A është mirë të hani çokollatë nëse keni përdhes?

Përmbajtje

• A mund të ha një bar standard çokollate?
• Po në lidhje me llojet e tjera të çokollatës?
• Çokollate e zezë
• Okollatë e bardhë
• Mund ta merrni çokollatën pa sheqer?
• Cilat janë përfitimet e ngrënies së çokollatës?
• Takeaway

Nëse e gjeni veten duke pyetur: A mund të ha çokollatë nëse kam përdhes? Ne e kuptojme. Por nuk është një po apo jo e thjeshtë.

Anydo problem i përdhes që mund të shfaqet duke ngrënë çokollatë, në shumicën e rasteve, ka më pak në lidhje me vetë çokollatën dhe më shumë për ato që i janë shtuar asaj për ta bërë atë të ëmbël dhe të shijshëm.

A mund të ha një bar standard çokollate?

Bare tipike çokollate me qumësht që gjenden në rreshtin e ëmbëlsirave të një supermarketi nuk janë një zgjedhje e mirë nëse keni përdhes.

Ndërsa ndryshon nga marka, madhësia dhe lloji, një shokollatë e Hershey mund të përmbajë lart 8 lugë sheqer.

Konsumimi i shurupit të misrit me fruktozë të lartë (një ëmbëlsues që gjendet në shumë ushqime të përpunuara dhe pije joalkoolike) ka qenë prej kohësh i lidhur me përdhes. Shumica e rekomandimeve të parandalimit përfshijnë zvogëlimin e sasisë së këtij ëmbëlsuesi në dietën tuaj.

Hulumtime shtesë nga 2013 gjithashtu lidhën përdhesin me një sheqer tjetër të zakonshëm: saharozën.

Bazuar në sasinë e sheqerit që do të konsumohej, çokollata në formë karamele nuk është një zgjedhje e mirë rostiçeri për dikë me përdhes.

Po në lidhje me llojet e tjera të çokollatës?

Çokollate e zezë

Ndoshta jeni mësuar të dëgjoni për përfitimet shëndetësore të ngrënies së çokollatës së errët, por ndërsa mund të merrni më shumë çokollatë, zakonisht konsumoni të njëjtën sasi sheqeri në çdo bar tjetër çokollate.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, një bar çokollate e errët me 70 deri 85 për qind kakao ende mund të përmbajë rreth 24 gr sheqer - ose 6 lugë çaji.

Okollatë e bardhë

Chocolateokollata e bardhë nuk njihet gjithmonë si çokollatë e vërtetë, sepse nuk përmban të ngurta kakao. Në fakt, në thelb është gjalpi kakao, solide qumështi dhe sheqeri.

Një bar i çokollatës së bardhë do të ketë afërsisht të njëjtën sasi (ose më shumë!) Sheqer si një qumësht ose një çokollatë e errët.

Mund ta merrni çokollatën pa sheqer?

Sipas Departamentit të Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara, dy burime çokollate që kanë zero sheqerna totale janë:

• nibs kakao
• pluhur kakao e pangopur

Nëse po mendoni të blini ose nibs kakao ose pluhur kakao të pangopur, kontrolloni etiketën për t'u siguruar që marka në shqyrtim nuk do të shtojë sheqer.

Cilat janë përfitimet e ngrënies së çokollatës?

Ocolateokollata që nuk është e mbushur me sheqer të shtuar dhe ëmbëlsues mund të ofrojë disa përfitime për njerëzit me përdhes.

• Chokollata mund të ul kristalizimin e acidit urik, sipas një studimi të vitit 2018. Ulja e kristalizimit të acidit urik mund të jetë thelbësore për kontrollimin e përdhes tuaj.
• Chokollata ka polifenole të lidhura me aktivitete antioksiduese dhe anti-inflamatore. Ulja e inflamacionit është e dobishme në sigurimin e lehtësimit nga një sulm i përdhes.
• Antioksidantët në çokollatë, sipas një analize të vitit 2007, mund të ulin presionin e gjakut. Presioni i lartë i gjakut mund të jetë një faktor rreziku për përdhes.
• Antioksidantët gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të veshkave dhe zvogëlimin e dëmtimit të veshkave, sipas një studimi të vitit 2017. Veshkat tuaja janë thelbësore në eliminimin e acidit urik dhe parandalimin e sulmeve të përdhes. Aktualisht, nuk ka prova të drejtpërdrejta në antioksidantët e çokollatës që mbështesin funksionin e veshkave, kështu që duhet të bëhen më shumë hulumtime.
• Sipas një përmbledhjeje të vitit 2017, çokollata përmban teobrominë e cila mund të ndikojë pozitivisht në disponimin tonë. Një humor i mirë mund t'ju ndihmojë të trajtoni më mirë flakët e përdhes tuaj.

Takeaway

Për sa kohë që ju zgjidhni një produkt çokollate që nuk përfshin përbërës që mund të shkaktojnë një ndezje të përdhes, ngrënia e çokollatës në të vërtetë mund të ndihmojë në përdhesin tuaj nga:

• ulja e kristalizimit të acidit urik
• uljen e inflamacionit
• uljen e presionit të gjakut

Flisni me mjekun tuaj se si dieta juaj mund të ndikojë në përdhesin tuaj, duke përfshirë nëse duhet të hani çokollatë, llojin dhe sasinë e rekomanduar.