Si të përdorni kanellën për të humbur peshë

Përmbajtje

• Përfitimet e kanellës për humbjen e peshës
• Si të përdorni kanellën
• 1. Çaj kanelle
• 2. Ujë kanelle
• 3. Suplemente ose tinkturë kanelle
• 4. Përfshini kanellën në dietë
• Kush nuk mund të konsumojë

Kanella është një erëza aromatike që përdoret gjerësisht në gatim, por gjithashtu mund të konsumohet në formën e çajit ose tinkturës. Ky erëza, kur shoqërohet me një dietë të ekuilibruar dhe një aktivitet të rregullt fizik, ndihmon në promovimin e humbjes së peshës dhe madje mund të ndihmojë në kontrollin e diabetit.

Kanella është e pasur me mukozë, mishrat e dhëmbëve, rrëshira, kumarina dhe tanine, gjë që i jep asaj veti antioksiduese, anti-inflamatore, tretëse dhe hipoglikemike që ndihmojnë në uljen e oreksit dhe kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Mund të përdoret edhe për të zëvendësuar sheqerin, pasi ka një shije pak të ëmbël.

Përfitimet e kanellës për humbjen e peshës

Kanella mund të përdoret për të humbur peshë sepse përmirëson efektivitetin e insulinës dhe është e dobishme për kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak. Për më tepër, ajo frenon disa enzima pankreatike, duke ju lejuar të ulni rrjedhën e glukozës në qarkullimin e gjakut, gjë që ndihmon në parandalimin e thikave të insulinës pas ngrënies. E gjithë kjo e lejon personin të mbajë nivele më të rregulluara të sheqerit, përveç ndihmës për të kontrolluar urinë.

Përveç kësaj, për shkak se është e pasur me mukozë dhe mishrat e dhëmbëve, kanella ndihmon në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe zvogëlimin e ankthit për ëmbëlsirat, gjithashtu lehtëson tretjen dhe ndihmon në eliminimin e gazrave të grumbulluara. Për shkak të shijes së saj të ëmbël, kanella ndihmon gjithashtu në uljen e kalorive të ngrënë gjatë gjithë ditës, pasi mund të përdoret për të zëvendësuar sheqerin në disa ushqime.

Alsoshtë gjithashtu e mundur që kanella të induktojë procesin e termogjenezës dhe të rrit metabolizmin, duke bërë që trupi të djegë më shumë kalori, duke përdorur yndyrën që grumbullohet në nivelin e barkut. Sidoqoftë, studime të mëtejshme janë të nevojshme për të provuar këtë efekt në procesin e humbjes së peshës.

Shikoni përfitimet e kanellës në videon e mëposhtme:

Si të përdorni kanellën

Për të dhënë përfitimin e lehtësimit të humbjes së peshës, kanella duhet të konsumohet në sasi prej 1 deri në 6 gram në ditë dhe mund të përdoret në mënyrat e mëposhtme:

1. Çaj kanelle

Çaji i kanellës duhet të përgatitet çdo ditë dhe mund të mbahet brenda ose jashtë frigoriferit. Për të përgatitur është e nevojshme:

Përbërësit

• 4 shkopinj kanelle;
• Disa pika limon;
• 1 litër ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni kanellën dhe ujin të ziejnë në një tigan për 10 minuta. Pastaj hiqni shkopinjtë e kanellës, lëreni të ngrohtë dhe shtrydhni disa pika limoni para se të pini.

Konsumoni 3 filxhanë të këtij çaji në ditë, para mëngjesit, drekës dhe darkës. Për të ndryshuar aromën, është e mundur të shtoni xhenxhefil në çaj, për shembull.

2. Ujë kanelle

Uji i kanellës mund të përgatitet duke vendosur një shkop kanelle në 1 gotë ujë, dhe duke e lënë të qëndrojë për disa minuta, në mënyrë që kanella të lirojë mukozat dhe mishrat e dhëmbëve që ndihmojnë në rritjen e ngopjes.

3. Suplemente ose tinkturë kanelle

Ka edhe suplemente kanelle që mund të blihen në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme ose përmes internetit. Në këto raste, këshillohet të ndiqni udhëzimet e prodhuesit ose të një barishteje, megjithatë, dozat e treguara zakonisht ndryshojnë nga 1 deri në 6 gram në ditë.

Për më tepër, për ata që nuk e pëlqejnë shijen e kanellës, është akoma e mundur të përdorin tinkturë kanelle, duke përzier disa pika në një gotë ujë dhe duke pirë para vakteve kryesore.

4. Përfshini kanellën në dietë

Possibleshtë e mundur të miratohen disa strategji për të përfshirë më shpesh kanellën në dietë dhe për të marrë të gjitha përfitimet e saj. Disa jane:

• Pini 1 filxhan çaj kanelle për mëngjes;
• Shtoni 1 lugë çaji pluhur kanelle në drithërat ose petullat e mëngjesit;
• Shtoni 1 lugë çaji pluhur kanelle në një frut ose ëmbëlsirë;
• Merrni 1 filxhan çaj kanelle 15 minuta para drekës;
• Shtoni 1 lugë çaji kanellë pluhur në një gojëmjaltë me kos të thjeshtë dhe banane;
• Merrni 1 kapsulë kanellë pas darkës ose pini 1 filxhan qumësht të ngrohtë me një shkop kanelle.

Përveç kësaj, është gjithashtu e mundur të zëvendësohet sheqeri me kanellë në qumësht, kafe, çajra ose lëngje. Ja se si të përgatisni receta të shëndetshme të kanellës.

Kush nuk mund të konsumojë

Ekstrakti i kanellës dhe çaji nuk duhet të konsumohen në rast të shtatzënisë së dyshuar, ose gjatë shtatëzënësisë pasi ato favorizojnë tkurrjen e mitrës e cila mund të shkaktojë abort ose lindje para datës së pritur. Gjithashtu nuk rekomandohet të konsumoni kanellë nga njerëz që janë alergjikë ndaj kësaj erëz, ose në rastet e ulçerave të stomakut ose zorrëve.