Si ndikojnë mediat sociale të famshëm në shëndetin tuaj mendor dhe imazhin e trupit

Përmbajtje

• Trupat e famshëm në mediat sociale ndikojnë në mënyrën se si e shihni trupin tuaj.
• Edhe komentet që shihni në mediat sociale të famshëm mund të ndikojnë tek ju.
• Këtu keni ndihmë se si të konsumoni mediat sociale të të famshmëve duke ruajtur vetëbesimin tuaj.
• Rishikim për

Mediat sociale janë bërë një mjedis gjithnjë e më dramatik për imazhin e trupit në vitet e fundit dhe të famshmit kanë pasur një ndikim të madh në këtë ndryshim - për mirë ose për keq. (I ngjashëm: Sa të dëmshëm janë Facebook, Twitter dhe Instagram për shëndetin mendor?)

Nga njëra anë, të famshëm të panumërt postojnë imazhe të Photoshoped dhe Facetuned të tyre që portretizojnë një standard jorealist të bukurisë.

Nga ana tjetër, shumë të famshëm po përdorin mediat sociale si një platformë për të ndarë përpjekjet e tyre për imazhin e trupit si një mënyrë për t'u lidhur me fansat e tyre dhe për të luftuarkundër këto standarde joreale. Në këtë rast, Lady Gaga mbrojti "dhjamin e barkut" në Instagram. Chrissy Teigen shpjegoi se ajo nuk e ka humbur të gjithë "peshën e foshnjës" - dhe ndoshta nuk do të përpiqet ta bëjë. Demi Lovato thirri një gazetare pasi sugjeroi që pesha e saj ishte gjëja më e rëndësishme për të.

Plus, të famshëm që janë të famshëm për të qenë më pak se të sinqertë për mënyrën se si i arrijnë format e tyre -ahem, Kim Kardashian dhe çaji "bark i sheshtë" - po thirrentjera të famshëm për qesharakën e tyre të pastër.The Vend i mirëJameela Jamil në thelb e ka bërë misionin e saj të thërrasë miratimet e dietës së personazheve të famshëm. Sepse edhe pse është e sigurt të supozohet se Kim K ka një ushtri trainerësh personalë, kuzhinierësh, dietologësh dhe kirurgësh plastikë që e ndihmojnë atë të duket si ajo, mund të jetë e lehtë të harrosh se kur dikush me atribute fizike shoqëria i admiron thotë se ata kanë gjeti një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për ju që të dukeniashtu si ata.

Në përgjithësi, gjërat po bëhen më mirë në frontin e famshëm-media-sociale. Sidoqoftë, konsumimi i tij mund të ketë një ndikim në mënyrën se si e shihni trupin tuaj, si i shihni trupat e njerëzve të tjerë dhe çfarë ju duket tërheqëse në përgjithësi. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së ndjekuri krejtësisht personazhet e famshëm, por të qenit i armatosur me njohuritë sesi kultura e mediave të famshme mund të ndikojë tek ju - me vetëdije dhe nënvetëdije - është çelësi. (I ngjashëm: Si më në fund më mësoi dikë tjetër që turpëron trupin të ndaloj së gjykuari trupat e grave)

Trupat e famshëm në mediat sociale ndikojnë në mënyrën se si e shihni trupin tuaj.

Pavarësisht nëse jeni në dijeni apo jo, me siguri po e krahasoni veten me të famshmit që shihni në rrjete sociale. "Naturalshtë e natyrshme-nëse shpesh jo e shëndetshme-që njerëzit të krahasohen me të tjerët," thotë Carla Marie Manly, Ph.D., një psikologe klinike që merret me vetëvlerësimin dhe imazhin e trupit, dhe autore eGëzimi nga Frika. Kur fotot "perfekte" të të famshmëve "perfekt" vendosen në një piedestal si standardi "ideal", "ata që nuk janë në gjendje të arrijnë këtë nivel vërtet të pamundur të përsosmërisë fshehurazi (ose jo shumë fshehurazi) ndihen të turpëruar dhe të dëmtuar. "shpjegon ajo. (I lidhur: Numri i selfieve që bëni mund të ndikojë në imazhin e trupit tuaj)

Efekti i shikimit të imazheve të të famshmëve në imazhin e trupit, veçanërisht tek gratë, është i mirë-dokumentuar në kërkime. Në një nga studimet më të famshme mbi këtë temë, studiuesit u treguan fëmijëve të shkollës fillore fotografi të të famshmëve ose modeleve të dobëta. "Djemtë ishin shumë shakatarë për atë që duhet të bënin për t'u dukur si fotot, por vajzat thoshin gjëra të tilla si "Duhet të mos hani" ose "Duhet të hani dhe pastaj të hidheni lart", shpjegon. Taryn A. Myers, Ph.D., kryetare e departamentit të psikologjisë në Universitetin Virginia Wesleyan dhe një studiues i imazhit të trupit.

Hulumtuesit madje kanë shqyrtuar se çfarë ndodh kur ju në të vërtetë përpiqeni të dukeni si të famshëm: Një studim tregoi se vajzat e moshës së shkollës së mesme u ndikuan më negativisht për sa i përket imazhit të trupit dhe sjelljeve të të ngrënit duke manipuluar selfiet e tyre sesa thjesht duke parë imazhet e medias tradicionale. Një studim tjetër tregoi se postimi i selfieve i bënte femrat të ndiheshin menjëherë në ankth.

Një tjetër zbuloi se vajzat që krahasonin veten me imazhet e të famshëmve në mediat sociale lidheshin me pakënaqësinë e imazhit të trupit dhe dëshirën për dobësim. (Interesante, e njëjta gjë nuk ishte e vërtetë për djemtë.) "Pra, në përgjithësi, shikimi ose postimi i imazheve mund të na bëjë të ndihemi më keq për trupin tonë dhe ky efekt mund të përforcohet për fotot e të famshmëve," thotë Myers.

Dhe ndërsa të gjithë mund të preken deri në një farë mase, ka disa që ka veçanërisht të ngjarë të ndikohen negativisht nga postimet e famshme të mediave sociale. "Media sociale ka ndikimin më të madh tek ata që janë më të prekshmit, vetëvlerësimi i të cilëve vjen nga mënyra se si i perceptojnë ose reagojnë të tjerët ndaj tyre dhe që duan të" përshtaten "," thotë Adrienne Ressler M.A., LMSW, një specialist i imazhit të trupit dhe nënkryetar i zhvillimit profesional në The Renfrew Center Foundation. "Sot, me shfaqjet realiste kaq të njohura, mund të imagjinohet se, me fat, çdokush mund të jetë një personazh i famshëm." (Përshëndetje, #BachelorNation.) Me fjalë të tjera, nëse dikush mund të jetë i famshëm, mund të ndihet sikur të gjithë janëpritet të jesh i denjë për të famshëm.

Edhe komentet që shihni në mediat sociale të famshëm mund të ndikojnë tek ju.

Nuk janë vetëm postimet dhe imazhet e të famshëmve që mund të ndikojnë tek ju. Duke parë që personazhet e famshëm trollohen ose shahen me yndyrë në komentet e mediave sociale mund t'ju bëjë më shumë të ngjarë ta bëni atë me të tjerët-pavarësisht nëse kjo ndodh IRL ose thjesht në kokën tuaj. (Të lidhura: Këto veçori të mediave sociale e bëjnë më të lehtë mbrojtjen kundër komenteve urrejtëse dhe inkurajimin e mirësisë)

Kjo është e gjitha falë diçkaje që quhet teoria e të mësuarit social, thonë ekspertët. "Ne shpesh i shikojmë të tjerët dhe shohim se cilat janë pasojat e sjelljeve të tyre para se të zgjedhim të angazhohemi vetë në ato sjellje," shpjegon Myers. "Pra, nëse shohim të tjerët që i bëjnë këto komente negative pa pasoja (apo edhe lavdërime ose" pëlqime "), atëherë ka më shumë gjasa të angazhohemi në ato sjellje vetë."

Tani, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që të gjithë po e trollojnë njëri -tjetrin vetëm sepse ajo sjellje është modeluar (megjithësemund do të thotë se për disa njerëz). Me shumë mundësi, njerëzit fillojnë të trollojnë të tjerët - dhe veten - mendërisht. Një studim i ri i Universitetit McGill zbuloi se kur gratë ekspozoheshin ndaj rasteve të turpërimit të dhjamit nga të famshmit, ato ndjenin një rritje të qëndrimeve negative të lidhura me peshën.

Studiuesit përdorën të dhëna nga një sondazh në internet që ishte i disponueshëm nga viti 2004 deri në vitin 2015, duke identifikuar 20 ngjarje të ndryshme turpëruese të dhjamit që ndodhën në media – si në atë kohë Scott Disick turpëroi Kourtney Kardashian për moskthimin në peshën e saj para shtatzënisë. (Ugh.) Pastaj, ata matën nivelin e paragjykimit të nënkuptuar të peshës (ose reagimet e zorrëve të njerëzve ndaj dhjamosjes dhe dobësisë) dy javë para dhe dy javë pas këtyre incidenteve të turpit të trupit. Studiuesit vunë re një rritje në qëndrimet e nënkuptuara të grave kundër yndyrës pas çdo ngjarje që turpëron peshën, dhe sa më "famëkeqe" të jetë ngjarja, aq më e lartë është niveli. Kështu, instinktet e tyre u ndryshuan për t'u prirur drejt njëanshmërisë së peshës. Po

Mendoni pak: A keni thënë ndonjëherë me vete, "Oh, wow, kjo nuk është vërtet një veshje lajkatare" për dikë tjetër? Ose "Uh, ky fustan më bën totalisht të dukem i trashë. Nuk duhet ta vesh këtë"veten? Këto mendime nuk dalin nga askund, dhe edhe nëse i mbani për vete, ato mund të kenë ndikim në mënyrën se si e trajtoni veten dhe si i afroheni dhe trajtoni trupat e njerëzve të tjerë. "Sa më shumë që jemi në prani të negativitetit dhe vrazhdësisë, familjariteti i tij na bën të mësohemi me të, ndoshta duke mos e gjetur me vetëdije të pranueshme, por nga përsëritja e tij vazhdimisht bëhet më pak tronditëse për ne," shpjegon Ressler. (I lidhur: 6 mënyra për të ndaluar përfundimisht ankesat për mirë)

Kështu që herën tjetër kur ta gjeni veten duke menduar për këto mendime, pyesni veten: "Ku e mora këtë ide se të kesh një trup të tillë është e keqe? Ku e mora vesh se rrobat duhet të përshtaten në një mënyrë të caktuar në mënyrë që të jenë lajkatare?" Ose edhe, "Pse po i kushtoj kaq shumë vlerë pamjes fizike?" Një jetë e vlerave estetike dhe kultura e dietës nuk mund të mos mësohet në një çast, por vënia në dyshim e status quo-së mund t'ju ndihmojë të afroheni me një imazh më të shëndetshëm të trupit dhe të shmangni kontributin në një fenomen kulturor që shërben vetëm për të rrëzuar njerëzit që nuk duken si një IRL i famshëm.

Në një shënim pozitiv, disa të famshëm po marrin kohë për të thirrur trollët dhe për të treguar se si, edhe pse janë të famshëm, komentet e të tjerëve ende ndikojnë tek ata.

Pasi njerëzit thanë se ajo dukej e shëndoshë në një ngjarje të përfitimit nga kanceri, Pink u përgjigj duke postuar një pamje të ekranit të aplikacionit Notes në Twitter: "Ndërsa e pranoj që ai fustan nuk u fotografua aq mirë sa ishte në kuzhinën time, gjithashtu do të pranoj që unë ndjehem shumë bukur. Në fakt, ndihem bukur. Pra, njerëzit e mi të mirë dhe të shqetësuar, ju lutem mos u shqetësoni për mua. Unë nuk jam i shqetësuar për mua. Dhe as unë nuk shqetësohem për ju. Unë jam krejtësisht mirë, krejtësisht i lumtur, dhe trupi im i shëndetshëm, vullnetar dhe i çmendur i fortë po kalon një pushim shumë të merituar. Faleminderit për shqetësimin tuaj. Dashuri, qumështor. "

Këtu keni ndihmë se si të konsumoni mediat sociale të të famshmëve duke ruajtur vetëbesimin tuaj.

Ndërsa peizazhi i mediave sociale të të famshmëve po ndryshon, ka ende shumë punë për të bërë. Disa nga ato punë janë për ju, për të konsumuar përmbajtje të famshme të mediave sociale në një mënyrë që mbron ju dhe imazhin tuaj të trupit. (I ngjashëm: Si arriti ky bloger të kuptojë se pozitiviteti i trupit nuk ka të bëjë gjithmonë me mënyrën se si dukeni)

Njohuria mediatike është thelbësore. “Informohu se si manipulohen këto imazhe të të famshmëve edhe pasi të famshmit kanë trajnerë personalë, artistë të grimit, etj.”, sugjeron Myers. "Dhe kuptoni sa joreale është të përpiqesh të takosh atë ideal si një njeri normal."

Mbani mediat sociale në vendin e vet. "Nëse ka diçka që ju pëlqen te një personazh i famshëm, vini re se çfarë është dhe ndjenjat që keni rreth tij - gëzim, dëshirë, etj.," thotë Manly. "Vini re se nuk keni pse të veproni sipas tij, ta blini atë ose të përpiqeni të" jeni "; thjesht mund të vini re se po vlerësoni një aspekt të jetës së një personi tjetër."

Përfundoni ciklin e turpit. "Mos e quani veten emra negativë", këshillon Ressler. "Kapeni veten sa herë që e gjeni veten duke përcaktuar se kush jeni në terma të ashpër ose kritikë. Thuajini vetes," Nuk jam unë. "

Vëreni në punë disonancën njohëse. Disonanca konjitive nënkupton përjetimin e mendimeve ose sjelljeve që nuk janë në përputhje me besimet tuaja normale. "Në këtë rast, do të ishte të thuash gjëra që të pëlqejnë në trupin tënd sesa gjëra që urren", shpjegon Myers. "Studimet tregojnë se është vërtet efektive si një mënyrë për të luftuar pakënaqësinë e trupit në përgjithësi, dhe një literaturë në rritje sugjeron se është gjithashtu e dobishme në mediat sociale. Unë personalisht po kryej një studim ku kam që gratë të shkruajnë një deklaratë pozitive ose për trupin e tyre ose diçka përveç pamjes së tyre dhe postojeni në Instagram. Po konstatoj se çdo lloj deklarate konjitive-disonancë është efektive në rritjen e vetëvlerësimit, veçanërisht të vetëvlerësimit të lidhur me pamjen, si dhe në përmirësimin e humorit."

Rishikim për