Çajrat lejohen të humbin peshë në periudhën pas lindjes

Përmbajtje

• Çajrat më të mirë për një nënë gjidhënëse
• Çajrat më të mirë për nënën që nuk jep gji
• Dieta e humbjes së peshës pas lindjes

Pirja e çajit në periudhën pas lindjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë sepse rrit prodhimin e qumështit të gjirit dhe kështu shpenzimin kalorik të trupit të nënës që konsumon yndyrën e akumuluar gjatë 9 muajve të shtatzënisë si një burim energjie. Përveç kësaj, pirja e shumë çajit në periudhën pas lindjes gjithashtu favorizon qarkullimin dhe ndihmon në shfryrjen, veçanërisht pas prerjes cezariane.

Por jo të gjithë çajet mund të përdoren në ushqyerjen me gji sepse ato mund të ndryshojnë shijen e qumështit ose të shkaktojnë shqetësime ose dhimbje barku tek foshnja. Gjeni se cilat nuk duhet të përdoren duke klikuar këtu.

Çajrat më të mirë për një nënë gjidhënëse

Kështu, çajrat më të përshtatshëm për humbjen e peshës pas lindjes, por që nuk dëmtojnë gjidhënien dhe as foshnja nuk janë:

• Gjemb Marian:

Një nga çajrat më të mirë të treguar për humbjen e peshës pas lindjes sepse ka një substancë të quajtur silymarin që rrit prodhimin e qumështit të gjirit. Gjemba e qumështit mund të përdoret gjithashtu si një shtesë pluhur për të rritur prodhimin e qumështit të gjirit dhe mund të gjendet në farmaci.

Për të bërë çajin e gjembaçit thjesht vendosni një lugë çaji farat e gjembaçit për çdo filxhan me ujë të valë, lëreni të pushojë për 15 minuta, kullojeni dhe pini 30 minuta para vakteve kryesore, drekës dhe darkës.

• Lemongras:

E shkëlqyeshme sepse përmirëson tretjen dhe lufton gazrat, të cilat mund të jenë një nga shkaqet e barkut të fryrë në këtë fazë. Mund ta merrni 2 ose 3 herë në ditë, ndërmjet vakteve tuaja kryesore ose 30 minuta para drekës dhe darkës, mundësisht pa ëmbëlsim.

Për t’u përgatitur, mjafton të vendosni një qese me balsam limoni në një filxhan me ujë të nxehtë dhe ta lini të qëndrojë për 3 minuta, e mbuluar siç duhet. Ngroheni.

• Kamomil:

Kjo do t'ju mbajë të qetë dhe foshnjën gjithashtu, duke siguruar një shërim më të mirë pas lindjes. Mund të jetë e dobishme për të qetësuar stomakun dhe për t'ju bërë më të qetë, dhe pasi sekretohet nga qumështi, kjo gjithashtu e bën fëmijën më të relaksuar. Mund të jetë e dobishme të merret 1 orë para gjidhënies, afër kohës së gjumit të foshnjës.

Ky çaj ju ndihmon të humbni peshë sepse duke fjetur mirë, është më lehtë të pushoni dhe të bëni zgjedhjet më të mira ushqimore, duke preferuar ushqime më pak kalori.

Çajrat më të mirë për nënën që nuk jep gji

Për të rritur shpejtësinë e humbjes së peshës pas lindjes kur nëna nuk jep gji, mund të përdoret sa vijon:

• Çajra me kafeinë, si çaji i zi, çaji jeshil ose çifti mate, të cilat ndihmojnë për të shpejtuar metabolizmin dhe djegur dhjamin.
• Çajra diuretikë, të tilla si rozmarina, arenaria, skumbri ose çaji i koprës, të cilat ndihmojnë në shfryrjen.

Këto çajra nuk mund të merren kur një grua është duke ushqyer me gji, sepse kafeina kalon në qumështin e gjirit dhe mund të shkaktojë pagjumësi tek foshnja dhe çajet diuretikë mund të shkaktojnë dehidrim dhe uljen e prodhimit të qumështit.

Shikoni videon dhe shikoni këshilla të tjera për të humbur peshë pas lindjes:

Dieta e humbjes së peshës pas lindjes

Dieta e humbjes së peshës pas lindjes duhet të jetë e ekuilibruar, e pasur me ushqime natyrale, të tilla si frutat, perimet, drithërat dhe peshqit. Në këtë dietë është gjithashtu e rëndësishme të shmangni ushqime të yndyrshme dhe me shumë sheqer, të tilla si ushqime të skuqura, salcice, ëmbëlsira dhe pije freskuese, për shembull.

Sidoqoftë, ndryshimet në trupin e nënës ndodhin gjatë 9 muajve të shtatzënisë dhe duhet pritur të paktën aq gjatë për të rimarrë peshë para se të mbetet shtatzënë. Sidoqoftë, nëse pas 6 muajsh gruaja ende nuk ndihet mirë me peshën e saj, ajo duhet të konsultohet me një dietolog për të bërë një dietë adekuate pa dëmtuar prodhimin e qumështit.

Nëse dëshironi të dini më shumë rreth sa kilogramëve dhe sa kohë të humbni peshë pasi lexoni foshnjën: Humbja e peshës në periudhën pas lindjes.

Dieta duhet të jetë e ekuilibruar mirë, duke përmbajtur sasi të mira hekuri, proteine, zinku dhe vitamine A për të parandaluar dhe luftuar rënien e flokëve që ndodh pas lindjes së foshnjës. Shikoni strategji të tjera të thjeshta, por efikase për t'i mbajtur flokët të bukur dhe të butë në: 5 strategji për të luftuar rënien e flokëve në periudhën pas lindjes.