Torta me turi kungull me çokollatë që do të kënaqë dëshirat tuaja për ëmbëlsirën e vjeshtës

Përmbajtje

• Tortë me kungull të njomë me çokollatë me një shërbim
• Rishikim për

Ju ndoshta e dini se ëmbëlsira me turi janë një mënyrë e zgjuar për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël, ndërsa mbani pjesë në kontroll. Tani le të vendosim një rrotullim shumë të mirëpritur të vjeshtës në trendin e të ushqyerit të shëndetshëm.

Kjo tortë e kungullit me copa çokollate është bërë me kungull të pastër, miell gruri të tërë, shurup panje, thërrime graham graham dhe mini patate të skuqura çokollate. Produkti përfundimtar është çokollatë, i lagësht dhe-po-ushqyes. Do të shënoni 5 gram fibra dhe do të përmbushni 38 përqind të marrjes së rekomanduar të vitaminës A, 11 përqind hekur dhe 15 përqind të kalciumit. Plus, duhen vetëm pesë minuta për t'u bërë! (Gati për më shumë? Provoni këto 10 receta të shëndetshme me filxhanë për t'i bërë në mikrovalën tuaj tani.)

Tortë me kungull të njomë me çokollatë me një shërbim

Përbërësit

• 1/4 filxhan miell gruri integral
• 3 lugë pure kungulli
• 3 lugë qumësht shqeme vanilje (ose qumësht sipas dëshirës)
• 1 lugë gjelle mini cokollate
• 1 lugë gjelle thërrime thërrime graham
• 1 lugë gjelle shurup panje të pastër
• 1/4 lugë çaji kanellë
• 1/4 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1/4 lugë çaji pluhur pjekjeje
• Një majë kripë

Drejtimet

1. Kombinoni të gjithë përbërësit në një tas të vogël. Përzieni me një lugë derisa gjithçka të jetë e kombinuar në mënyrë të barabartë.
2. Hidheni brumin me lugë në një filxhan, ramekin ose tas të vogël.
3. Mikrovalë në temperaturë të lartë për 90 sekonda, ose derisa brumi të formojë një tortë që është e njomë, por e fortë.
4. Lëreni të ftohet pak para se ta shijoni!

Faktet ushqyese: 260 kalori, 7 g yndyrë, 3 g yndyrë të ngopur, 49 g karbohidrate, 5 g fibra, 22 g sheqer, 6 g proteina

Rishikim për