit dhe progesteronit mund të jenë përgjegjës për ndryshimet e humorit si depresioni dhe nervozizmi, ndryshimet hormonale nuk janë përgjegjëse vetëm për një ankth në ankth - e cila mund të jetë arsyeja pse ndiheni të shqetësuar për "ndryshimin".

Për disa njerëz, mos të qenit më në gjendje të lindë fëmijë mund të shkaktojë ndjenja ankthi dhe humbjeje, veçanërisht nëse ata kanë përjetuar sfida të fertilitetit ose humbje shtatzënie në të kaluarën.

Menopauza gjithashtu heshtet shpesh në kulturën tonë, që do të thotë se shumë njerëz nuk diskutojnë hapur se çfarë po kalojnë, madje edhe me miqtë e tyre më të ngushtë. Ndjenja e vetme gjatë këtij tranzicioni të jetës gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e ankthit dhe depresionit.

Ndryshimet e mëdha të jetës mund të rrënojnë vetë-imazhin tuaj. Kjo është arsyeja pse tregimet nga bashkëmoshatarët mund të ndihmojnë në çmontimin e emocioneve negative që rrethojnë këtë rrotullues hormonal.

Nëse nuk ndjeheni rehat për t'u hapur miqve ose nuk dini kushdo që të kalojë të njëjtën gjë, kërkoni një grup mbështetje të menopauzës në një qendër mjekësore lokale ose kërkoni një referim nga gjinekologu juaj ose nga ndonjë ofrues tjetër i kujdesit shëndetësor.

Nëse jetoni në një zonë rurale ose të largët, mund të provoni të lidheni në internet me një terapist ose të gjeni një grup privat mbështetjeje në një faqe të mediave sociale si Reddit ose Facebook.

Marrja e mjaft pushimit, stërvitja dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar mund të mbajnë nën kontroll ankthin e lidhur me menopauzën.

Disa njerëz zgjedhin akupunkturë për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të tyre, si dhe për terapi hormonale me recetë.

Farëdo që të zgjidhni, flisni me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja, kështu që ata janë të vetëdijshëm se po përjetoni ankth dhe ju mendoni se është i lidhur me menopauzën.

Juli Fraga jeton në San Francisko me burrin, vajzën dhe dy macet. Shkrimet e saj janë shfaqur në New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily dhe Vice. Si psikologe, ajo pëlqen të shkruajë për shëndetin mendor dhe shëndetin. Kur nuk punon, ajo shijon blerje të pazar, lexim dhe dëgjuar muzikë live. Mund ta gjeni në të Cicëroj.